Нищо, другия път :)
Тренировка: крака/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 40гр. конфитюр без захар, 50гр. сирене
310гр. печено пилешко филе с ориз
260гр. чушки с яйца и сирене
220гр. пиле четири сирена, 100гр. чушка с яйца и ориз, 1 банан
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.10.16 21:52.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
банан, протеин, 320гр. мляко
320гр. пилешки гърди с ориз
протеинов бар, 70гр. свинско филе
280гр. чушки с яйца и ориз, 50гр. кашкавал
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.10.16 15:35.
Тренировка: ръце/корем
Храна
протеин, 330гр. прясно мляко, банан
330гр. пилешки гърди с ориз
протеинов бар, 170гр. чушка с яйца и сирене
гнездо от кайма и яйце с чеснов сос
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.10.16 23:56.
Почивка
Храна
протеин, 320гр. прясно мляко, банан
185гр. гнездо с яйце, 25гр. чеснов сос, протеинов бар
320гр. гърди с ориз
кашу, 1 бонбон
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.10.16 23:43.
Почивка
Храна:
протеин, 320гр. прясно мляко, 35гр. тоблерон
протеинов бар, пилешка пуричка с топено сирене, салата цезар
сирене пане със сладко от боровинки, малко картофки
70гр. тоблерон, протеин, 250гр. мляко, 1 праскова
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 09.10.16 19:19.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
300гр. свинско с грах
протеинов бар, 50гр. филе Елена
120гр. пилешки гърди с ориз, 35гр. шоколад, 175гр. гнездо от кайма, 35гр. чеснов сос
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.10.16 23:09.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
350гр. свинско с грах
протеинов бар, 70гр. свинско филе
270гр. пиле на грил, 70гр. чеснов сос
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.10.16 21:19.
Тренировка: крака/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
350гр. свинско с грах
протеинов бар, 70гр. свинско филе
230гр. пиле на грил, 80гр. чеснов сос
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.10.16 21:38.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
банан, протеин, 300гр. мляко, 13гр. шоколад
350гр. пилешки гърди с ориз
протеинов бар, 80гр. свинско филе
360гр. свинско с ориз
190гр. извара, 210гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.10.16 21:23.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеин, банан, 300гр. мляко
300гр. свинско с ориз
150гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
3 яйца, 60гр. сирене, 50гр. кашкавал
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 14.10.16 21:08.
Почивка
Храна
протеин, 300гр. мляко
340гр. свинско с ориз, протеинов бар
240гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос, 28гр. шоколад
20гр. сирене, 60гр. шунка
200гр. извара, 250гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.10.16 00:23.
Почивка
Храна:
домашна пица (хляб, филе, сирене, кашкавал, яйце, доматен сос), 3 бонбона
50гр. snickers, протеинов бар
260гр. домашна пица, 60гр. свинско филе, 1 бонбон
200гр. кисело мляко, 190гр. извара
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.10.16 23:11.
Понеделник
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко
255гр. пиле на грил, 40гр. чеснов сос
протеинов бар, 80гр. филе
120гр. свинско филе, 1 яйце, 110гр. сирене, домат и половина, 20гр. кисело мляко
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 17.10.16 22:59.
Вторник:
Тренировка - гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
340гр. яйца по панагюрски
260гр. чушки със сирене и яйца
320гр. яйца по панагюрски, 60гр. свинско филе
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.10.16 20:56.
Сряда
Тренировка: рамо/трапец/корем
Храна:
протеин, 300гр. мляко, 2 оризовки с 30гр. конфитюр без захар
две чушки със сирене и яйце, 60гр. свинско филе
протеинов бар, 100гр. свинско филе
290гр. яйца по панагюрски, 20гр. бадеми, 50гр. филе Елена
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.10.16 22:36.
Тренировка: крака
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
140гр. пържоли, 170гр. лютеница с боб
260гр. чушки със сирене и яйца, 50гр. филе Елена
255гр. чушки със сирене и яйца, 190гр. тиквички с кисело мляко, 20гр. бадеми
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 20.10.16 20:44.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
банан, протеин, 300гр. мляко
160гр. пържоли, 130гр. тиквички с кисело мляко
протеинов бар, банан, 80гр. свинско филе
120гр. кебапчета, 150гр. панирани кашкавалчета
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.10.16 21:36.
Почивка
3 бонбона, протеин, 300гр. мляко, банан
250гр. пица, 150гр. задушени картофи със сирене
3 бонбона, 50гр. сникърс, протеин, 360гр. мляко
кашу, фъстъци, 20гр. свински врат
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 23.10.16 00:34.
Почивка
Храна:
протеин, 260гр. мляко
протеинов бар
55гр. кебапче, 75гр. кюфте, 80гр. кашкавал пане, 110гр. тиквички с кисело мляко
1 ябълка, 1 домат, половин краставица, 100гр. сирене, 50гр. филе Елена
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 23.10.16 19:53.
Понеделник
Тренировка: гърди/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 50гр. свински врат, 40гр. кашкавал
250гр. печени картофи със сирене, 80гр. свински врат
260гр. спанак със сирене
150гр. печена кокошка, 170гр. печени картофи
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 24.10.16 23:48.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
100гр. протеинов хляб, 40гр. конфитюр без захар, 50гр. сирене
150гр. кокошка, 170гр. печени картофи
протеинов бар, банан
1 домат, 1/2 краставица, 70гр. сирене, 200гр. кисело мляко, 75гр. свински врат
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 25.10.16 22:36.
Тренировка крака/корем
Храна:
протеин, банан, 320гр. мляко, 1 бонбон
170гр. печени картофи, 150гр. кокошка
протеинов бар, 80гр. свински врат
130гр. кебапчета, 140гр. кашкавал пане
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.10.16 21:11.
Четвъртък
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
100гр. протеинов хляб, 40гр. свинско филе, 40гр. кашкавал, 15гр. топено сирене
125гр. кебапчета, 150гр. кашкавал пане
протеинов бар, 50гр. кашкавал
130гр. кебапчета, 55гр. свинско каре, 120гр. салата Снежанка
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.10.16 23:57.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
1 дюля, 1 ябълка, протеин, 300гр. мляко
125гр. кебапчета, 55гр. свински каренца, 150гр. салата Снежанка
протеинов бар, 65гр. свинско филе
380гр. яйца с доматен сос, 50гр. свинско филе, 1 ябълка
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.10.16 20:35.
Почивка:
35гр. сладко, протеин, 300гр. мляко
200гр. картофи със сирене и кашкавал, протеинов бар
протеинов бар
пилешки хапки, сирене пане, сладко от къпини без захар
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.10.16 20:16.
Почивка
Храна:
протеин, 330гр. мляко, ябълка
200гр. яйца с доматен сос, 30гр. пушено свинско филе, бонбон с кокос и смокини
хамбургер, парче торта, 5 бонбона със смокини
130 хапки пане от пилешко филе, 40гр. сирене пане
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.10.16 20:17.
Понеделник
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, 300гр. мляко, 1 банан
200гр. мусака с тиквички и ориз, 50гр. сирене
протеинов бар, 60гр. пушено свинско филе
30гр. филе Елена, 260гр. печени пилешки гърди със зеленчуци
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.11.16 09:35.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
100гр. протеинов хляб, 40гр. кашкавал, 55гр. свинско филе
300гр. мусака с тиквички и ориз, 50гр. свинско филе
протеинов бар, 50гр. свинско филе
300гр. пилешки гърди със зеленчуци
150гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.11.16 09:02.
Тренировка: крака/корем
Храна:
банан, протеин, 300гр. мляко
300гр. пилешки гърди със зеленчуци
протеинов бар, 35гр. италианско сирене
135гр. кебапчета, 145гр. сирене пане, 1 ябълка
190гр извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.11.16 21:19.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
100гр. протеинов хляб, 35гр. конфитюр без захар, 40гр. сирене
протеинов бар, 140гр. кебапчета, 100гр. чеснов сос (сирене, кисело мляко, чесън), 50гр. шпек салам
40гр. италианско сирене, 125гр. домат със сирене
130гр. домат със сирене, 100гр. карначе
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.11.16 20:56.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
320гр. пилешки гърди с ориз и зеленчуци
протеинов бар, 60гр. пушено свинско филе
20гр. сирене пане, 130гр. кебапчета, 100гр. чеснов сос, 115гр. домат със сирене
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.11.16 20:41.
Почивка
Храна
Протеин, 300гр. мляко, банан
240гр. пил. гърди с ориз и зеленчузи
протеинов бар, банан
70гр. кебапче, 100гр. карначе, 100гр. чеснов сос, 30гр. шпек салам
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.11.16 00:39.
05.11.16
15:48
#393
Все се чудя, защо никога не описваш тренировките? Би било по-интересно за всички нас :)
05.11.16
16:01
#394
казано от Мила на 05.11.16, 15:48:
Все се чудя, защо никога не описваш тренировките? Би било по-интересно за всички нас :)
Ами той колегата още в началото си е казал, че ще води дневника си изцяло за да може той да си се наблюдава и основно от към храната, като не се стреми да получава коментари и съвети. Дневникът му щял да е скучен и да се обърнем към другите от раздела за по-интересно четиво.
Ама ето на, буди интерес как точно тренира :)
Да, водя дневника за да си следя храната, затова не ги описвам.
Другото е, че тренирам с много серии по балъшки сплит или “бро сплит” (както е модерно да се нарича) и предпочитам да не ми се изсипват 10 гурута в дневника да ми дават акъли.
Начинът, по който тренирам, ми се отразява добре, доволен съм от резултатите си и нямам нужда от такива неща. Освен това се стремя да поддържам вече постигнатото, не искам да ставам голям, силен, мечок и ала-бала. Това е накратко.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.11.16 19:35.
И, все пак, ще пусна малко снимков материал защо живея в заблуда, че съм доволен от резултата, въпреки че тренирам като идиот. 1-вата снимка е от юни 2015-та, втората е от март 2016-та, третата е от май 2016-та. Точно към такава визия се стремях, когато започнах да тренирам и така си поддържам, откакто си я докарах. Малко кила съм, нямам никаква сила, но това ме кефи и не искам да се влияя от мнения, при положение, че аз съм си доволен.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.11.16 00:29.
05.11.16
21:10
#397
Яко рипнат! Супер си!
п.п. иначе не мисля, че трябва да вдигаш 200 кила тяга, за да си попълваш тренировките. Каквито тренировки те кефят и карат да си мотивиран и да не пропускаш тренивоки, това струва повече. :)
казано от Мила на 05.11.16, 21:10:
п.п. иначе не мисля, че трябва да вдигаш 200 кила тяга, за да си попълваш тренировките. Каквито тренировки те кефят и карат да си мотивиран и да не пропускаш тренивоки, това струва повече. :)
Останал съм с впечатлението, че тук малцинството смята така :)
Почивка
Храна:
150гр. яйца
160гр. чеснов сос (кисело мляко, сирене, чесън), хамбургер
хамбургер
1 1/2 доза протеин, 320гр. прясно мляко
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.11.16 19:35.
Понеделник
Тренировка: гърди/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 30гр. мармалад без захар, 40гр. сирене
130гр. филенца KFC, 100гр. котидж
протеинов бар, 50гр. шпек салам
350гр. пилешки гърди с ориз и зеленчуци, 1 ябълка
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.11.16 21:26.