Смяна на досегашната програма

Здравейте на 18 години съм ръст 184см тегло 65кг от месец използвам тази програма http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz1aOEBk8Tj и се питам на какво да премина след нея?

Какви са ти целите ?

Покачване мускулната маса на цялото тяло

От тези ръст и кг. да разбирам ли, че целиш маса ?

Правилно си разбрал

Ако си начинаещ ползваш програма за начинаещ, ако си напреднал ползваш програма за напреднал.
Мислиш ли, че след един месец по програма за начинаещ, вече не си начинаещ ?
Какво постигна с тази програма за тоя месец ?

http://www.bb-team.org/fitness/workouts - Харесай си някоя

Иване не съм слядал резултати но порсто в самата статия пише да се използва месец и половена и да се мине към следващата програма за по-напреднали.....

П.П Миро мерси ще погледна какво си ми педложил :)