STAY HUNGRY!

12.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 150 гр черен хляб
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 5 белтъка и 2 жълтъка, 150 гр черен хляб
6. 200 гр свинска кайма, 150 гр черен хляб
7. 200 гр извара
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка В - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6 х СТ, СТ, СТ, СТ, СТ
А2. Френско от лег - 6 х 30, 30, 30, 30, 30кг
В1. Гребане с дъмбел - 10 х 20, 22.5, 22.5, 22.5, 22.5кг
В2. Трицепсово разгъване на скрипец - 10 х 65, 65, 65, 65, 65кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12 x 30, 30, 30кг
С2. Кофички с тесен хват - 3 х до отказ

Така...получи се тренировката. Утре съм в Бургас да си накупим дрехи за годината...писна ми от тая ваканция. Ходи ми се на даскало. :P

...писна ми от тая ваканция. Ходи ми се на даскало. :P

Ейй, това се казва ентусиазъм :D. Радвай му се, докато можеш ^^

Ако ме питаш...изобщо не искам да завършвам или да ставам пълнолетен. И така съм си добре. :D

Ох, откакто станахме август, започнах да сънувам, че вече почваме даскало, че съм в класната стая и така доста пъти. Единия път беше, че сме почвали от 1ви август, иначе общо 3-4 пъти съм сънувал този кошмар и все се радвам като се събудя, да видя че има още от ваканцията. :D Обаче явно кошмарите се сбъдват, от понеделник. :D

Аз пък се радвам, че почвам отново лекции ...дано колежките да са  се разкрасили след 2 месеца релакс :D

13.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр скумрия на скара, 200 гр черен хляб
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр скумрия на скара, 300 гр варени картофи с лук
6. 200 гр извара

Tака...хубави дрешки си купих. :D
И един ММА-ски суичър, дето много му се изкефих...малко солено ми излезе, но ... ;)

А бе в университета е много по-добре отколкото в даскало. Най-малкото, наричат те колега, има някакво равенство и уважение. А в училище, кисели даскали опитват да се налагат.

А бе в университета е много по-добре отколкото в даскало. Най-малкото, наричат те колега, има някакво равенство и уважение. А в училище, кисели даскали опитват да се налагат.

в унито е по зле при мен поне правят се на шефчета шибаните даскали + т’ва никой не го интерисува за теб. В даскало имаш класна (търси те а у, ако имаш проблеми се застъпва за теб) а в унито си сам за себе си :Д

Все тая...за университет не ми е дошло времето и няма как да знам, но ми се ходи на даскало ся...

14.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр ориз със зеленчуци
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр ориз със зеленчуци
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр ориз със зеленчуци
6. 200 гр извара

Така...подстригах се, офъках краката...готов съм за даскало.
Започва се...айде по-бързо да идва зимната ваканция. :D

А бе в университета е много по-добре отколкото в даскало. Най-малкото, наричат те колега, има някакво равенство и уважение. А в училище, кисели даскали опитват да се налагат.

в унито е по зле при мен поне правят се на шефчета шибаните даскали + т’ва никой не го интерисува за теб. В даскало имаш класна (търси те а у, ако имаш проблеми се застъпва за теб) а в унито си сам за себе си :Д

И двамата сте прави,по-различен начин.Всъщност основната разлика идва от там,че в училище ви третират като деца а в университета  като възрастни.Осъзнаете ли този факт и почувствате ли се комфортно в новата си “роля”,всичко си идва на мястото.
В този ред на мисли ddd ми звучи с една идея по-зряло от umad brah :)
Извинявам се за спама,но мислено се върнах и в двата периода от живота си.

Аз пък имам такъв мерак за училище сега...вярно, че не ми е за ученето, а защото съм всеки ден сред аверите си, стават някакви заигравки всяка година  (особено както миналата...случките със сметаната...който е чел в дневника... :D ) и затова.
Виждам, че лека-полека даскалото си отива...остават ми още 2 години и ми е мъчно, щото тези години само веднъж се живеят. :)

15.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр задушени картофи
3. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, 2 домата
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, 2 домата
6. 200 гр извара

Така...днес не успях да тренирам. Снощи си легнах късно, а сутрин станах в 7:30ч и ... като се пребрах от даскалото легнах и умрЕх.

Направихме едно кафенце след даскало...да започнем годината подобаващо за много късмет !
( първите 6 шота...последваха още 2 пъти по толкова + бонус от човека, който държи кафето :D )

А цигарите ти ли ги пушиш :D ?

Приятелкита и аверите. Е, има случаи в които, като съм много нервен и паля по една, но...не е много често.

16.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, домат
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 5 белтъка и 5 жълтъка, 200 гр черен хляб, домат
6. 200 гр свинско месо, 300 гр задушени картофи
7. 200 гр извара
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6 х 70, 70, 70, 70, 70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6 х 15, 15, 15, 15, 15кг
В1. Лег с дъмбели - 10 х 25, 25, 25, 25, 25кг
B2. Скотово с крив лост - 10 х 30, 30, 30, 30, 30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг
С2. Чуково сгъване с дъмбели - 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг

Така...толкова изморен се чувствам след първия учебен ден. Станах в 8;00ч за да тренирам и сега ми се спи много.
Още сега лягам и ... утре дано стана до 12;00ч ...

17.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр миди с лук и зехтин
3. 200 гр пилешко месо, 200 гр черен хляб, 100 гр кашкавал, домат
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 200 гр черен хляб, 100 гр кашкавал, домат
6. 200 гр извара

Така...трябва да се адаптирам към това даскало, че като се прибера...умирам от умора. И за зала нямам сила.

17.09.2014

Така...трябва да се адаптирам към това даскало, че като се прибера...умирам от умора. И за зала нямам сила.

Значи не си само ти. Аз съм същия. Нищо, че се чупя от някои часове, защото още нямаме дневник(чак от другия понеделник) ама пак усещам доста умора, нежелание за тренировка и спад на енергия...

Точно...трябва да се адаптираме. Лека-полека и това ще стане :)

18.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр миди със зехтин и лук
3. 200 гр пилешко месо, 300 гр леща
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 300 гр леща
6. 200 гр извара

Така...днес незнайно защо зала беше затворена. Утре ще тренирам.

19.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, 100 гр кашкавал
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 200 гр черен хляб, 100 гр кашкавал
6. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
7. 200 гр извара
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка В - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6 х СТ, СТ, СТ, СТ, СТ
А2. Френско от лег - 6 х 30, 40, 40, 40, 40кг
В1. Гребане с дъмбел - 10 х 20, 22.5, 22.5, 22.5, 22.5кг
В2. Трицепсово разгъване на скрипец - 10 х 65, 65, 65, 65, 65кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12 x 30, 30, 30кг
С2. Кофички с тесен хват - 3 х до отказ

Така...тренировката се получи много добре. Не знам какво се случи нещо...мисля, че нито съм настинал, нито нещо развалено съм ял, но към 2:00ч през нощта ме болеше доста корема...след което си изповръщах червата просто...
Сега се оправям и отивам на ресторант да хапна, да пийна малко, да ми дойде настроението и да видим после к’во ще правим ;)

18.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, 200 гр кисело мляко
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, 200 гр кисело мляко
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 200 гр сафрид
6. 200 гр извара

Така...незнайно защо имам мускулна треска на корема. Сигурно от онзи дет, като се напрягах да драйфам. :D
Утре ще нацепим краката.

21.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр ориз със дробчета
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка
4. 1 x Cremagnavol
5. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр ориз със дробчета
6. 200 гр пилешко месо, 100 гр ориз със дробчета
7. 200 гр извара, 200 гр салата от зеле и моркови
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка C - крака и корем
А1. Преден клек - 6 х 60, 60, 70, 70, 70кг
А2. Бедрено сгъване - 6 х 50, 50, 55, 55, 55кг
В1. Лег преса - 10 х 170, 170, 180, 180, 180кг
В2. Бедрено разгъване - 10 х 60, 60, 60, 60, 60кг
С1. Повдигане на крака от вис - 3 х до отказ
С2. Преден планк - 3 х 30сек.

Така...още 2 седмици останаха по програмата и я сменям. Надявам се до края на месеца метъра да е скочил малко. :D

22.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 250 гр свинско месо, 300 гр задушени картофи
6. 250 гр свинско месо, 300 гр задушени картофи
7. 200 гр извара
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6 х 70, 70, 70, 70, 70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6 х 15, 15, 15, 15, 15кг
В1. Лег с дъмбели - 10 х 25, 25, 25, 25, 30кг
B2. Скотово с крив лост - 10 х 30, 30, 30, 30, 30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг
С2. Чуково сгъване с дъмбели - 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг

Така...доста напомпваща тренировка. Горе не съм го описал както трябва, но тренирах на гладно, а след това ядох всичко, което съм писал.

23.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 4 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, домат
3. 4 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, домат
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 200 гр ориз със гъби
6. 200 гр извара

Така...навън времето е за зимно яке просто...кучи студ! :x
Още малко и се почват яките тренировки. :)

25.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб, домат
3. 200 гр пилешко месо, 300 гр варени картофи
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 300 гр варени картофи
6. 200 гр извара

Така...вчера не можах да опиша храната. Цял ден бях на даскало, после празнувахме на приятелката рождения ден...да ми е жива и здрава! ;)
Малко се наквасиха...аз бях най-добре. :P
п.п - днес тренирах боксче, но няма да описвам тренировката, тъй като беше пълен хаус. От половин месец не съм барнал чувал или лапи и днес го водя “загрявка”.

27.09.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 250 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
6. 250 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
7. 200 гр извара
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка В - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6 х СТ, СТ, СТ, СТ, СТ
А2. Френско от лег - 6 х 30, 40, 40, 40, 40кг
В1. Гребане с дъмбел - 10 х 20, 22.5, 22.5, 22.5, 22.5кг
В2. Трицепсово разгъване на скрипец - 10 х 65, 65, 65, 65, 65кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12 x 30, 30, 30кг
С2. Кофички с тесен хват - 3 х до отказ

Така..вчера не можах да пиша в дневника, защото ходих до село, а там нямам интернет.
Днес ми е добър ден ! :P Приятелката ми подари нов телефон...700 кинта не му мърдат. Идеален е, тъкмо моя е сдробен целия...

Днес ми е добър ден ! :P Приятелката ми подари нов телефон...700 кинта не му мърдат.

Умно момче ! :Д

Цял ден се забърквам с тоя телефон...едва се откъснах за тренировката. :D

28.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр ориз със домати
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр ориз със домати
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр ориз със домати
6. 200 гр извара

Така...днес правих около 15 рунда спаринг в близка дистанция. Супер беше...утре пак. Други ден ще идем и в залата малко.

29.09.2014

Храната:
1. 1 х Cremagnavol
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр ориз със домати
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр ориз със домати
4. 1 х Cremagnavol
5. 200 гр пилешко месо, 200 гр леща
6. 200 гр извара

Така...тези дни нямам време да описвам тренировките, но от утре почвам. Иначе си тренирам...особено бокс. Почти всеки ден...хубави лапи и спаринги правим. Чувала ще го включа по-нататък.

01.10.2014

Храната:
1. 200 гр свинско месо, 300 гр задушени картофи, 400 гр кисело мляко
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 300 гр задушени картофи, 400 гр кисело мляко
6. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
7. 200 гр свинско месо, 300 гр таратор
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6 х 70, 70, 70, 80, 80кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6 х 15, 15, 15, 15, 15кг
В1. Лег с дъмбели - 10 х 25, 25, 25, 25, 30кг
B2. Скотово с крив лост - 10 х 30, 30, 30, 30, 30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг
С2. Чуково сгъване с дъмбели - 12 х 17.5, 17.5, 17.5кг

Така...шибан нет. Заради него не мога да се включвам често в дневника и изпускам по някой ден. Утре ще ми го оправят.
От другата седмица почвам по по-здрава програма и ще вписвам редовно.

03.10.2014

Храната:
1. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб, домат
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка - банан
4. 1 x Cremagnavol
5. 200 гр свинско месо, 300 гр варени картофи
6. 200 гр свинско месо, 300 гр варени картофи
7. 200 гр извара
8. 1 x Cremagnavol

Тренировка В - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6 х СТ, СТ, СТ, СТ, СТ
А2. Френско от лег - 6 х 30, 40, 40, 40, 40кг
В1. Гребане с дъмбел - 10 х 20, 22.5, 22.5, 22.5, 22.5кг
В2. Трицепсово разгъване на скрипец - 10 х 65, 65, 65, 65, 65кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12 x 30, 30, 30кг
С2. Кофички с тесен хват - 3 х до отказ

Така..креатина свърши. Днес излязох 77кг, а ръцете и гърба от към мерки са ми горе долу както миналата зима, дето ги направих за 7 месеца, а сега за месец си ги върнах. :)
Продължавам напред!

04.10.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб, кашкавал и домат
2. 200 гр свинска кайма, 200 гр черен хляб, 400 гр кисело мляко
3. 200 гр свинска кайма, 200 гр доматен сос
4. 200 гр извара

Така...днес почивка. Тази или другата седмица почвам по новата програма и по-здраво хранене.
За новите добавки ще видим какво ще бъде, защото изхарчих доста пари за глупости...

05.10.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб, кашкавал и домат
2. кафе + 1 x Hemanovol
3. тренировка
4. 200 гр свински суджук, 200 гр черен хляб, 200 гр боб
5. 200 гр извара
6. 200 гр цаца, 500мл бира

Тренировка:

6 кръга:
1. Набиране с широк хват - 6 x 10
2. Кофички - 6 x 20
3. Набиране с подхват - 6 x 10
4. Кофички на пейка - 6 x 20

Така...вчера мисля, че си изкълчих крака и днес Legs-тренировката се отмени. Колкото и оправдано да звучи...
Поне минах през лостовете и се понапомпах. Утре бокс...

06.10.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
2. 200 гр пилешко месо, 200 гр черен хляб
3. 200 гр пилешко месо, 200 гр цаца
4. 200 гр пилешко месо

Така...днес смятах бокс да правя, но вчера се събрахме, ядохме, пихме...другата част в леглото я отнесохме с определен човек и останах без грам тестостерон...нямам сила. :D

08.10.2014

Храната:
1. 200 гр свинка кайма, 250 гр варени картофи
2. 1 x Hemanovol
3. тренировка
4. 200 гр свинска кайма, 250 гр варени картофи
5. 200 гр скумрия на скара, 250 гр варени картофи
6. 5 белтъка и 2 жълтъка, 300 гр салата от зеле и моркови

Тренировка:
1. Лег с щанга - 8 х 70, 80, 85, 85, 85кг
2. Гребане с щанга - 8 х 70, 80, 80, 80, 80кг

3. Набиране с тежест - 6 х +10, +10, +10кг
4. Кофички с тежест - 6 х +20, +20, +20кг

5. Набиране с подхват - 5 х до отказ
6. Кофички - 5 х до отказ

Така...реших да пораздвижа днес. Програмата ми беше само за месец и сега ще правя импровизирани тренировки една седмица, след това си поръчвам добавките, макар и да остана без пари и почвам базовите. :)

09.10.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
2. тренировка
3. 200 гр дробчета с лук, 200 гр черен хляб
4. 200 гр дробчета с лук, 200 гр черен хляб
5. 200 гр свинско месо, 400 гр кисело мляко

Така...тренировките по бокс се състоят само от лапи и спаринги засега, затова не ги описвам. Тренирам на открито. Като стане по-студено започвам по-сериозно и ще разделя тренировките на “силова” и “за техника”.

11.10.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
2. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
4. 300 гр скумрия на скара, 200 гр салата от домати

Така...днес цепих дърва и сега съм мат хари... :D
Имам треска навсякъде.

14.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 7 белтъка и 3 жълтъка, 50 гр овес, 300мл прясно мляко
3. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от зеле
4. 1x C4 Extreme
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x Size Max + 1x German creatine
7. 200 гр свинско месо, 300 гр черен хляб
8. 250 гр извара

Тренировка А:
1. Клек - 5 х 80, 90, 90, 90, 90кг
2. Военна преса - 5 х 40, 45, 45, 45, 45кг
3. Лег - 5 х 80, 80, 80кг , 3 х 85, 85, 85кг + дроп серия 8 х 60кг
4. Набиране с неутрален хват - 5 х +10, +10, +10, +10кг
5. Лицеви опори - 12 х +15, +15, +15, +15кг
6. Коремни преси - 20 х +10, +10кг

Така...добавките пристигнаха, храната мисля, че е добре засега, а тренировките...трябва ми седмица да загрея с тежестите и започвам да увеличавам килограмите.