Тази програма подходяща ли е за ектоморф

Досега тренирах по тази програма : http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem#axzz1aV2xwNSY
Тренирам от около година и половина 1,70 около 53 килограма.Може ли да ми предложите програма + упражнения,харесах си тази програма http://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa#axzz1aV2xwNSY но гледам в коментарите не е подходяща за ектоморф.Ще ми кажете ли коя е???
Този месец правя 15
Едит Мерси Daniel Dimitrov поправено е

Постнал си 1 и съща програма.

Програмите, които са подходящи за ектоморфен тип тяло са програми, отнемащи до 60 минути за изпълнение, с малко повторения и много тежест.