Въпрос относно упражнение за трапец с дъмбели (модификация на повдигане на раменете с лост)

Здравейте!

Никъде в секцията упражнения не можах да намеря информация за следното: тялото е в изправено положение, ръцете висят успоредно на тялото и повдигаме раменете с кръгови движения. Има ли смисъл въобще?  Написали сте, че “Въртенето не носи ползи”, но по време на това упражнение чувствам по-комплексно натоварване, и затова предполагам, че е полезно?!

Благодаря предварително!

Маи не си търсил достатъчно.Ето http://www.bb-team.org/exercise/1201_trapetsovidno-povdigane-na-ramene-s-lost1

Прочетох в коментарите, че авторите възнамеряват да пуснат отделна статия за упражнението с дъмбели (не с лост), само че не намерих такава статия. Може би не съм търсил достатъчно, за което се извинявам.
Въпросът ми е по-скоро каква е разликата в техниката ако само повдигам нагоре (с дъмбели или с лост, предполагам, че няма голяма разлика между двете) и ако въртя напред или назад. Имам чувството, че при втория вариант се натоварват по-чувствително раменете, в допълнение на трапеца. От друга страна пише, че въртенето не е полезно.

Това е едно от най-простите упражнения .. Хващаш по солидна тежест и повдигаш само раменете , като ръцете не ги свигаш нито в китките , нито в лактите

Не върти раменете. Няма полза за трапеца. А за раменете не е много безопасно.