02.02.12
16:24
#81
Спокойно,движението е същото.. :) Разликата гребане-тяга е 30 кг само :D
04.02.12
19:17
#82
Военна преса
20x8
30x8
40x5
45x5
Дърпане на въже към лицето (задно рамо)
40x8
50x8
60x8
Тяга
60x8
80x5
100x5
120x5
Водоравен скрипец
60x8
60x8
60x8
Вертикален скрипец зад глава
40x8
50x8
60x8
Размисли: Добра тренировка се получи,но не успях да ударя гърба както исках.Всички упражнения(на скрипци/машинки) ги правя много бавно,за да влезне повече,но първо се изморяват предмишницата и китката..
08.02.12
15:57
#83
Разнообразна тренировка :)
Кофички с тежест
Гребане с щанга
Клекове
После бицепс-трицепс и малко трапец.
18.02.12
12:27
#84
Сетих са и аз,че имам дневник .. Xaxa :D
Днес както винаги военна преса,тяга,малко скрипци за гръб,малко коремче..
Скоро викам да започна да чистя,ама като видях,че краставиците са 4 лева,а доматите по 3 лева...Смятам,че ще ми трябват приблизително 200 лв само за салати месечно-голям абсурд :(
12.03.12
00:48
#85
88 kилограма на 182 см, защо имам чувството, че форума е пълен с ендоморфи и аз съм един от малкото прецакани слабите генетично(ектоморфи). Трябва да качиш някоя снимка. бтв на клек и тяга те бива, но на лежанка почти те бия :П Ако ще чистиш ти трябва и яко кардио поне 20-30 минути на ден.
12.03.12
07:22
#86
Оф,аз забравих че имам дневник бря :D
Първо лежанката ми е адски слаба и сигурно такава ще си остане за винаги
Второ постиженията ми паднаха
Трето почнах да чиста и правя 3 пъти кардио седмично + режима Ако се изчистя както мисля,ще съм постигнал целта си,после пак маса.
12.03.12
07:23
#87
Да спомена,че след като изчистя ще кача снимки.Дано постигна целта си.
12.03.12
22:30
#88
Дневник трудно се поддържа прекалено много време трябва да се отделя, иначе си е яко да се поровиш из ББ теам много готин сайт и да следиш прогреса си, но и аз постоянно зарязвам дневника. Успех ти пожелавам с постигането на целта.
12.03.12
22:34
#89
Мерси,дано я постигна.
12.03.12
22:47
#90
От такова дигане без колан аз си изпатих, така че имай едно наум! Правех клек 2BW без колан и 2,5 тяга..болешките не закъсняха. Разправии са много след това и оправия напълно няма! На загряващите серии не слагай, но те съветвам на работните да слагаш.
При тежести над 80-85% от макса е добре да има колан, макар че аз невинаги използвам.
Аз съжалявам че си зех колах..само за раменна преса е хава и за макс. опити.
12.04.12
15:44
#93
Днес тренировката на гладно беше супер и имах много повече сила.Получи се нещо като тоя протокол IF.Идва,че не съм ял 15 часа някъде ;d 2 дози протеин 2 дози bcaa scivation xtend и една тава с тази пица http://www.bb-team.org/recipes/4260_domasha-pica-s-blat-ot-kaima супер ще ми се отрази .
Не съм писал отдавна в дневника..