STAY HUNGRY!

Това съм чувал - това споделям. Затова написах “най-вероятно”, защото няма как да съм сигурен.
А, от кой съм го чувал - от хора, занимаващи се цял живот с това. Дали са в грешка - може и да са.
Какъв тогава е отговора?
Каква е причината на хора, употребяващи препарати, да им набъбва горната част на гърдите, предното рамо и трапеца повече от останалите мускулни групи и защо раменната преса сякаш дърпа повече от останалите движения?
Това последното мислех, че е случайност докато не повдигнахме темата онзи ден.

А, от кой съм го чувал - от хора, занимаващи се цял живот с това. Дали са в грешка - може и да са.

Цял живот с какво? С биохимия, физиология и тъканен анализ или с прием на препарати?
😄

Какъв тогава е отговора?

При 110 € на час почвам да отговарям, така ми плащат за такива неща.

Каква е причината на хора, употребяващи препарати, да им набъбва горната част на гърдите, предното рамо и трапеца повече от останалите мускулни групи и защо раменната преса сякаш дърпа повече от останалите движения?

Причината е съвсем очевидна и прозаична.

17.12.18

10 яйца, 1,500 грама телешко, 1,500 грама спагети, 5 салати краставици, домати, лук и чушка, мед, кафе

Клек 1х20   60   1х20   80   1х20   100   10х10   120
Лег преса 3х20   200   3х10   300
Клек 2х10   100
Напади с дъмбел 5х10 на крак  +40
Клек 2х10   100
Бедрено сгъване 12х12   +80   +  Бедрено разгъване 12х12   +80 суперсерии без почивки.
Коремни преси 10 х до отказ +20   +  Т2Б 10 х до отказ

1х800 крос
2х50м спринт
1х800 крос
2х50м спринт
1х800 крос

Разглобих се.

Не е от толкова скоро, не е и толкова стара.

Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.

Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.

Ако не се лъжа ги тренирам от има няма 20 дни. В такъв случай повече ли очакваш?
Е, то това как изглеждаш и каква сила/функционалност имаш не винаги съвпада.

То че е така, така е, аз само ти казвам какво си мисля, въпреки че полза- нула от това ама те.

Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.

Ако не се лъжа ги тренирам от има няма 20 дни. В такъв случай повече ли очакваш?
Е, то това как изглеждаш и каква сила/функционалност имаш не винаги съвпада.

Ако не се лъжа имаш дневник тук от 7 год, а от 20 дни тренираш крака. Е време беше... 🙂

А, от кой съм го чувал - от хора, занимаващи се цял живот с това. Дали са в грешка - може и да са.

Цял живот с какво? С биохимия, физиология и тъканен анализ или с прием на препарати?
😄

Тези не са от Бургас, абсурд! 🙂

Време ли беше?
Е, да ама не съм клякал заради контузии в кръста и болки в коленете, които ги получих 2013-та може би.
Ако върнеш назад, чат пат има някой клек и тяга, но леки.
Сега с по-слаби крака, но пък без дискомфорт в кръста хич не се оплаквам да ти кажа... 🙂

18.12.18

8 яйца, 800 грама пилешко, 400 грама варен боб, 100 грама овес, 3 салати краставици, домати, лук и чушка, 2 кафета

Лег 1х10   60   1х10   80   1х10   100   8х8   120
Полулег 5х10   100
Кофи 5х20   +20
Лицеви 5х50   +20

Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.

На теб все ти малеят краката на другите)))

Нерва, на кой друг пък са ми маляли краката?

Нерва, на кой друг пък са ми маляли краката?

Е..на мен.

Честно от твоите тренировки очаквах, че имаш бая по развити краци.

Б@х тва не го помня, честно.
Аз нямам спомен вообще да съм те виждал.
Ама явно все ми малея краката,  верно е, важно е, че моите разтат.
😁
И не само на другите, моите ми малеят най-много.

То па голямата файда от бедра като стъблото на 300 - годишен чинар. 🙂

То па голямата файда от бедра като стъблото на 300 - годишен чинар. 🙂

Между дебели балдъри и големи мускулести краци има голяма разлика... please.
Да не забравяме и дисбаланса - Фики Стораро, много популярен сред мъжете в БГ, така че мъже - тренирайте крака, а не само бицепс и гърди.
За красота 🙂
Благодаря предварително!

То па голямата файда от бедра като стъблото на 300 - годишен чинар. 🙂

Между дебели балдъри и големи мускулести краци има голяма разлика... please.
Да не забравяме и дисбаланса - Фики Стораро, много популярен сред мъжете в БГ, така че мъже - тренирайте крака, а не само бицепс и гърди.
За красота 🙂
Благодаря предварително!

Хаха, да, Фикито е печално известен с нетренираните си крака. Аз казвам да няма вманиачаване, не да не се тренират. 🙂 И точно за големи, мускулести крака говоря, а не за дебели. Добре е да са тренирани, ама чак напомпани някак си... ми въпрос на вкус. 🙂

Мале, какво става тук...започвам да съжалявам че качих снимка. 😄

А аз, че коментирах.
Мноо си си добре, още повече щом пък си имаш и здравословни причини да пазиш кръста, ок си.
Единствения проблем са приоритетите ти на 21 годишна възраст.

Приоритетите ми не помня да съм ги споделял тук. Не си прав.

19.12.18

1,500 грама телешко, 600 грама ориз, 50 грама краве масло, 2 салати зеле и моркови, мед, кафе

Тяга надхват 1х10   100   1х10   120   1х10   140   1х5   160   5х5   180
Набиране надхват 3х10   +20   3х8   +30
Гребане надхват 3х10   100   3х5   120
Набиране подхват 3х10   +20   3х8   +30
Трапец лост 2х20   100   2х10   150

Е*аси снега натрупа, 2 часа не мога да извадя колата...

20.12.18

12 яйца, 1 килограм пилешко, 800 грама варени картофи, 2 салати краставици, домати, лук и чушка, мед, кафе

Военна преса 1х10   40   1х10   60   1х5   80   1х2   90   1х1   100
Раменна с дъмбел от стоеж 2х12   20   2х8   30
Вертолет 3х12   50   +  Разгъване с дъмбел за задно рамо 3х12   15

Лег тесен хват 5х5   110
Скотово с крив лост 5х10   40
Френско 5х12   50
Бицепсово с дъмбел 5х12   20

След няколко дни ще тренирам с партньор една седмица, така че ще се тренира по-тежко, двуразово.

Военна преса 1х1   100

БАААМ, направо утепа коня 😄

Баш утепан кон си бях на точно един час сън тази нощ...колкото толкова. 🙂

Втора тренировка:

Tough enough test
80 кила лично тегло

Обръщане изтласкване 50 килограма 25 повторения (тук не знаех къде се намирам направо)
Тяга 120 килограма 26
Лег 80 килограма 26 много леки, можех 30+
Клек 80 килограма 30
Набиране 25
Кофи 29

30 бърпита - 1.50мин (тук в безтегловност изпаднах вече...)

Гърмеж отвсякъде...
Добавям 16 домашни кексчета от овес (около 400 грама общо).
п.п - може би реалния резултат от теста щеше да е ако не е втора тренировка за деня и 7-ма за седмицата, но и така се приема.

БАААМ, направо утепа коня 😄

След коня и магарето замина 😄

На кюфтета нали 🙂
Ще стигнат най-много за едно ядене!

Знаеш ли си относителните максове на движенията от теста? Най вече клека и тягата.

Не, но тази седмица ще ги пробвам.

21.12.18

2,200 грама телешко, 500 грама ориз, 500 грама картофи, 3 салати зеле и моркови, мед, кафе

Клек 1х1   100 1х1   120   1х1   140   1х1   160   1х1   180   1х1   200!!!
Лег преса 3х20   250   3х10   350
Клек 5х20   100
Напади с дъмбел 5х10 на крак  +40
Клек 5х10   100
Бедрено сгъване 10х10   +100   +  Бедрено разгъване 10х10   +100 суперсерии без почивки.

Кой каза да тренираме крака?
Довечера ако остане време ще направя един Мърф.

Кой каза да тренираме крака?

Превъзбудил си се нещо, тествай и клек на гърди следващия път.
Няма смисъл да ги тренираш и да ги снимаш също 🙂

Няма лошо.
А, това последното нещо не го разбрах... 🙂

На препарати е все тая кога ще го правиш.
п.п - може би реалния резултат от теста щеше да е ако не е втора тренировка за деня и 7-ма за седмицата, но и така се приема.

На препарати е все тая кога ще го правиш.

22.12.18

1,800 грама телешко, 600 грама картофи, 3 салати краставици, домати, лук и чушка, 600 грама кашкавал, 2 корнита

Почивка.

Без втора тренировка вчера, че пътувах. Купих си нов телефон.
Днес ще почина и следващите 7 дни двуразово.

23.12.18

10 яйца, 1,200 грама телешко, 800 грама варени картофи, 3 зелени салати, мед, кафе

Лег 1х1   100   1х1   120   1х1   140   1х1   150   1х1   160  10х10   100
Полулег 3х10   100   3х5   120
Кофи 3х20   +20   3х10   +40
Лицеви 3х20   +40   3х10   +60

Добре се получи.

Втора тренировка:

Тяга 1х1   100   1х1   140   1х1   160   1х1   180   1х1   200   1х1   220  1х40   120
Набиране надхват 2х10   +20   2х5   +40
Гребане 2х30   80   2х10   120
Набиране подхват 2х10   +20   2х5   +30
Трапец 5х12   160

Отново добре.

24.12.18

8 яйца, 1,200 грама телешко, 400 грама кашкавал, 200 грама пълнозърнест хляб, 50 грама краве масло, домати, мед, кафе

Военна преса 1х10   60   1х10   70   1х5   80   2х2   90   5х5   80
Раменна с дъмбел 3х12   20   3х10   30
Вертолет 5х5   50   +  Задно рамо с дъмбел 5х5   15
Коремни преси 10 х до отказ +20   + Т2Б 10 х до отказ

Ами чушките с боб и тиквеника? 🙂

Ами чушките с боб и тиквеника? 🙂

И на мен ми се хапва нещо по-различно, но още няколко дни така. 🙂

Втора тренировка:

Клек 1х10   80   1х10   100   1х10   120   1х10   140   5х5   160
Лег преса 2х20   250   2х10   350
Клек 2х20   100
Напади с дъмбел 5х10 на крак  +40
Бедрено сгъване 5х12   +100   +  Бедрено разгъване 5х12   +100 суперсерии без почивки

Добавям 2 протеинови бара.
Цикъла свърши, започнах терапия с някои медикаменти + трибулус и куп витамини.

А каква беше целта? Качване на маса предполагам. На снимките имаш доста обем, но не си най-релефен засега.

А каква беше целта? Качване на маса предполагам. На снимките имаш доста обем, но не си най-релефен засега.

Е то при това хранане ако не е за маса, не знам когато е, по колко ще яде 😎

Точно така. Фазата с изчистването я започвам след седмица. Ще намаля малко храната и ще сменя типа тренировки. Най-вероятно ще тренирам цялото тяло няколко пъти седмично.