Подходяща ли е за футболисти?

Здравейте, попаднах на тази програма в сайта - ” Програмата ”
и искам да попитам подходяща ли е за футболист като целя Миофибрилна хипертрофия или 5х5 е по-добре. Притеснява ме само да не изостана с растежа от клякането с щанга. За стажа ми не знам какво да кажа, защото не ходя редовно на фитнес, заради липсата на време. 17 години съм, 65 кг. :)