STAY HUNGRY!

15.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб, домати
3. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, домати
4. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, домати
5. 200 гр извара

Така...днес почивка. Имам треска на краката. Дано мине по-бързо, че утре пак ще се кляка.

16.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
4. 1x C4 Extreme
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x Size Max + 1x German creatine
7. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
8. 200 гр чернокоп на скара

Тренировка В:
1. Полулег с щанга - 5 х 70, 80, 80, 80, 80кг
2. Клек - 5 х 80, 90, 90, 90, 90кг
3. Тяга - 5 х 90, 100, 100, 100, 100кг
4. Пулоувър с дъмбел - 15 х 20, 20, 20, 20кг
5. Кофички - 6 х +20, +20, +20, +20кг
6. Коремни преси - 20 х +10, +10кг

Така...добре мина тренировката. Лека-полека влизам в релси. Клека ми беше много тежък, щото имах треска на краката, но ще се свиква...

17.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр варен боб
3. 200 гр свински суджук, 200 гр черен хляб, 200 гр салата от домати
4. 200 гр свински суджук, 200 гр черен хляб, 200 гр салата от домати
5. 200 гр извара

Така...цял ден спане. Мисля, че се възстанових и ми се тренира вече.

18.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свински суджук, 250 гр задушени картофи
4. 1x C4 Extreme
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x Size Max + 1x German creatine
7. 200 гр свински суджук, 250 гр задушени картофи
8. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Клек - 5 x 90, 90, 90кг , 3 х 100, 100кг + дроп серия 8 х 60кг
2. Лег - 6 х 80, 85, 85, 85, 90кг
3. Гребане с щанга - 8 x 75, 80, 80, 80, 80кг
4. Пулоувър с дъмбел - 15 х 20, 20, 20кг
5. Набиране с подхват - 4 х до отказ
6. Кофички - 4 х до отказ

Така...доста напомпваща тренировка се получи. Лека-полека ще вдигаме тежестите. Засега изглеждам видимо по-голям и след 10 дни ще се меря, та да видим к’во е станало.

19.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинска кайма, 200 гр ориз със зеленчуци
4. 200 гр свинска кайма, 200 гр ориз със зеленчуци
5. 200 гр извара

Така...от 2-3 дни не съм правил бокс и ... много ми се тренира. Жалко, че партньора ще го няма една седмица. Сигурно ще тренирам сам на чувала и по някой спаринг с авери.

20.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 200 гр свинска кайма, 250 гр задушени картофи
3. 200 гр филе от акула, 250 гр задушени картофи
4. 1x C4 Extreme
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x Size Max + 1x German creatine
7. 200 гр филе от акула, 250 гр задушени картофи
8. 200 гр извара

Тренировка А:
1. Клек - 5 х 90, 90, 90, 90, 100кг
2. Военна преса - 5 х 45, 45, 45, 50, 50кг
3. Лег - 5 х 85, 85, 85кг , 3 х 90, 90, 95кг + дроп серия 8 х 70кг
4. Набиране с неутрален хват - 5 х +15, +15, +15, +15кг
5. Лицеви опори - 12 х +15, +15, +15, +15кг
6. Коремни преси - 20 х +10, +10кг

Така...днес на почти всичко увеличих работната тежест. Мисля, че добре започвам.
От този полу протеин, полу гейнър нямам никакъв апетит. Уж само 66гр въглехидрат в доза, а после 3-4 часа ми се гади от храна...

22.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
4. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици, домати и лук
5. 200 гр дробчета с лук, 200 гр задушени картофи

Така...доста често оставам без интернет и явно не мога да пиша всеки ден...
Някой може ли да ми каже, дали може да се прави секс преди тренировката с тежести, щото съм чувал всякакви неща ?
Ако изобщо има значение...

Някой може ли да ми каже, дали може да се прави секс преди тренировката с тежести, щото съм чувал всякакви неща ?
Ако изобщо има значение...

Ако има с кой/коя що да не може ?
:D

Зависи от приоритетите ти :Д ( бати думата тетитеити :Д)

Първо ɘбɘш и после клякаш... или май беше обратното... :Ц

Е*ането винаги е преди всичко, много ви са моля! :@ (wait)

Да кажем, че адски много ти се ака и е’е, кое ще избереш? Аз определено ще си се изтропам :Д Така че зависи :Д

Аз пък бих избрал първо да тренирам. 8-)

Да кажем, че адски много ти се ака и е’е, кое ще избереш? Аз определено ще си се изтропам :Д Така че зависи :Д

Eeee, ти сега и Маслоу ли ще намесваш :D. Но да речем, че случиш на еквивалент (а защо и не на оригинала) на:

В тоя случай слагам тапата отзад и дерзая :D.

Може, ако е съпричастна с мен и тя се навие за една тапа отзад :Д
Ай, спирам аз, че бая наспамихме ;Д Постигнахме консенсус мисля :Д

То има с коя, но винаги си викам “айде след тренировка, айде след тренировка” и взема, че се изпусна...
Ама пък после ми се доспива да е*а...

Аз не го препоръчвам преди, а след тежка тренировка, за възстановяване. :D Иначе ти се доспива и губиш тестостерон, който може да използваш при тежестите и става дълга и широка. :D

Зависи как е.... момчета ;) След един здрав секс едва ли ще ви е до тренировка.
Иначе най-добре е една свирка, действа доста положително поне при мен...

Зависи как е.... момчета ;) След един здрав секс едва ли ще ви е до тренировка.
Иначе най-добре е една свирка, действа доста положително поне при мен...

(y) Това и стана днес преди бокс. Така се чувствам най-добре.

Бях търсил по темата и даже питах в дневника. 1-2 часа или повече преди тренировка, никакъв проблем, няма сънливост, загуби на тестостерони и тн. Нивата се възстановяват много бързо, даже не мисля че се изхвърля някакво, имащо значение количество. За 10-15-20 минути преди тренировка не знам как е. Но определено се усеща слабост в краката, поне при мен  и бях чел и някъде Славко да го казва. Практически максимата първо клякаш, после ебеш важи, но ако няма да правиш рекорди на клек и тн си действай при всяка възможност :D

ако няма да правиш рекорди на клек и тн си действай при всяка възможност :D

Като цяло само това ми хвана окото...съгласен съм. :D

Нали не смятате, че тестостерона ви изтича от чурките ?
Или пък, че секса е нещо свръхнатоварващо като дейност ?
;)

То,че не изтича тестостерон и т.н е пределно ясно.Няма връзка...но примерно,ако дъниш цяла вечер от 3 до 8 сутринта и да станеш да тренираш,аз лично не мога и не ми влияе положително продължителният и здравият секс на тренировките.

Дай да не бъркаме цяла нощ ебане с едно набързо преди тренировка :)
То са съвсем различни неща ;)

Тук всички са от Румен Бостанджиев нагоре!

:D

Сигурно е и без почивки :Д

Нали не смятате, че тестостерона ви изтича от чурките ?

(rofl) (nfun) (nfun) (nfun)

Да дъня от 3 до 8 не мога да си го представя, камо ли да се занимавам да го правя... :D 10-15 минутки преди/след тренировка ми стигат.

23.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 250 гр задушени картофи
3. 1x Vitamins A-Z
4. 200 гр свинска кайма, 200 гр черен хляб
5. 1x C4 Extreme
6. тренировка - СИЛОВА
7. 1x Size Max + 1x German creatine
8. 200 гр свинска кайма, 200 гр черен хляб
9. 200 гр извара

Тренировка В:
1. Полулег с щанга - 5 х 80, 80, 80, 80, 85кг
2. Клек - 5 х 90, 90, 100, 100, 100кг
3. Тяга - 5 х 100, 110, 110, 110, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 15 х 20, 22.5, 22.5, 22.5кг
5. Кофички - 6 х +20, +20, +20, +20кг
6. Коремни преси - 20 х +10, +10кг

Така...добра тренировка стана. Само клека трябва да натисна. Лега и полулега вървят очудващо добре.

24.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 1х Vitamins A-Z
4. 200 гр свински суджук, 200 гр черен хляб
5. 200 гр свински суджук, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Така...днес почивка. Довечера заминавам за село и няма да пиша тия 2-3 дни.

25.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 7 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 1х Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 200 гр задушени картофи
5. 1x C4 Extreme
6. тренировка - СИЛОВА
7. 1x Size Max + 1x German creatine
8. 200 гр свинско месо, 200 гр задушени картофи
9. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Клек - 5 x 90, 100, 100кг , 3 х 110, 110кг + дроп серия 8 х 70кг
2. Лег - 6 х 85, 85, 85, 90, 90кг
3. Гребане с щанга - 8 x 75, 80, 80, 80, 80кг
4. Пулоувър с дъмбел - 15 х 20, 22.5, 22.5кг
5. Набиране с подхват - 4 х до отказ
6. Кофички - 4 х до отказ

Така...много напомпваща тренировка. Чувствам, че раста като гъба :D ... дано не е само чувство.
Днес няк’ви льольовци на по 25+ години тренираха уж в залата...ама само пречеха, висяха по скрипците, говореха си...по едно време махам слушалките за 2 секунди, да чуя за к’во говорят...чух само: “взех едни хапчета - аминокиселини и за месец станах звяр” и веднага сложих пак слушалките...

26.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 400 гр черен хляб
3. 1х Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 350 гр леща
5. 200 гр свинско месо, 350 гр леща
6. 200 гр извара

Така...днес почивка. Чувствам се напълно възстановен и съм готов за новата седмица. Времето се развали, не спира да вали. Утре ще изчистя гаража и тренировките по бокс се местят там. Жалко...на открито беше толкова хубаво...

Лещата сурова или сготвена е 350 гр. ? Щото ако е сурова ..ти ми ставаш идол :D

Жалко значи, че няма да съм ти идол...сготвена е. :D

27.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр леща
3. 1x Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, домат
5. 1x C4 Extreme
6. тренировка - СИЛОВА
7. 1x Size Max + 1x German creatine
8. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб, домат
9. 200 гр толстолоб на скара

Тренировка А:
1. Клек - 5 х 90, 90, 90, 90, 100кг
2. Военна преса - 5 х 45, 50, 50, 50, 50кг
3. Лег - 5 х 80, 85, 90кг , 3 х 90, 95, 100кг + дроп серия 8 х 70кг
4. Набиране с неутрален хват - 5 х +15, +15, +15, +15кг
5. Лицеви опори - 12 х +15, +15, +15, +15кг
6. Коремни преси - 20 х +10, +10кг

Така...килограмите на клека не съм ги барал, стоят си записани въпреки, че не кляках. Стойката беше развалена и утре ще я оправят. Иначе на лега съм доволен. От 2 седмици тренирам по тази програма и успях да го вдигна, а преди 2-3 седмици и 80кг ми бяха зор.

28.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, кашкавал и домат
3. 1х Vitamins A-Z
4. 6 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб, кашкавал и домат
5. 200 гр скумрия на скара, 200 гр черен хляб, кашкавал и домат
6. 200 гр скумрия на скара, чаша червено вино

Така...днеска хубаво си почивам, но краката са ми напълно възстановени и утре ще си разцепя мързеливия задник от клекове. (nbad)

29.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр зелена салата
3. 1x Vitamins A-Z
4. 200 гр скумрия на скара, 200 гр черен хляб
5. 1x C4 Extreme + 1х German creatine
6. тренировка - СИЛОВА
7. 1x Size Max + 1x German creatine
8. 200 гр скумрия на скара, 200 гр черен хляб
9. 200 гр извара

Тренировка В:
1. Полулег с щанга - 5 х 80, 80, 85, 85, 90кг
2. Клек - 5 х 90, 90, 100, 100, 100кг
3. Тяга - 5 х 100, 110, 110, 110, 110кг
4. Пулоувър с дъмбел - 15 х 20, 22.5, 22.5, 22.5кг
5. Кофички - 6 х +20, +25, +25, +25кг
6. Коремни преси - 20 х +10, +10кг

Така...много изцепваща тренировка както винаги. На полулега избутах 90 кила 4-5 пъти. Преди залата бях на кафенце и изпих едно, после като реших да пия креатина + бустера преди тренировка стана идеално.
За първи път чувствам гърдите си толкова силни...а преди винаги краката и гърба водеха.
п.п - дае*а ... стойката за клек още не беше оправена и пак не кляках (dull)

30.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр черен хляб
3. 1х Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 300 гр боб
5. 200 гр свинско месо, 300 гр боб
6. 200 гр извара

Така...такова креватно джудо му ударих днеска, че от сега чувствам силната треска на еректорите. На задна му е майката...след 5 минути съм потен много повече от колкото 30мин крос в топло време. :D
Дано съм възстановен до утре, че да си тренирам...

31.10.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр боб
3. 1х Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 250 гр черен хляб
5. 1x C4 Extreme
6. тренировка - СИЛОВА
7. 1x Size Max + 1x German creatine
8. 200 гр свинско месо, 250 гр черен хляб
9. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Клек - 5 x 90, 100, 100кг , 3 х 110, 110кг + дроп серия 8 х 70кг
2. Лег - 6 х 85, 85, 85, 90, 90кг
3. Гребане с щанга - 8 x 75, 80, 80, 80, 80кг
4. Пулоувър с дъмбел - 15 х 22.5, 22.5, 22.5кг
5. Набиране с подхват - 4 х до отказ
6. Кофички - 4 х до отказ

Така...днес не съм увеличавал работните тежести, но стана добра тренировка. Мерих се...излязох 80кг, като махна обувките и приетата храна и вода...78-79кг на гладно.
Работата е там, че доста се омазних. Занапред ще внимавам как ям и ще включвам кардио.

01.11.2014

Храната:
1. 1x Size Max + 1x German creatine
2. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
3. 1х Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 200 гр черен хляб
5. 6 белтъка и 3 жълтъка, 300 гр домати
6. 200 гр извара, 300 гр зелена салата

Така...имам ужасна треска на краката. Утре ще изчистя целия гараж, да освободя достатъчно място и да почвам тренировките по бокс.