30.11.11
21:23
Здравейте приятели
на 17 години съм 174 висок и тежа 62кг
пушил съм 3 години но ги спрях и след това започнах да ходя на лостове и да бягам (общо 6 месеца активно)
нов съм в този сайт както и във фитнеса никога преди не съм ходил и съм абсолютен новак
целите ми са да кача 5-10кг и да стана по-силен (мисля че засега е само това)
трябват ми някакви насоки за упражненията(колко серии с какви тежести как да дишам и такива неща) за храненето и каквото още трябва.
Записах се на фитнес преди 3 дни и ми казаха да правя 2 месеца всякакви упражнения каквото ми харесва ... но на мен това не ми се нрави... навит съм да правя максимум 2 седмици кръгови и да започна някаква програма... засега се справям добре поне според мен на повечето уреди с по 30-35-40кг и бягам 2 пъти по 1.5км
Много ще съм ви благодарен ако ми помогнете с каквото и да е от горе посочените неща
поздрави Даниел :)
Темата беше редактирана от Daniel Xristoforov на 30.11.11 21:48.