Упражнение за кръст на тази машина.

Здравейте! Какво ще кажете за тренировките на тази машина за заздравяване на кръста. Има ли ефект? Как да тренирам, всмисл повторения , допълнителни тежести?

Не си хаби парите.Ако намериш добре оформена тенекия ще можеш да я имаш без пари. Ако искаш да заздравиш кръста сигурно ще е най-добре да подобриш стабилността в тази област и умението да задържаш тази стабилност докато крайниците се движат. Изпълнени с добра техника мъртвата тяга, клека, разни раменни преси от стоеж ще ти свършат по-добра работа + планк, L-sit, нещо за страничните мускули, като палоф преса...

ПС: естествено за да извлечеш ползите от моите упражнения трябва да научиш добра техника, а това не е лесно без инструкция, но от това дето мислиш да го взимаш кръста няма да стане по-здрав.