Нищо, другия път :)
Тренировка: крака/рамо/корем
Храна:
доза и 1/2 протеин, 310гр. прясно мляко, 300гр. диня
протеинов бар
150гр. пиле на грил, 30гр. луканков салам, 50гр. чеснов сос
170гр. свински карета, 60гр. кашкавал
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Предстоят 5-6 дена мръсен бълк на морето. Няма тренировки и храната няма да се вписва.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.08.16 20:20.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеинов бар
хамбургер с картофки
хамбургер
180гр. кашкавал пане, 310гр. пъпеш
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Тренировка: крака
Храна:
пържола, шопска салата, малко печени картофи с кашкавал, яйчена салата
300гр. прясно мляко, протеин, 270гр. пъпеш
протеинов бар
160гр. пържоли, 150гр. задушени зеленчуци
160гр. извара, 220гр. кисело мляко, 3 бонбона фигаро
Виеше ми се свят през цялото време, слаба тренировка
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.08.16 23:37.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 220гр. пъпеш
250гр. чушки със сирене и яйца
170гр. пържола, 40гр. сирене Чедър
240гр. чушки с ориз и кайма, 55гр. пушено филе
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.08.16 22:24.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 230гр. пъпеш, 300гр. прясно мляко
155гр. пържоли, 100гр. задушени зеленчуци
50гр. Амбарица, 60 гр. кашкавал
300г. чушки с яйца и сирене, 100гр. пъпеш
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.08.16 21:52.
Почивка.
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 220гр. кисело мляко
50гр. шпек салам, 60гр. сирене чедър
пилешки хапки с картофено пюре
190гр. чушки със сирене, 80гр. чушки с кайма
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.09.16 00:29.
Тренировка: рамо/трапец/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко
190гр. чушки с кайма, 50гр. сирене
115гр. чушки със сирене, 35гр. шпек, 40гр. сирене Чедър
200гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос, 50гр. сладолед без захар
180гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.09.16 21:03.
Тренировка: ръце
Храна:
300гр. диня, протеин, 300гр. прясно мляко
200гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
150гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
пица, картофки, торта, кашкавалчета пане
Адския фън е да ядеш ла*на. Още треперя от многото захар :D
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.09.16 00:33.
Тренировка: крака/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко
300гр. чушки с ориз и кайма, 50гр. сирене, 330гр. диня
200гр. пиле на грил, 250гр. диня
200гр. извара, 220гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.09.16 01:37.
Почивка
Храна:
протеин, 315гр. прясно мляко, 230гр. пъпеш
335гр. чушки с ориз и кайма
протеинов бар, сладолед
пилешки хапки пане, кашкавалчета пане, половин парче торта
Почивка
Храна:
бъркани яйца, протеинов бар
130гр. печено пилешко филе, 100гр. кебапчета
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
сиренца пане, пилешки хапки пане, протеинов бар
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.09.16 21:53.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
бъркани яйца със сирене
80гр. шоколадова торта, протеин, 300гр. прясно мляко
110гр. кюфтета, 110гр. кебапчета
220гр. кисело мляко, 90гр. печено пилешко филе, 90гр. сирене
300гр. диня, 200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 06.09.16 23:06.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 240гр. диня, 300гр. прясно мляко
340гр. свинско със зеле
40гр. кашкавал, протеинов бар
340гр. свинско със зеле
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.09.16 21:06.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
350гр. свинско със зеле
протеинов бар, 40гр. кашкавал
1 1/2 панирано филе с пармезан, 3 хапки кашкавал пане, 3 парчета суши, салата
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 09.09.16 09:24.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 330гр. диня
340гр. свинско със зеле
протеинов бар, 35гр. кашкавал
170гр. рибени пръстчета, 150гр. пилешко филе пане, 240гр. диня
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.09.16 00:25.
Тренировка: крака
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко
110гр. пилешки филенца пане, 50гр. рибени пръстчета, 300гр. диня
3 яйца, 50гр. сирене, 50гр. кашкавал, 50гр. шпек салам
350гр. диня, протеинов бар, протеин с мляко
190гр. извара, 210гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.09.16 21:58.
Почивка
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 300гр. диня
хамбургер
протеинов бар, сладолед, 30гр. пушено свинско филе
100гр. кюфтета, 50гр. кебапче, 50гр. кашкавал
40гр. шоколад, 180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.09.16 21:47.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
хамбургер
170гр. наденички, 50гр. сирене
протеинов бар, 60гр. пушено свинско филе
340гр. свинско със зеле
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.09.16 23:47.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 300гр. диня, 300гр. прясно мляко
110гр. наденичка, 50гр. шпек, 50гр. сирене
протеинов бар, 55гр. пушено свинско
200гр. кебапчета, 110гр. сирене пане
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.09.16 21:05.
Тренировка: крака/корем
Храна:
1 праскова, протеин, 300гр. прясно мляко
210гр. чушки със сирене и моцарела, 70гр. кебапче
протеинов бар, 70гр. пушено свинско филе
135 гр. кебапчета, 130гр. кашкавал пане
170гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 14.09.16 20:55.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
170гр. чушки със сирене и моцарела, 65гр. кебапче
70гр. чушка със сирене и моцарела, 50гр. шпек, 40гр. сирене
130гр. кашкавал пане, 150гр. свинска вратна пържола
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 15.09.16 20:58.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
155гр. свинска вратна пържола, 155гр. тиквички с млечен сос
115 гр. салата (моркови, краставици, царевица), 50гр. сирене, 100гр. Пражка шунка
150гр. пилешки хапки, 150гр. тиквички със сирене и яйца
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.09.16 21:02.
Почивка
Храна:
300гр. прясно мляко, протеин
270гр. мусака, 50гр. сирене
2 праскови, 300гр. диня, 300гр. прясно мляко, протеин
6 бисквити, 30гр. пилешки хапки, 50гр. салата с рачешки ролца, 100гр. кисело мляко
315гр. тиквички със сирене и яйца
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.09.16 01:01.
протеин, 250гр. мляко, 300гр. диня
1 био бонбон, протеинов бар
хамбургер, картофки, сладолед
протеинов бар
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.09.16 22:36.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
хамбургер
110гр. пилешки филета пане, 3 крилца, 80гр. салата
50гр. италианско сирене, 80гр. шунка, 300гр. диня
50гр. сирене, 380гр. тиквички със сирене и яйца
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.09.16 21:59.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
протеин, 230гр. прясно мляко, 20гр. италианско сирене
320гр. свинско със зеле, 50гр. сирене
протеинов бар, 75 гр. пушено свинско
3 яйца, 50гр. шпек, 40гр. кашкавал, 50гр. сирене
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 20.09.16 22:12.
Тренировка: крака/корем
Храна:
50гр. овес, 80гр. сирене, 200гр. кисело мляко
340гр. свинско със зеле
90гр. пушено свинско филе, протеинов бар
40гр. шоколад, 200гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.09.16 21:40.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
протеин, 250гр. прясно мляко
180гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
протеинов бар, 50гр. кашу
350гр. свинско със зеле
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 22.09.16 22:19.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 300гр. диня
160гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
протеинов бар, 50гр. шпек салам
протеинови палачинки с конфитюр (протеин, банани, яйца)
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 24.09.16 00:36.
Почивка
Храна:
протеин, 250гр. мляко, 350гр. диня, 15гр. шоколад
хамбургер, бананово смути, парче шоколадова торта
30гр. пастърма, 50гр. италианско сирене, 300гр. диня
200гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос, 30гр. шоколад
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 24.09.16 20:32.
Почивка
Храна:
Хамбургер
340гр. свинско със зеле
1 сладолед, протеин, 320гр. прясно мляко
300гр. спанак със сирене и яйца
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 25.09.16 21:22.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
протеин, 300гр. прясно мляко, 1 праскова
300гр. руло Стефани
протеинов бар, 40гр. пастърма
280гр. чушки с ориз и кайма, 110гр. миш-маш
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.09.16 20:45.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
100гр. протеинов хляб, 15гр. топено сирене, 30гр. пушено свинско филе, 40гр. сирене Чедър
250гр. руло Стефани, 100гр. салата Снежанка
протеинов бар, 40гр. италианско сирене
250гр. тиквички с млечен сос, 60гр. сирене, 75гр. руло Стефани
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.09.16 21:39.
Тренировка: крака/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 15гр. топено сирене, 40гр. сирене Чедър, 30гр. пушено свинско филе
270гр. руло Стефани, 100гр. салата Снежанка
протеинов бар, 60гр. Чедър
365гр. чушки с ориз и кайма, 50гр. сирене
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.09.16 21:05.
Тренировка: рамо/трапец
100гр. домашен сладкиш с компот от кайсии, протеин, 310гр. прясно мляко
310гр. руло Стефани
протеинов бар, 50гр. свинско филе, 20гр. сирене Чедър
340гр. пиле четири сирена, 60гр. сьомга
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.09.16 23:50.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 20гр. диетичен конфитюр (без захар), 45гр. сирене
пилешки карета с гъби и кашкавал, една сладка
протеинов бар, 45 гр. шпек салам
100гр. свински карета, 120гр. кебапчета
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.09.16 23:47.
Почивка
Храна:
300гр. мляко, протеин
120гр. сьомга, 170гр. чушка с ориз и кайма, 1 праскова
240гр. тиквички с млечен сос, 140гр. кюфтета
45гр. шпек, 20гр. сирене Чедър, 1 праскова
190гр. извара, 210гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.10.16 01:18.
Почивка
Храна:
100гр. хляб, 60гр. кашкавал, 60гр. свинско филе, 30гр. топено сирене
протеинов бар, сладолед
50гр. сладко, 240гр. спанак със сирене и яйца
150гр. картофено пюре, протеин, 320гр. прясно мляко
20гр. шпек, 90гр. сладолед без захар, 180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.10.16 22:20.
Понеделник
Тренировка: гърди/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 45гр. свинско филе, 45гр. кашкавал, 15гр. топено сирене
130гр. кебапчета, 200гр. миш-маш
420гр. домати със сирене и яйца
150гр. пържоли, 200гр. картофено пюре
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.10.16 22:40.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
банан, протеин, 300гр. прясно мляко
110гр. пържола, 150гр. картофрено пюре, 50гр. сирене
20гр. сирене Чедър, 70гр. свинско филе, 100гр. спанак със сирене, 50гр. филе от акула
120гр. кебапчета, 95гр. свински каренца, 40гр. кашкавал
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.10.16 22:02.