Това съм чувал - това споделям. Затова написах “най-вероятно”, защото няма как да съм сигурен.
А, от кой съм го чувал - от хора, занимаващи се цял живот с това. Дали са в грешка - може и да са.
Какъв тогава е отговора?
Каква е причината на хора, употребяващи препарати, да им набъбва горната част на гърдите, предното рамо и трапеца повече от останалите мускулни групи и защо раменната преса сякаш дърпа повече от останалите движения?
Това последното мислех, че е случайност докато не повдигнахме темата онзи ден.
17.12.18
14:05
#2882
казано от NIKOLOV на 17.12.18, 13:58:
А, от кой съм го чувал - от хора, занимаващи се цял живот с това. Дали са в грешка - може и да са.
Цял живот с какво? С биохимия, физиология и тъканен анализ или с прием на препарати?
😄
казано от NIKOLOV на 17.12.18, 13:58:
Какъв тогава е отговора?
При 110 € на час почвам да отговарям, така ми плащат за такива неща.
казано от NIKOLOV на 17.12.18, 13:58:
Каква е причината на хора, употребяващи препарати, да им набъбва горната част на гърдите, предното рамо и трапеца повече от останалите мускулни групи и защо раменната преса сякаш дърпа повече от останалите движения?
Причината е съвсем очевидна и прозаична.
17.12.18
10 яйца, 1,500 грама телешко, 1,500 грама спагети, 5 салати краставици, домати, лук и чушка, мед, кафе
Клек 1х20 60 1х20 80 1х20 100 10х10 120
Лег преса 3х20 200 3х10 300
Клек 2х10 100
Напади с дъмбел 5х10 на крак +40
Клек 2х10 100
Бедрено сгъване 12х12 +80 + Бедрено разгъване 12х12 +80 суперсерии без почивки.
Коремни преси 10 х до отказ +20 + Т2Б 10 х до отказ
1х800 крос
2х50м спринт
1х800 крос
2х50м спринт
1х800 крос
Разглобих се.
Не е от толкова скоро, не е и толкова стара.
17.12.18
15:18
#2884
Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 17.12.18 15:20.
казано от Bart Simpson на 17.12.18, 15:18:
Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.
Ако не се лъжа ги тренирам от има няма 20 дни. В такъв случай повече ли очакваш?
Е, то това как изглеждаш и каква сила/функционалност имаш не винаги съвпада.
17.12.18
15:28
#2886
То че е така, така е, аз само ти казвам какво си мисля, въпреки че полза- нула от това ама те.
18.12.18
00:22
#2887
казано от NIKOLOV на 17.12.18, 15:26:
казано от Bart Simpson на 17.12.18, 15:18:
Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.Ако не се лъжа ги тренирам от има няма 20 дни. В такъв случай повече ли очакваш?
Е, то това как изглеждаш и каква сила/функционалност имаш не винаги съвпада.
Ако не се лъжа имаш дневник тук от 7 год, а от 20 дни тренираш крака. Е време беше... 🙂
казано от James Hinks на 17.12.18, 14:05:
казано от NIKOLOV на 17.12.18, 13:58:
А, от кой съм го чувал - от хора, занимаващи се цял живот с това. Дали са в грешка - може и да са.Цял живот с какво? С биохимия, физиология и тъканен анализ или с прием на препарати?
😄
Тези не са от Бургас, абсурд! 🙂
Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 18.12.18 00:28.
Време ли беше?
Е, да ама не съм клякал заради контузии в кръста и болки в коленете, които ги получих 2013-та може би.
Ако върнеш назад, чат пат има някой клек и тяга, но леки.
Сега с по-слаби крака, но пък без дискомфорт в кръста хич не се оплаквам да ти кажа... 🙂
18.12.18
8 яйца, 800 грама пилешко, 400 грама варен боб, 100 грама овес, 3 салати краставици, домати, лук и чушка, 2 кафета
Лег 1х10 60 1х10 80 1х10 100 8х8 120
Полулег 5х10 100
Кофи 5х20 +20
Лицеви 5х50 +20
казано от Bart Simpson на 17.12.18, 15:18:
Как клякаш толко с тея крачета не та знам.
Очаквах да си по- звяр на снимка.
На теб все ти малеят краката на другите)))
18.12.18
14:40
#2890
Нерва, на кой друг пък са ми маляли краката?
казано от Bart Simpson на 18.12.18, 14:40:
Нерва, на кой друг пък са ми маляли краката?
Е..на мен.
казано от Bart Simpson на 10.07.18, 21:58:
Честно от твоите тренировки очаквах, че имаш бая по развити краци.
18.12.18
15:22
#2892
Б@х тва не го помня, честно.
Аз нямам спомен вообще да съм те виждал.
Ама явно все ми малея краката, верно е, важно е, че моите разтат.
😁
И не само на другите, моите ми малеят най-много.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 18.12.18 15:30.
казано от Елена на 18.12.18, 15:46:
То па голямата файда от бедра като стъблото на 300 - годишен чинар. 🙂
Между дебели балдъри и големи мускулести краци има голяма разлика... please.
Да не забравяме и дисбаланса - Фики Стораро, много популярен сред мъжете в БГ, така че мъже - тренирайте крака, а не само бицепс и гърди.
За красота 🙂
Благодаря предварително!
казано от Блажка на 18.12.18, 16:02:
казано от Елена на 18.12.18, 15:46:
То па голямата файда от бедра като стъблото на 300 - годишен чинар. 🙂
Между дебели балдъри и големи мускулести краци има голяма разлика... please.
Да не забравяме и дисбаланса - Фики Стораро, много популярен сред мъжете в БГ, така че мъже - тренирайте крака, а не само бицепс и гърди.
За красота 🙂
Благодаря предварително!
Хаха, да, Фикито е печално известен с нетренираните си крака. Аз казвам да няма вманиачаване, не да не се тренират. 🙂 И точно за големи, мускулести крака говоря, а не за дебели. Добре е да са тренирани, ама чак напомпани някак си... ми въпрос на вкус. 🙂
18.12.18
16:36
#2897
А аз, че коментирах.
Мноо си си добре, още повече щом пък си имаш и здравословни причини да пазиш кръста, ок си.
Единствения проблем са приоритетите ти на 21 годишна възраст.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 18.12.18 16:39.
Приоритетите ми не помня да съм ги споделял тук. Не си прав.
19.12.18
1,500 грама телешко, 600 грама ориз, 50 грама краве масло, 2 салати зеле и моркови, мед, кафе
Тяга надхват 1х10 100 1х10 120 1х10 140 1х5 160 5х5 180
Набиране надхват 3х10 +20 3х8 +30
Гребане надхват 3х10 100 3х5 120
Набиране подхват 3х10 +20 3х8 +30
Трапец лост 2х20 100 2х10 150
Е*аси снега натрупа, 2 часа не мога да извадя колата...
20.12.18
12 яйца, 1 килограм пилешко, 800 грама варени картофи, 2 салати краставици, домати, лук и чушка, мед, кафе
Военна преса 1х10 40 1х10 60 1х5 80 1х2 90 1х1 100
Раменна с дъмбел от стоеж 2х12 20 2х8 30
Вертолет 3х12 50 + Разгъване с дъмбел за задно рамо 3х12 15
Лег тесен хват 5х5 110
Скотово с крив лост 5х10 40
Френско 5х12 50
Бицепсово с дъмбел 5х12 20
След няколко дни ще тренирам с партньор една седмица, така че ще се тренира по-тежко, двуразово.
20.12.18
11:58
#2900
казано от NIKOLOV на 20.12.18, 11:56:
Военна преса 1х1 100
БАААМ, направо утепа коня 😄
Баш утепан кон си бях на точно един час сън тази нощ...колкото толкова. 🙂
Втора тренировка:
Tough enough test
80 кила лично тегло
Обръщане изтласкване 50 килограма 25 повторения (тук не знаех къде се намирам направо)
Тяга 120 килограма 26
Лег 80 килограма 26 много леки, можех 30+
Клек 80 килограма 30
Набиране 25
Кофи 29
30 бърпита - 1.50мин (тук в безтегловност изпаднах вече...)
Гърмеж отвсякъде...
Добавям 16 домашни кексчета от овес (около 400 грама общо).
п.п - може би реалния резултат от теста щеше да е ако не е втора тренировка за деня и 7-ма за седмицата, но и така се приема.
казано от Alexander Krastev на 20.12.18, 11:58:
БАААМ, направо утепа коня 😄
След коня и магарето замина 😄
20.12.18
18:25
#2904
На кюфтета нали 🙂
Ще стигнат най-много за едно ядене!
20.12.18
22:36
#2905
Знаеш ли си относителните максове на движенията от теста? Най вече клека и тягата.
21.12.18
2,200 грама телешко, 500 грама ориз, 500 грама картофи, 3 салати зеле и моркови, мед, кафе
Клек 1х1 100 1х1 120 1х1 140 1х1 160 1х1 180 1х1 200!!!
Лег преса 3х20 250 3х10 350
Клек 5х20 100
Напади с дъмбел 5х10 на крак +40
Клек 5х10 100
Бедрено сгъване 10х10 +100 + Бедрено разгъване 10х10 +100 суперсерии без почивки.
Кой каза да тренираме крака?
Довечера ако остане време ще направя един Мърф.
21.12.18
11:03
#2908
казано от NIKOLOV на 21.12.18, 10:39:
Кой каза да тренираме крака?
Превъзбудил си се нещо, тествай и клек на гърди следващия път.
Няма смисъл да ги тренираш и да ги снимаш също 🙂
21.12.18
11:17
#2910
казано от NIKOLOV на 20.12.18, 15:30:
На препарати е все тая кога ще го правиш.
п.п - може би реалния резултат от теста щеше да е ако не е втора тренировка за деня и 7-ма за седмицата, но и така се приема.
На препарати е все тая кога ще го правиш.
22.12.18
1,800 грама телешко, 600 грама картофи, 3 салати краставици, домати, лук и чушка, 600 грама кашкавал, 2 корнита
Почивка.
Без втора тренировка вчера, че пътувах. Купих си нов телефон.
Днес ще почина и следващите 7 дни двуразово.
Мнението беше редактирано от NIKOLOV на 22.12.18 11:56.
23.12.18
10 яйца, 1,200 грама телешко, 800 грама варени картофи, 3 зелени салати, мед, кафе
Лег 1х1 100 1х1 120 1х1 140 1х1 150 1х1 160 10х10 100
Полулег 3х10 100 3х5 120
Кофи 3х20 +20 3х10 +40
Лицеви 3х20 +40 3х10 +60
Добре се получи.
Втора тренировка:
Тяга 1х1 100 1х1 140 1х1 160 1х1 180 1х1 200 1х1 220 1х40 120
Набиране надхват 2х10 +20 2х5 +40
Гребане 2х30 80 2х10 120
Набиране подхват 2х10 +20 2х5 +30
Трапец 5х12 160
Отново добре.
24.12.18
8 яйца, 1,200 грама телешко, 400 грама кашкавал, 200 грама пълнозърнест хляб, 50 грама краве масло, домати, мед, кафе
Военна преса 1х10 60 1х10 70 1х5 80 2х2 90 5х5 80
Раменна с дъмбел 3х12 20 3х10 30
Вертолет 5х5 50 + Задно рамо с дъмбел 5х5 15
Коремни преси 10 х до отказ +20 + Т2Б 10 х до отказ
24.12.18
11:38
#2915
Ами чушките с боб и тиквеника? 🙂
казано от Queen Cobra на 24.12.18, 11:38:
Ами чушките с боб и тиквеника? 🙂
И на мен ми се хапва нещо по-различно, но още няколко дни така. 🙂
Втора тренировка:
Клек 1х10 80 1х10 100 1х10 120 1х10 140 5х5 160
Лег преса 2х20 250 2х10 350
Клек 2х20 100
Напади с дъмбел 5х10 на крак +40
Бедрено сгъване 5х12 +100 + Бедрено разгъване 5х12 +100 суперсерии без почивки
Добавям 2 протеинови бара.
Цикъла свърши, започнах терапия с някои медикаменти + трибулус и куп витамини.
24.12.18
15:22
#2918
А каква беше целта? Качване на маса предполагам. На снимките имаш доста обем, но не си най-релефен засега.
24.12.18
15:24
#2919
казано от Queen Cobra на 24.12.18, 15:22:
А каква беше целта? Качване на маса предполагам. На снимките имаш доста обем, но не си най-релефен засега.
Е то при това хранане ако не е за маса, не знам когато е, по колко ще яде 😎
Точно така. Фазата с изчистването я започвам след седмица. Ще намаля малко храната и ще сменя типа тренировки. Най-вероятно ще тренирам цялото тяло няколко пъти седмично.