Нищо, другия път :)
Почивка
Храна:
протеин, 210гр.мляко
110гр. домат със сирене, 170гр. свинска вратна пържола
парче шоколадова торта, протеинов бар
парче солена торта (палачинка, яйце, лютеница, кисели краставички, сирене), протеин, 220гр. мляко
орехов тахан с фурми, кашу
Мнението беше редактирано от Pleasure на 11.12.16 01:22.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 15гр. топено сирене, 50гр. сирене
135гр. кашкавал + сирене пане, 130гр. чушка с кайма и ориз
320гр. пилешка супа (с гърди), 50гр. шунка, 50гр. сирене
протеин, банан, 240гр. мляко
банан, 190гр. извара, 200гр. кисело мляко
В петък ще пътувам, та изместих началото на тренировъчната седмица с един ден.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.12.16 08:07.
Понеделник: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
275гр. сарми със свинско и ориз
200гр. котидж, 60гр. шунка
1 банан, 3 яйца, сирене
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.12.16 21:29.
Крака/корем
Храна:
протеин, 230гр. мляко, 3 оризовки с MySyrup
315гр. сарми със свинско и ориз
40гр. чедър, 100гр. котидж, 120гр. шунка
3 яйца, 50гр. сирене, 50гр. шпек
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 13.12.16 20:46.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
100гр. протеинов хляб, 15гр. топено сирене, 25гр. прошуто, 40гр. чедър
250гр. сарми със свинско и ориз
50гр. прошуто, 130гр. котидж, 40гр. чедър
3 кюфтета със сирене
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 14.12.16 21:24.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
50гр. пшенични трици, 200гр. кисело мляко, 100гр. сирене
300гр. сарми със свинско и ориз
260гр. яйца по панагюрски
3 яйца, 50гр. сирене, 60гр. филе Елена
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Следват три дни почивка и пътувания. Тренировки няма да има. Храната, ако е прилична, може и да се вписва :)
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.12.16 00:46.
Почивка
Храна:
50гр. пшенични трици, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
пилешки хапки, овчарска салата
2 протеинови бара
Салата (пилешко, свинско, зелена салата, кашкавал, яйце, сос)
Мнението беше редактирано от Pleasure на 16.12.16 21:31.
Почивка
Храна:
яйца със сирене и мини кренвирши
1 хамбургер, 100гр. пържени картофи, 1 сладолед
протеинов бар
Руска салата, пилешко филе с ябълки
протеинов бар
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.12.16 05:52.
Почивка
Храна:
яйца със сирене и мини кренвиршчета, половин краставица
парче шоколадова торта, 40гр. бисквити с орехи и пудра захар, 1 мини еклер, протеинов бар
220гр. яйца с прошуто и кашкавал
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 18.12.16 18:17.
Понеделник
Тренировка: гърди/корем
Храна:
хамбургер
270гр. пилешко филе с гъби
100гр. суши, 100гр. котидж
3 яйца, 50гр. сирене, 50гр. шпек
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Добра тренировка. Лостът много тежеше, дъмбелите бяха леки. Интересно, но факт.
Шпекът си е страшно вкусното нещо, няма к’во да си кривя душата :)
Мнението беше редактирано от Pleasure на 19.12.16 20:24.
Вторник
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
100гр. протеинов хляб, 15гр. топено сирене, 50гр. шунка, 40гр. Чедър
295гр. пилешки гърди с гъби
115гр. суши, 150гр. котидж
3 яйца със сирене
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Два кантара, по едно и също време, 1.6 кг. разлика...
Кило насипна извара на olympus в Кауфланд за 1.90 - страшна оферта. Но, само на мен ли ми прави впечатление немалката разлика в калориите спрямо изварата в кофичката, която предлагат? В насипната извара е посочен 1 гр. повече мазнина на 100гр. продукт, всичко отанало е същото, но калориите на 100гр. продукт са с 27 повече, отколкото на изварата в кофичката.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 20.12.16 22:13.
Тренировка: крака/корем
Храна:
50гр. пшенични трици, 210гр. кисело мляко, 100гр. сирене
285гр. пилешко филе с гъби, банан
протеинов бар, 50гр. шпек
протеин, мляко, банан
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 21.12.16 16:37.
Според мен калориите и съставките малко или много ги пишат “на око”. Съмнява ме за всеки един продукт, партида и разфасовка да правят скъпоструващи (според мен) лабораторни изследвания. Виждал съм и други съмнителни разлики. Дори скандални, включително и неизлизаща математика от сорта на сбора на калориите от макронутриентите е далеч от написаната обща калоричност, сбор от проценти различен от 100 и т.н. Изварите по вкуса можеш да познаеш колко са калорични според мен- ако е суха та скърца, значи може да е под 100 Ккал. Ако е мазна като сирене крема, няма начин да е под 100 Ккал.
Ще кажа и че големи фирми не си правят труда да са точни дори в елементарно измеримо нещо като теглото на продукта. Един пише етикетите, друг поръчва опаковките, трети слага в кашона в цеха и лепи лепенката, на ден се опаковат 30 модела, неизбежно е понякога да има разлика. То се знае даден продукт в какъв диапазон е и се пише нещо, което е близко до истината.
Мнението беше редактирано от Димо на 21.12.16 10:05.
Съгласен съм с теб, и аз съм виждал немалко разминавания и нова математика по редица етикети. Насипната извара ми се стори доста вкусна, честно казано, което ме навежда на мисълта, че има доволно мазниника.
Писал съм им, ако ми отговорят ще дам инфо.
Мдам, и на мен ми е съмнително вкусна тази насипната Олимпус от Фауфланга. Най- скърцащата извара, която съм намирал е в Метро - мисля че си е тяхна марка ХоРеКа в найлонови пликове по 1 кг и 5 кг. За нея съм склонен да повярвам че е 77 Ккал/100 гр. - тя е суха като тебешир :D
Мнението беше редактирано от Димо на 21.12.16 11:33.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
50гр. пшенични трици, 200гр. кисело мляко, 100гр. сирене
протеинов бар
200гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
салата Цезар, пилешки филенца с гъби
Поръчвам си протеин на сайтек от силата, след 2 минути консултант ми звъни по телефона да ми обяснява как не е качествен този протеин, защото се произвеждал в Унгария, имали много по-качествен на същата цена, да си взема MEX. За Сайтека поне е сигурно, че в Унгария се прави, MEX един Господ знае къде... :D Нагли копчета, сещай се за какво иде реч...
Супер слабата тренировка иначе, нямах грам сила...
Мнението беше редактирано от Pleasure на 23.12.16 00:19.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
100гр. протеинов хляб, 15гр. топено сирене, 50гр. сирене
210гр. пиле на грил, 50гр. чеснов сос
100гр. кюфтета, 50гр. кебапчета, 50гр. кашкавал
3 яйца с кашкавал, филе и шпек
Мнението беше редактирано от Pleasure на 24.12.16 00:00.
Във връзка със запитването за насипната извара на Olympus, което споменах по-горе. Това получих като отговор:
Здравейте,
Благодарим за запитването и насочването ни към това разминаване.
При етикетирането е допусната грешка и затова се получава разликата.
Вашата калкулация е коректна – калориите са 99 за 100г.
Поздрави и Весели празници,
Екипът на Олимпус
Интересно ми е дали ще коригират етикетите си...
Мнението беше редактирано от Pleasure на 23.12.16 14:06.
Почивка
Храна:
протеин, 300гр. мляко, 2 оризовки с MySyrup
100гр. кюфтета, 50гр. кебапче, 50гр. кашкавал
протеин, 270гр. мляко, протеинов бар
Бъдни вечер: парче питка, половин чушка с боб, половин сарма, половин парче баница, половин пържола с гъбен сос, половин бутче, една кифличка с локум, чеснов пастет, десетина фъстъка, салата, малко варени картофи
Весела Коледа!
Мнението беше редактирано от Pleasure на 25.12.16 12:45.
Почивка
Храна:
100гр. домашна питка с около 70гр. извара, 20гр. говежда пастърма, 40гр. пастет; 1 протеинов бар
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
100гр. домашна питка, 45гр. пастет, 130гр. тиквеник, протеинов бар
пържола с гъбен сос, яйце и половина (варено, с чеснов сос), зеле
Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.12.16 00:35.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
55гр. шоколад с лешници, протеин, 245гр. мляко
250гр. пуйка с ориз, зеле и гъби
115гр. свинска пържола, 50гр. кюфте, 45гр. кашкавал
200гр. извара, 200гр. кисело мляко, 90гр. пушено свинско филе
30гр. шоколад с лешници, протеин, 250гр. мляко, малко домашна наденица
Мнението беше редактирано от Pleasure на 27.12.16 01:00.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
150гр. свинска пържола, 50гр. кашкавал, 60гр. туршия, 8гр. домашна сладка
90гр. чушка с боб, 100гр. сарма с ориз, 85гр. пушено свинско филе, 100гр. котидж
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 28.12.16 02:08.
Тренировка: крака/корем
Храна:
банан, 300гр. мляко, протеин
протеинов бар
300гр. пуйка със зеле, ориз и гъби
90гр. сарма с ориз, 90гр. чушка с боб, 100гр. пушено свинско филе, 100гр. котидж
185гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.12.16 00:51.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
100гр. протеинов хляб, 40 гр. пушено свинско филе, 50гр. кашкавал, 15гр. топено сирене
банан, 300гр. мляко, протеин
протеинов бар
90гр. свинска пържола, 50гр. сирене, 190гр. сарми с ориз
200гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 29.12.16 22:51.
Последна тренировка за тази година
ръце/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
20гр. оризовки с MySyrup, 100гр. свинска пържола, 170гр. сарми с ориз, 50гр. сирене
протеинов бар, смути (банан с мляко)
320гр. мляко, протеин, 20гр. оризовки, 10гр. топено сирене, 40гр. чедър
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 30.12.16 20:51.
Почивка:
Храна:
100гр. протеинов хляб, 50гр. шпек, 15гр. топено сирене, 40гр. Чедър
20гр. оризовки с 40гр. извара, протеинов бар
ябълка, банан, 300гр. мляко, протеин
НГ:
пържола, картофки на пара, парче торта, парче баница, 100 гр. фъстъци, луканка, 2 дребни сладки, 100-150гр. сладък салам
Весело посрещане, съфорумци!
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.01.17 02:07.
Почивка
Храна:
протеинов бар, 200гр. баница, 20гр. чеснова разядка
170гр. капама (свинско и пилешко), 150гр. картофена салата
парче торта, 20гр. чеснова разядка, 300гр. мляко, протеин
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 01.01.17 23:45.
Тренировка: гърди/корем
Храна:
50гр. пшенични трици, 200гр. кисело мляко, 100гр. сирене
протеинов бар
150гр. свинска пържола, 140гр. картофена салата, 30гр. кашкавал
250гр. капама (свинско с пилешко), 50гр. туршия
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 02.01.17 22:43.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
50гр. пшенични трици, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
290гр. капама (свинско, пилешко, гъби)
протеинов бар, 85гр. пушено свинско филе
3 яйца, 50гр. сирене, 50гр. луканка
180гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 03.01.17 22:50.
Тренировка: крака/корем
Храна:
банан, протеин, 300гр. мляко
270гр. пуйка с ориз, гъби и зеле
2 варени яйца, 100гр. пушено свинско филе
3 яйца с 50гр. кашкавал и 1 пилешки кренвирш
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 04.01.17 21:23.
Тренировка: рамо/трапец
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
160гр. пилешка наденица, 100гр. боб с лютеница
2 варени яйца, 100гр. котидж
100гр. кюфтета, 50гр. кебапче, 100гр. картофи по селски
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 05.01.17 21:28.
Тренировка: ръце/корем
Храна:
протеин, 300гр. мляко, 2 оризовки, 30гр. извара
180гр. пилешка наденица, 135гр. лютеница с боб
120гр. пушено свинско филе, 50гр. филе Елена, 1 банан
185гр. пилешка наденица, 140гр. северняшка салата
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Добра тренировка, като изключим че пет дечурлиги бяха заели всички възможни пейки и половината лостове, та трябваше да променя леко схемата. И като изключим, че всеки път като са в залата се носи силен аромат на пот...
Иначе разцепихме ръцете. Като прибавим и 1 час с лопатата в борба със снега, днес беше стабилно.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 07.01.17 00:56.
Почивка:
Храна:
300гр. прясно мляко, протеин, 160гр. тиква, 90гр. мандарина, 35гр. шоколад
протеинов бар, 140гр. пилешка наденица, 40гр. кашкавал, 125гр. северняшка салата
пица, панирани сиренца, салата Цезар, парче торта, картофки със сирене
120гр. шоколад
Ударих инцидентен 13-часов фаст. Явно съм бил преуморен и поспах повечко. Днес ще се вечерят пици, ще го ударя през просото храненето като цяло.
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.01.17 00:01.
Почивка
Храна:
протеин, банан, 300гр. прясно мляко
два протеинови бара
130гр. кашкавал пане, 130гр. пилешки хапки
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 08.01.17 20:37.
Гърди/корем
Храна:
50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
315гр. пиле четири сирена
протеинов бар, 2 домашни сладки с овес и орехи
315гр. капама (свинско, пилешко, гъби)
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 09.01.17 21:13.
Тренировка: гръб/задно рамо
Храна:
100гр. протеинов хляб, 10гр. нискомаслено топено сирене, 40гр. деликатесен шпек, 40гр. кашкавал
275гр. капама
70гр. деликатесен шпек, 110гр. котидж
130гр. кебапчета, 85гр. кашкавал пане, 80гр. сирене пане
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Мнението беше редактирано от Pleasure на 10.01.17 21:46.
Крака/корем + час и половина с лопатата в снега
Храна:
банан, протеин, 300гр. прясно мляко
325гр. пиле четири сирена
100гр. котидж, 100гр. свинско филе (пушено)
1 домашна сладка с овес и орехи, половин доза протеин, 150 гр. мляко, три яйца, сирене
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Добавки:
протеин
витамини
5-HTP
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.01.17 00:55.
Рамо/трапец + 40 мин с лопатата в снега
Храна:
50гр. пшенични трици, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко
75гр. сирене пане, 80гр. кашкавал пане, 120гр. кебапчета
2 яйца, 60гр. Чедър, парче шоколадова торта
2 парченца ябълка, 1 мандарина, 130гр. шоколадов кекс, 355гр. пиле четири сирена
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Размисли: умишлено джънквах стабилно днес... много ми се насъбра тия дни да рина сняг и се чувствах много изтощен... трябваха ми повече калории и то бързи...
Добавки:
Витамини
5-HTP
Мнението беше редактирано от Pleasure на 12.01.17 22:12.
Ръце/корем
Храна:
протеин, 290гр. мляко, 2 оризовки, 20гр. извара
80гр. кашкавал пане, 80гр. сирене пане, 120гр. салата Снежанка, 60гр. кебапче
протеинов бар, 100гр. пушено свинско филе
330гр. пиле четири сирена
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Добавки:
Витамини
5-HTP
Протеин
Мнението беше редактирано от Pleasure на 14.01.17 00:31.
Почивка
Храна:
протеин, 280гр. мляко, 1 ябълка
290гр. яйца по панагюрски, 80гр. сирене пане
протеинов бар, 1 мандарина
315гр. пиле четири сирена
190гр. извара, 200гр. кисело мляко
Добавки:
Витамини
5-HTP
Мнението беше редактирано от Pleasure на 15.01.17 20:25.