GEORGIO - undying passion

Започнах все по сериозно да гледам на “възможностите за повишена термогенеза” чрез студ. Прегледах някои материали на практикуващи и определено има много ползи. Поводът да се замисля повече е поредния път в който виждам един “фен” на автобусните линии и студа. Човекът явно е с “психически” проблеми, понеже ежедневно обикаля улиците на Варна спред определен автобусен маршрут. Лято, зима, няма значение. Най интересното е, че винаги държи фланелката си вдигната и си показва корема и гърдите(нямам идея защо). Факта е обаче, че е релефен и нацепен.
Не мога да намеря обяснение на “явлението” освен чрез адаптация към студ и продължително “кардио”.

Днес реших да махна дъмбелите и да правя движения само със собствено тегло. Поради бушуващите страсти в мен реших от 24 да скоча на 34-ки и сега ме болят китките и лактите. Въобще упражнението изтласкване на дъмбели излиза от моя арсенал. Тъпо е!

Каква ти е позицията на лактите ?

Караш ме да се замисля - и отговора е - както дойде. Следвам движението, което ми подсказва тялото. Изглежда че “пудовките” са по добрия избор от дъмбелите. Просто механиката става различна. Абе няма значение, зарязах го това движение. В бъдеще сигурно ще правя изталскване с една ръка. По комфортно е и още по силово.
Използвах двойно изтласкване с цел да съкратя тренировката си от мързел.

Започнах все по сериозно да гледам на “възможностите за повишена термогенеза” чрез студ. Прегледах някои материали на практикуващи и определено има много ползи. Поводът да се замисля повече е поредния път в който виждам един “фен” на автобусните линии и студа. Човекът явно е с “психически” проблеми, понеже ежедневно обикаля улиците на Варна спред определен автобусен маршрут. Лято, зима, няма значение. Най интересното е, че винаги държи фланелката си вдигната и си показва корема и гърдите(нямам идея защо). Факта е обаче, че е релефен и нацепен.
Не мога да намеря обяснение на “явлението” освен чрез адаптация към студ и продължително “кардио”.

Аз даже не съм забелязвала, че следва определен автобусен маршрут (wasntme)

Караш ме да се замисля - и отговора е - както дойде. Следвам движението, което ми подсказва тялото. Изглежда че “пудовките” са по добрия избор от дъмбелите. Просто механиката става различна.

Ако лактите да гледат напред и дланите да гледат една към друга - няма да имаш проблеми, но ако го вадиш навън, тогава е възможно да стане много неприятно. Точно това е разликата дъмбел/пудовки - заради различния център на масата пудовката не позволява този неестествен ход.
Башка, че това движение “изтласкване” е къде-къде по-добре да е “тръстър” ;)

Започнах все по сериозно да гледам на “възможностите за повишена термогенеза” чрез студ. Прегледах някои материали на практикуващи и определено има много ползи. Поводът да се замисля повече е поредния път в който виждам един “фен” на автобусните линии и студа. Човекът явно е с “психически” проблеми, понеже ежедневно обикаля улиците на Варна спред определен автобусен маршрут. Лято, зима, няма значение. Най интересното е, че винаги държи фланелката си вдигната и си показва корема и гърдите(нямам идея защо). Факта е обаче, че е релефен и нацепен.
Не мога да намеря обяснение на “явлението” освен чрез адаптация към студ и продължително “кардио”.

Знам го момчето, почти всеки ден го виждам. Не мисля, че студът е основния фактор в случая. Когато мозъкът е дало “свободно” на тялото, всичко си идва на място - няма болести, няма “стресови мазнини”... Има и други подобни истории - на”луди” с пращящо здраве.

.
Иначе “принципно” имам лактозна непоносимост, понеже дали е кисело или прясно мляко, няма значение, вкарва ме в тоалета максимум 20 след като съм го изял. Прецаква ми цялото храносмилане.

Провери как ти се отразява дошашно кисело мляко.Ако и при него имаш същите симптоми,по вероятно е да имаш млечна алергия/непоносимост.А протеин на прах как ти се отразява?
И при млечна алергия, и при лактозна непоносимост може да имаш болки в ставите.Лактозната непоносимост е за предпочитане :) Ензима лактаза се продава като хранителна добавка.Ползвал съм на Solgar,но има и по-разумни,откъм цена,решения.Бюджетно решение-Scitec multi-enzymes.Всичко в едно,но качество не гарантирам :)

.
Иначе “принципно” имам лактозна непоносимост, понеже дали е кисело или прясно мляко, няма значение, вкарва ме в тоалета максимум 20 след като съм го изял. Прецаква ми цялото храносмилане.

Провери как ти се отразява дошашно кисело мляко.Ако и при него имаш същите симптоми,по вероятно е да имаш млечна алергия/непоносимост.А протеин на прах как ти се отразява?
И при млечна алергия, и при лактозна непоносимост може да имаш болки в ставите.Лактозната непоносимост е за предпочитане :) Ензима лактаза се продава като хранителна добавка.Ползвал съм на Solgar,но има и по-разумни,откъм цена,решения.Бюджетно решение-Scitec multi-enzymes.Всичко в едно,но качество не гарантирам :)

Опитвал съм разнообразни млека. Проблема си остава. Правил съм си сам “домашно” и пак така. Ясно е, че имам проблем.
Протеина на прах за мен е “забравено минало”. Никога няма да пия “настоящите форми” на протеин на прах. Чакам някоя нова технология. Настоящите са добър маркетинг(не ми се дискутира защо? ).
Ензимите за мен не са решение. Вземам ензими, когато знам,че ще ям “всичко” и ще суплементирам с алкохол :))).

Вземам ензими, когато знам,че ще ям “всичко” и ще суплементирам с алкохол :))).

my man:)

Опитвал съм разнообразни млека. Проблема си остава. Правил съм си сам “домашно” и пак така. Ясно е, че имам проблем.
Протеина на прах за мен е “забравено минало”. Никога няма да пия “настоящите форми” на протеин на прах. Чакам някоя нова технология. Настоящите са добър маркетинг(не ми се дискутира защо? ).

(handshake)
Откога си говоря, че протеина се прави от това, където го смитат и изхвърлят от мандрите.

Ензимите за мен не са решение. Вземам ензими, когато знам,че ще ям “всичко” и ще суплементирам с алкохол :))).

Ензимите са хубава добавка, дори да нямаш проблеми с храносмилането, могат да работят много добре за възстановяване. Въпроса е да ги подбереш правилно.

Явно няма да изтрая без тренировки.
Днес разтягах, въртях и т.н. за обхват и мобилност. Много съм вдървен. Не е добре.
Мазнини. Колкото и странно - за една седмица паднаха от 30 на 26 мерителни единици според онея скапаните калипери. Това ми е най дебелата гънка по тялото - точно до пъпа. Всичко друго е далеч под тези стойности. Просто целта ми е да имам макс 10 единици.
От утре почвам да вдигам.
храненето - стриктен фаст поне 18-20 часа и после ядене. Засега както дойде.
Всичко на всичко гоня да запазя настоящото си тегло или малко под него за сметка на мазнините. 80кг.

Да не забравя - вигантол и витамин С.

Започнах все по сериозно да гледам на “възможностите за повишена термогенеза” чрез студ. Прегледах някои материали на практикуващи и определено има много ползи. Поводът да се замисля повече е поредния път в който виждам един “фен” на автобусните линии и студа. Човекът явно е с “психически” проблеми, понеже ежедневно обикаля улиците на Варна спред определен автобусен маршрут. Лято, зима, няма значение. Най интересното е, че винаги държи фланелката си вдигната и си показва корема и гърдите(нямам идея защо). Факта е обаче, че е релефен и нацепен.
Не мога да намеря обяснение на “явлението” освен чрез адаптация към студ и продължително “кардио”.

Знам го момчето, почти всеки ден го виждам. Не мисля, че студът е основния фактор в случая. Когато мозъкът е дало “свободно” на тялото, всичко си идва на място - няма болести, няма “стресови мазнини”... Има и други подобни истории - на”луди” с пращящо здраве.

ахахахахаха  питат ме,защо нямам бели коси и как така съм изглеждал така...пия ,пуша ям каквото ми се яде ....:)е тренирам де, но основата е в лапешкия ми акъл ,от там и подмладяването....

Направих си тест за хранителна непоносимост. Кофти! Всичко което обичам ме прецаква.
Трябва да си оправя микробиома - първо бой и изселване, после заселване, накрая диктатура.
Махнах млечните за начало и веднага ми се отрази в калории и кожни гънки.

Направих си тест за хранителна непоносимост. Кофти! Всичко което обичам ме прецаква.
Трябва да си оправя микробиома - първо бой и изселване, после заселване, накрая диктатура.
Махнах млечните за начало и веднага ми се отрази в калории и кожни гънки.

Дай малко повече подробности. Кои храни не ти понасят? Каква кръвна група си?

Теста е на база IgG антитела. Общо взето не е 100% точен, а пък и подготовката за него е неточна. Нали знаеш - гледат да ти вземат парите(170лв).
Все пак мен ме интересуваше - млечни, глутен , мая. Позитивен съм. Така че една дълга поредица от храни(по скоро хранителни източници) излизат от списъка. Още повече се влошава положението, че имам и към яйцата. Жалко.
Кръвната група е поредния nonsense. Преди време се зачетох в разни обяснения и се оказа, че е поредния мит(поне за мен). Не ми се дискутира.
Сега съм съсредоточен върху термодинамиката и калорийния баланс. Истината е там. Влязох в детайли свързани с макро и микро нутриентите и картината ми се изясни. Теста трябваше да ми даде насоки за бъдещите ми планове. оптимизирам менюто си и преминавам към действие.
Големият проблем с млечните е потвърден.

От доста време се каня да направя тест за gluten intolerance ,но не в БГ,на много места са потвърдени ползите от премахването му в режим,дори и да не си алергичен ,макар и да му трябват месеци за да се изчисти ,което напълно не е невъзможно тъй като е навсякъде около нас.Ще поглеждам дневника ти,ако е възможно да споделяш някакви отзиви след изключването на алергените.

Можеш ли да обясниш накратко в какво се изразяват негативите от това да ядеш млечни, когато уж си нетолерантен към тях. Казвам уж, понеже спомена, че тестът не е 100% точен.

Трябва да си следя дневника, понеже пропускам постовете след моя.

Много добре ми се отразява премахването на “кофти” храните. Ям картофи, ориз, пълнозърнест хляб, банани... въобще доста зеленчуци и плодове. Целта ми е да се придържам към храни богати на скорбяла и богати на витамини, минерали, ензими и другите дреболии.

Мазнините ми падат без тренировки и усилия. Е не съвсем без тренировки, но нищо сериозно.
Вчера и днес се олях с “боклучави храни” и веднага започнаха болки в ставите, изприщих се и се чувствам зле. Но няма как покрай Шампионската лига и испанското първенство съм на фаза Цх и каквото дойде. Единственото което правя стриктно е всеки ден да ям достатъчно зленчук, плод и скорбялна храна. РАзбира се и минимум по две чаши домашно, качествено червено вино.

Да не забравя - свалям мазнини заради калорийния баланс, който не следя в цифри, но съм убеден, че е в минус.
Накратко опростих храната си. Даже смятам постепенно(ако овладея мераците си за “сладко”) да мина само на картофи и ориз - овкусени минимално.
Та в тази връзка ако някой знае къде се продава необработен ориз, много ще ми помогне. Търся, но не намирам. ????

Млякото е чудесна храна. Ако е истинско! Изглежда “млечните” са категория продукти, които са изродени и затова в съчетание с лактозата в тях създават проблеми. При мен осезаеми дори в малки количества. Пример: чисто кафе с две чаши вода и съм ОК. Кафе смесено с мляко, почти идентично като количество течност, ме вкарва моментално в тоалетната на трона. Няма да вкуся мляко.... дълго време с изключение на моментите когато е част от някое “технологично произведение” - паста, торта, шоколад. Пак да повторя, то това не е мляко за мен, а “млечни”. Тогава си вземам допълнителни ензими.

Лека полека набирам мерак да почна със сериозни тренировки, но това го повтарям от години.... Просто ми липсва смислена цел... освен фурбола. Изглежда, че в събота или неделя ще играя някъде, така че се готвя.

За глутена - при жена ми се отразява много осезаемо(пъпки, стомашен дискомфорт и подобни). Имаме подобни непоносимости. Това е добра новина!

5.03.2014 сряда
Мазнините надолу. Вече на калипер корема е 20 единици.
Болки в коленете, в раменете. ОФП със собствено тегло. Започнах да се увличам по muscle up(понеже олекнах), везни, пистолети, рамени преси на стена, колелце и подобни. Всичко смесено, а ако не става асистиращи и до отказ.
След тренировка - 50 уиски! Супер раздвижва кръвта!

Пак търся необработен ориз - няма засега!

5.

Пак търся необработен ориз - няма засега!

Не знам дали има, но е много възможно в Индийският магазин на бул.Мария Луиза (предположих че си от Варна, заради поста ти с момчето, което обикаля града без фланелка).

днес около 14.00 имах време да направя една кратка тренировка. Много за врат, малко за крака, кик бокс. Изби ме на глад и вкарах една кутия шоколадови бомбони. После кафе и вода, и разбира се не ми беше добре. За вечеря ще ям зеле(последното кисело, което остана). Вероятно и много червено вино да компенсирам.
захар, транс мас, консерванти и оцветители = болки в коленете. А си мислех, че е от натоварването!

Червеното вино е провъзпалително, не съм сигурен, че е добра идея...

Червеното вино е провъзпалително, не съм сигурен, че е добра идея...

Така е! Но ми дойде много добре извън идеята :D

За вечеря вкарах един голям дюнер(понеже зелето не беше сготвено още), а по късно един ананас(много трудно се чистят остатъците от кората).

Слаб ти е ангела на теб, Жоржи.
Каквото и колкото да разбираш и направиш, апетита ти и посяганията към кутии с бонбони обезмисля почти всичко:)

GEORGIO, да нямаш някакви автоимунни заболявания или да ти се  активира такъв отговор на млчените и някои други храни? Много те мъчи възпалението. HS-CRP изследвал ли си си скоро?

Марине, имам сравнително сериозно заболяване на гръбначния стълб, именно на автоимунна основа, но не ми се коментира. Общо взето съм овладял рисковете, но както казва Славко(ангела е проблема). Твърде много заряд има в мен и лесно прегарям от ентусиазъм. Дори в момента водя “тежка” вътрешна борба с какво да продължа - със или без тежести.

Общо взето не ми пука много, но явно и затова нищо не се получава. Оставям ... нещата недовършени.

Давам един линк,който може да ти е полезен.Надявам се,че ще се абстрахираш от това,че е от бг-мама и да прочетеш информацията
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=479316.msg14401421#msg14401421

Давам един линк,който може да ти е полезен.Надявам се,че ще се абстрахираш от това,че е от бг-мама и да прочетеш информацията
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=479316.msg14401421#msg14401421

Откъде идва информацията - за мен няма значение. Важното е да е “вярна”. Ще прочета ....
Ти лично или твой близък пробвал ли е предложеното средство?

Давам един линк,който може да ти е полезен.Надявам се,че ще се абстрахираш от това,че е от бг-мама и да прочетеш информацията
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=479316.msg14401421#msg14401421

Откъде идва информацията - за мен няма значение. Важното е да е “вярна”. Ще прочета ....
Ти лично или твой близък пробвал ли е предложеното средство?

Аз пия ЛДН от около месец,засега подобрение нямам,но за съжаление това не е панацея.Цяла година се чудех дали да започна или не и накрая се реших ,междувременно кореспондирах с доста хора,които са приложили това “лечение”.Има такива,които имат 100% успех ,има и такива без резултат.Нито един от тях не познавам лично.Коренспонденцията ми е била изцяло виртуална,но една от дамите е от форум,в който пиша от дълго време,а и по образование е лекар,имам и пълно доверие за всичко ,което е споделила за ЛДН и нейния опит.
Както писах,аз все още не съм усетила положителния ефект,но от въпросната дама знам,че при нея нещата са се повлияли чак около 6-тия месец.

Успях да подредя режима си на хранене. На този етап ще имам два дни с “чийт”. През другото време стриктно - натурално.
Изглежда калорийния ми разход на ден е доста голям. Това обяснява защо, дори на боклуци - чистя. Изяснява и защо преди, когато тренирах с тежести прегарях.

страхотно предложение.
http://www.youtube.com/watch?v=iAp8pEaWB1Y

Аз това го правя бе Жоржи, само че с уста:))))

две седмици изкарах с травмирани ребра - дясно. Заради една тъпа канадска борба, се подпрях кофти на масата и фотоапарата в джоба ми се вряза в ребрата. Как оцеля той не знам, ама аз трябваше да съм в спешното(затруднено дишане). Това стана след 3 дена. На снимката се оказа, че няма фрактура, но до днес болката все още е налична. Това ми даде повод да почивам повече и да си оправя храненето. Всъщност да се придържам към качествено хранене. Менюто ми е богато  на скорбялни храни, плодове и зеленчуци. Допълнително само вит ц и д.
Днес започнах с Turkish get up - 16кг, 24кг. Проблем ми прави средната фаза на движението - когато коремната стена се товари най много.

вчера: открих сезона с първия си мач. Супер беше. Въпреки болките в ребрата имах въздух като 18годишен. Все пак бягам повече и по бързо от някои хора с по 15-20 години по малки от мене. Доволен съм имам въздух и енергия. Лощото е че след мача коленете ми се надуха(водна задръжка). Намазах ги с един екстракт от кестени и сега сутринта всичко е ОК. Радва ме факта, че нямам болки, както преди. Изглежда колкото съм по лек толкова по добре. Сега съм 77-78кг. Ще опитам да сляза до .... не знам никога не съм бил по лек. Може би на 73-4 ще е добре при ръст 177-178.
Свалих много кг или по скоро трансформирах, но не съм доволен от вида си. Малко се отклонявам към skinny fat версията, а това не е добре. Имам един малък слой мас по корема, който е заветната ми цел. Махна ли го навсякъде другаде ще съм орязан като ходеща анатомия. Явно трябва да наблегна повече на качествената храна. Все още правя компромиси, макар и не толкова брутални като преди.

GEORGIO, по-горе си споменал, че пиеш уиски, в контекста на глутеновата нетолерантност, може би е добре да имаш предвид, че май е спорно дали дестилатите от зърнени култури съдържат или не съдържат глутен.

, че май е спорно дали дестилатите от зърнени култури съдържат или не съдържат глутен.

Според мен зависи от нетолерантността. Жена ми като пие пъпчасва като тинейджърка. Аз не, но не знм дали при мен не влияе на цялостния ми тонус - например болките в ставите?. Не знам точно, но си прав за глутена и уискито. Кофти момента е, че е “приятно” да удариш 1-2 големи, особено джак.

Ххахха, какъв глутен в алкохолен дестилат, не ставайте смешни :)

Ххахха, какъв глутен в алкохолен дестилат, не ставайте смешни :)

може би е смешно, но аз бих имал едно наум. Глутена е вид протеин, дори може да се определи като отрова, понеже повечето хора реагират отрицателно на неговото въздействие.
Наистина би било логично дестилацията да премахва глутена, но едва ли на 100%. Може би остатъка е малък или вече видоизменен, но предполагам достатъчен да въздейства. Подобно е с всички вкусови, ароматни и други характеристики на дестилатите. Иначе всичко щеше да бъде спирт. Та и той дори не е чист.
Прави ми впечатление това: http://celiacdisease.about.com/od/glutenfreefoodshoppin1/f/Is-Whiskey-Gluten-Free.htm
“It’s possible that distillation doesn’t remove 100% of the gluten (studies have been mixed on this point), or that a small amount of gluten is added back in as part of processing after distillation. In some cases, whiskey manufacturers add caramel coloring (which may contain gluten) or even a small amount of the undistilled grain mash after the distilling process.”

Допускам усикито което Аз пия да е некачествено. Това вероятно обяснява “евентуалния” ефект от глутена в него.

Не съм химик, алкохолен рабирач затова не знам кое точно е истината. Просто впечатления.

Поради високото му молекулно тегло, глутена няма как да премине в дестилата. 
Освен това има прдхождащ ферментационенн процес...Вероятно с много точна газхроматография може да се хванат някакви следи, които обаче силно се съмнявам, че биха оказали някакъв забележим ефект.

Не знам как би могло да има и дали има, но в един уиски форум си спомням, че имаше такава дискусия и май бяха постнати отговори от производители, които обясняваха, че няма как дестилата да съдържа глутен, но някои от коментиращите не бяха съгласни. Малко по диагонал ги минах и не знам аргументите им, но се сетих, че и във винените дестилати примерно има остатъчни вещества свалящи кръвното.

За хистамина при арманяците, при тях количеството е най голямо, обяснявам си го с това, че при арманяците дестилацията е единична. Но за молекулни тегла и такива конкретизации кое какво не мога да споря.

Turkish get up - 16, 32kg - болка в ребрата в хоризонтален лег - началната фаза.
много ротации, врат и други за раздвижване и обхват.

храната - глутенова :))), но няма как. Харесвам козунаци.
калориите под контрол - пълен фаст + 1 ядене вечер. Прозореца за ядене - не го следя - възможно най кратък. Просто се наяждам и след 1-2 часа си лягам като нахранене бебе.
Ще се опитвам по често да пиша в този дневник!

днес изненада - мерих се и съм 76кг. Много рязко сваляне. Неочаквано. Енергията ми е на макс, за съжаление и апетита. По повод днешния резултат изядох два шоколада(не казвам марката да не правя реклама - ама все същия боклук, като всеки друг). Следват набирания до отказ - цял ден на серии по колкото дойде.