19.11.11
00:29
Здравейте! Начинаещ съм с тренировките във фитнеса. Наскоро стартирах с кръгова тренировка 3 дни в седмицата, а целта ми е да започна да качвам мускулна маса.
Общо взето съм със слабо телосложение (194 cm, 90 kg), но проблема ми е че имам доста голям корем. Има ли как да го стопя успоредно с покачването на мускулна маса? Знам че в бъдеще така или иначе ще кача някакви мазнини ако се храня здраво, но искам корема ми да го няма възможно най-скоро, адски непропорционален на тялото ми е.
Вариант ли е ако правя кардио (бягане на пътека) след всяка тренировка + още една тренировка само за кардио? И ако да по колко минути?
Темата беше редактирана от Kiril Palikrushev на 19.11.11 00:31.
19.11.11
00:56
#1
Без значение дали качваш или сваляш храната е най-важният компонент , защото освен тренировките трябва да знаеш кога и какво трябва да ядеш . Просто каквото ядеш , такъв си
19.11.11
01:03
#2
Опитвам се; придържам се към равномерно балансирана диета и имам някаква обща култура, така че въпроса ми е само относно тренировъчния план.