03.10.11
17:49
Привет, другари! От този месец искам да започна с едно стабилно покачване на маса и за първи път реших да сметна калории,въглени и прочие. Аз съм 1.94см, 91кг, 21г и искам да ги направя до април някъде към 100кг, не знам колко реална е целта. Вчера смятах по формулите от важната тема по-горе и изчислих, че ми трябват към 3500 калории, разделих ги на 50-30-20 въглени,протеини и мазнини и те излязоха съответно при 5 хранения на ден: 90гр-50гр-15гр на хранене. Въпросът ми е, доближавам ли се горе-долу към някакви правилни стойности,защото леко се пообърках в цялата система,а и тези 3500 калории ми се струват много.
Благодаря и лек ден! ;)