Мнение за програма

Здравейте,
Може ли мнение за следната програма?

1 ден: Гърди
      Крака

2 ден: Бицепс
      Трицепс
      Корем

3 ден: Гръб
      Рамо
      Трапец

Тренирам от ... 1-1,5 година. Никога не съм тренирал бицепс и трицепс заедно и ми се ще да пробвам. С тази програма се стремя да имам избутващ + издърпващ мускул. Ще се придържам в отделните упражнения към система от малко повторения на по-високи килограми(5*5 или нещо подобно)
В ден 2 и 3 ще правя и по 20 мин кардио след тренировка.

Благодаря!

Вкарай предно и средно рамо в първия ден а остави задното за третия и корема е слаба мускулна група може да го правиш два пъти седмично през 3-4 дена, иначе ти е добра програмата.

...иначе ти е добра програмата.

Успокой топката за момент и овладей желанието си да се разпишеш във всяка тема, моля.
Програмата е добра за какво?
Как разбра, че е добра, след като не е ясно какви упражнения съдържа и каква е целта й?

Целя предимно сила. Ако има и лека хипертрофия - супер:)
По мускулни групи упражненията ще бъдат (поне за начало) следните:

  Гърди:
1. наклонен лег - 5*5 - на около 80% от макс. (мисля да редувам - щанга или дъмбели)
2. хоризонтална лежанка - 5*5 на 75-80% от макса (пак ще редувам дъмбели и щанга)
3. Кофички - 3*10 с тежест
4. Флайс - 2*5-6 на наклонена лежанка + 2*5-6 на хоризонтална
5. Не знам как се казва:) На портален скрипец се издърпва от долу като за ... ъперкът:))

  Крака:
1. Клекове - 5*8 на 75-80%
2. Бедрено разгъване + бедрено сгъване в супер-серии 3*10
3. Напади 3*10
4. Прасец - 4*10-12

  Бицепс:
1. Бицепсово сгъване с права щанга 4*6-8
2. Скотово сгъване 3-4*6-8
3. Сгъване на скрипец с въже 3-4*6-8
4. Двойно бицепсово сгъване на портален скрипец 3*6-8

  Трицепс:
1. Изтласкване на щанга от лег с тесен хват 4*5-6 на 80%
2. Трицепсово разгъване на горен скрипец с лост 3-4*6-8
3. Разгъване на горен скрипец с въже над главата 3-4*6-8
4. Пушдаун на скрипец с една ръка 3*8
5. Кик-бек 3*8
Бележка. Френско не правя, защото ме боли едната китка..:(

  Корем:
1. Тренажори за коремна мускулатура 4*15
2. Привеждане на горен скрипец(молитва) 4*15
3. Вертикално повдигане на краката на стенд 4*15
4. Извиване встрани на стенда за хиперекстензии 4*15
Бележка: Тези ги правя с супер-серия. От 1 веднага на 2 и така без прекъсване до края на всички 16 серии

  Гръб:
1. Набирания с широк хват 5*5-6 с тежест
2. Набирания с тесен хват 5*5-6 с тежест
3. Чукчета 4-5*8-10
4. Придърпване на долен скрипец 4*10
5. Хиперекстензии 4*10 с тежест
Бележка: Май трябва да вкарам мъртва тяга?!

  Рамо:
1. Раменни преси на смитмашина 4*6-8
2. Повдигане на ръцете напред от седеж 4*-8
3. Повдигане на ръцете встрани 4*8
4. Едно за средно рамо, чието име не зная:) 3-4*8
5. Разтваряне на пек-бек машина

  Трапец:
1. Повдигания на смитмашина 3-4*10-12
2. Повдигане на дъмбели 3-4*10-12
3. Фермерска разходка

Това е май! :)
Дано не съм ви объркал много с тези имена на упражненията:)

К’ви са тия 20 и кусур серии за гръб,за бицепс-15,гърди 15 и отгоре???Ти да не си побъркан бе човек?За гръб повече от 16-18 няма смисъл на твойто ниво,бицепс-6-8 серии предостатъчни,и за гърдите 12-14,не повече.Много бързо ще претренираш с тази програма,която не е за теб и няма да получиш и малка хипертрофия даже.