Go hard or go home !

Колко горе долу ти е макса на лег? :)

незнам точно , предполагам 165-170 :)170 мисля че ще мога :)Като го правя без техники без нищо ...

10:00 5 яйца + много макарони с мед
12:00 трен
13:30 протеин
14:00 ориз
18:00 150гр месо + картофи
20:00 мусака
23:00 извара

трен:ръце
1.тесен хват лег 1по6,6,4,8 -102.5кг,122.5кг,142.5кг,120кг
2.скрипец тесен хват - 3по8
3.вдигане дъмбел зад глава на пейка с 2 ръце 85кг - 3по8
бицепс:
1.сгъване с дъмбели  35кг-3по6
2.скрипец тесен хват 3по8
3.скотово сгъване с дъмбел 20кг - 3по10

Днеска немога да си обясня какво стана .. чустах се перфект възтановен и имах много сила ! Днес рекорд си направих на тесен хват .Много доволен ! Почивката веднага се усеща , не е гаранция , но това ако не работех резултатите щяха да са много по големи . Днес правих ръце при положение ,че вчера тренирах гърди .

1.тесен хват лег 1по6,6,4,8 -102.5кг,122.5кг,142.5кг,120кг

Тия 2,5 със щипките на лоста ли ги докара. На залата която аз тренирах за оли лоста ми бяха казали че щипката е по 2.5. Общо двете 5кг. А малките са някакви си 200грама (тия които са като пружина).

Не братле , тренирах с един руски лост който тежи 22.5кг

Писна ми от тая злоба и тея завистливи хора ....!!! Имам чуството ,че само в БГ е това нещо ! Нямам думи .....

За съжаление в България е така....какво е станало конкретно? :(

10:00 5 яйца + овес
12:00 трен
13:30 протеин
14:00 извара + месо
18:00 200гр месо
21:00 мусака
22:00 месо + картофи 
03:00 извара+ месо

трен: крака
1.клек с щанга - 1по6,6,6,6,2,6 - 100кг , 120кг,140кг,150кг,175кг ,150кг
2.лег преса - 3по 8 -280кг
Почивах повече между сериите ,но всяка ми беше много концетрирана и чиста ! Доволка днес....

Не ми се влиза в подробности какво е станало , но съм разочарован от мн хора !

Пак добра тренировка си направил, имам усещането, че не само бодибилдинг, но и пауърлифтинг/трибой можеш спокойно да тренираш! Животно! :)

Добра стана братле ,така е ! Благодаря ! Абе слаб съм за трибоец ама тук там имам постижение :) 700 трибой може и да направя ако се напъна и тренирам за сила ,но знае ли човек :) Нямам го това желание ... друга цел гоня аз .

Вчера хапнах доволно яйца , месо , овес , макарони , боб , извара ...
днес
12:00 5 яйца + макароини
14:00 трен
15:30 протеин
16:30 месо + боб
20:00 месо _ картофи
22:00 извара
03:00 яйца + месо

трен:гърди
1.лег- 1по6,6,4,2,1,6 - 100кг,120кг,140кг,165кг,120кг
2.горна част - 1по6,6,6 - 110кг
3.флайс от полулег - 3по10 - 30кг
Нощните си казват думата ... друго няма какво да кажа ...
Днес ходих да огледам една зала . На 27 ми свършва картата в тая зала и после се премествам. Отивам в модерна зала при манекените и направените кифли . Хубавото е че са направили силово помещение точно като за мен . В началото ще е търсене , но сега пък ще използвам много уреди . За гръб , рамо , гърди има уникални неща :) ще направя сериозно разнообразяване. В другата зала ще ходя само когато имам да правя тяга..

3.флайс от полулег - 3по10 - 30кг

Отивам в модерна зала направените кифли

Две неща достойни за завист (envy)

лег- 165кг

Според мен това е най-достойното за завист :) Веско от целия форум твоите тренировки най ме радват :)

Бате Веско е изверг ... няма такова животно половината хипер-мега назобени с тестостерон от мойта зала си мечтаят само за такива резултати ...При това работи и гледа семейство ...

Кристиянчо само ако знаеш тея кифли колко ме дразнят ... нищо няма за завист тук . За флайса също нищо не виждам за завист....
Братле 165кг лег ... не е мн зле , но не е и добре . Поне да бяха 180кг :) А относно тренировките ... благодаря ,че ги следиш братле , но има много хора тук които също сериозно тренират.Не искам да изброявам да не изпусна някой . Това за гледането на семейство и работата вече е много трудно ...ама се справяме де :)

Каква извара хапваш, Веско?

Сигурен съм, че ще стане 180кг, даже и 200, а защо не повече :) Съгласен съм с теб, наистина в този форум има хора, които много са ми помогнали, но начинът ти на трениране е точно този към който се стремя в момента :)

Радвам се,че тренировките ми ти допадат :) Изварата е кашкавалена .Хайде аз се изтрелвам към залата :)))

12:00 6 яйца + овес
14:00 трен
15:30 протеин + 1 банан
17:00 200гр месо
21:00 200гр месо + картофи
22:00 извара
03:00 месо + извара

трен: гръб
1.Набирания 4по8 - тук килата които съм качил си оказаха влияние (в момента съм 102-3кг)
2.Гребане с дъмбел - 3по10 - 50кг
3.Дърпане на скрипец широк хват - 3по10
4.Дърпане на скрипец тесен хват 3по10
5.мечка - 3по10 - 100кг 
Днес повече напомпваща трен , но се чуствах много добре през цялото време . Почвам вече след нощни смени да правя такива тренировки. Не мога аз след 3 нощни и ми се събира сън 5 часа да тръгна да правя тежка тяга...примерно говоря ! Така е много по-добре ! Че иначе края щеше да му излезне на лошо...

103 кг и толкова изчистен..сигурно ще изглеждаш страшно на живо..

Абе бате Веско бях прочел в дневника ти твое мнение в коетоо казваш, че ще сложиш снимка на краката... ( по желание на Славко ако не ме лъже паметта ) и връщам няколко страници назад и не виждам да си сложил снимка :(

Впрочем предсъстезателно може дори да я махнеш тягата... причината е, че от нея доста расте гъза ( поне при мен е така ) и ще се получи дисбаланс... в крайна сметка на сцената никой не те пита тяга ли правиш... можеш да я заместиш с хиперекстензии за да се натоварят еректорите но до там. Хубаво, че клека го правиш полу а не пълен, защото пак съдейки по себе си задника доста расте което не е проблем но ако искаш добри пропорции създава грижи... талията също се повлиява от тея тежки движения, защото си се развива... колко и мускулеста да расте пак расте и гърба и бедрата няма да изпъкнат толкова :) някви такива мисли имам аз ти какво мислиш...

Абе кифла ли е.. дай ми я.. аз имам бърз метаболизъм :D :D :D :D

*kristiancho

Погледни от кръста надолу, огледай се хубаво в гръб и пак помисли за полуклековете ;)

Жика ... наистина съм изчистен тежа тези килограми , но не мисля че изглеждам кой знае колко голям .. де да знам . Все още има хора които ми се радват и от как качих килата ми казаха че е станало нещо страшно ( та сигурно горе долу е добре ) .Кристиянчо обещал съм снимки на краката дори съм ги и направил ,те вече остаряха ! На телефона са на жена ми , но се прееба кабела на юсб-то и немога да качвам никакви снимки . Иначе имам и други много добри снимки , ще кача снимки. Относно клека ... правя го до 90 градуса поради травма в коляното . Даже сигурно е малко по -дълбок от 90 , но не съм сигурен . Е задника порасна малко няма как... но пък пораснаха и краката а талията ми се е запазила за сега поне . Мъртвата тяга си е мъртва тяга братле тук няма какво да кажа повече ...
Кристиянчо и аз съм с бърз метаболизъм , мерси че ме подсети бях забравил . Ама на мен така могат да ми го забавят ,че.... направо с точилката :Д

Хех добре Весо щом си рекъл... аз се меря вчера талия 82-83…и от тези движения си го обяснявам... ти сигурно си с по-малка от моята :)

3.вдигане дъмбел зад глава на пейка с 2 ръце 85кг - 3по8

 

Как успяваш да качиш и прехвърлиш дъмбела. Един път мъчих една 70ка, сам абсурд да си го взема един познат ми го подаде но трябва да се дига доста на високо и после ми опищя главата и втори път не искаше

ами няма как да го взема сам :) Сядам на пейката , двама го вдигат от земята и го подпират на облегалката . Придържат го леко , хващам го и аз и после го вдигаме заедно на горе . При завършека на серията го го взимат  и хвърлят на земята :))) Това е процедурата при мен ...

Днеска наблегнах повече на месо и картофи . Иначе обичайното  ..
трен : рамо ,трапец
1. раменни преси 3по6,6,6 - 100кг 110кг 115кг
2. арнолд преди 2по 10 - 25кг дъмбел
3. задно рамо - арнолд движение на пейка - 3по 10 - 17кг дъмбел
4.трапец - 4по10 - 180кг - реших малко да го раздвижа тоя трапец, не бях го правил от много време...добре го усетих

Днес протеин, макарони , месо , картофи ... добре похапнах . Но се и скапах ... цял ден копая с една лопата като луд... но нямаше как. Утре съм 1смяна и после на трен отивам . Колкото имам сила толкова, надявам се да съм възтановен !!!

1. раменни преси 3по6,6,6 - 100кг 110кг 115кг

Бах тва рамо...(devil)

А това с лост или на машина?

А това с лост или на машина?

Сигурно с лост на машина не са много тези кила..

Щанга е тва, не е машина...This is Prenik ! ;)

ахеахеха бат Сашо ти ще ме разбиеш направо :))) хах ще ти кажа аз на тебе ...
Петко с щанга е да :)

днес: 05:00 3 банана
11:30 200гр месо + картофи
14:00 гювеч + картофи
17:00 трен
18:30 протеин
20:00 гювеч
23:00 извара

трен : гърди ,бицепс
1.вдигане от лег - 1по6,6,4,2,1,1 - 100кг , 100кг , 120кг ,140кг , 165кг,165кг
2.Полулег с дъмбели - 3по6 - 50кг
3.кофички 3по12
бицепс:
1.сгъване с дъмбели 30кг -3по8
2.скотово сгъване с крив лост - 3по10 - 50кг.

Днеска много слаб ден . Уж на работата добре мина , но после неможах да хапна както трябва, с водата бях мн зле . Общо взето днес си гладувах . Реших да тренирам в новата зала днес . Хубави уреди , добра обстановка ... но аз бях дроб . При клековете усетих много голямо напрежение в кръста :(((

крака :
1. клек с щанга - 1по 8,8,8,6 - 100кг,12кг(едвам я направих тази тежка серия) ,120кг,130кг - не смеех повече да слагам заради кръста
2.лег преса 3по12
3.бедрено разгъване - 4по12
4.бедрено сгъване 4по12

Уж добре натоварих краката .. напомпаха се , но много бързо после се отпуснаха ... много странно ! Говоря за в рамките на 15 мин . Трудно ги напомпах пък и ме държа 15мин . Сигурно от храната днес се получи това . За капак си изгубих и ключовете от вкъщи и от работата ,утре трябва да си разбивам шкафа ! С 2 думи , шибан ден !!!

1. клек с щанга - 1по 8,8,8,6 - 100кг,1200кг,120кг,130кг - не смеех повече да слагам заради кръста

С почти тон и половина на гърба е нормално да се загрижиш за кръста... :D

1. клек с щанга ...1200кг...

Ей, това си е сериозен клек! :)
Дай малко по-ведро - случват се и такива дни, но пък имат едно хубаво свойство. Свършват. ;)

Ей веднага ме хванахте на къс пасс :)

05:00 1 пица + яйца
12:00 150гр месо + кашкавал пане
15:00 картофи + месо
18:00 кебапчета + картофи
21:00 кебапчета
23:00 извара

Краката си ги чуствам много изморени , а и като цяло ... днес и утре мисля да почивам ! За 2 дни би трябвало да съм се възтановил .

Малко спам, но просто няма как :D

http://vbox7.com/play:c0a9175b4b не знам защо не става да се сложи кат клип изписва ми видеото не съществува

Много е яко това момче ... гледах го няколко пъти на състезания просто мачка  !