Съвети за "NSN CREATIN"

Привет на всички фитнес маняци ;)
Искам да попитам за креатина на  тази марка дали става като качество и някои ако го е ползвал дали ще може да ми каже в какво количество вода да го разреждам и по колко да слагам и как да го приемам ?

Модерация: Моля, не слагайте линкове към сайтове за продажба на стероиди и други забранени медикаменти!

При положение, че креатинът и марката се продават само по сайтове, в които се продават стероиди и други забранени субстанции, не говори много добре за продукта.

Забелязах, че цената му е 22 лева. За няколко левчета отгоре можеш да си вземеш наистина качествен продукт на световноизвестна реномирана марка, без да се притесняваш какво може и какво не може да ти стане - Gaspari Nutrition Qualitine.

За как и по колко можеш да прочетеш както на етикета на продукта, така и в статиите:
Креатин - повелителят на експлозивната сила
Креатин – всичко за него

Ми това ми го предложиха казаха че е добро и затова го взех.
За приемането пише че по 5 грама но не пише в какво количество и колко пъти а от статите разбрах само едно -Преди тренировка и -След тренировка но в какво количество вода не ми стана ясно ?

5гр. от пудрата 45-60мин. преди и 10-15мин. след тренировка, разтворени в 400-500мл. вода.

В нетренировъчни дни - 5гр. в същото количество вода след ставане от сън.

И един приятелски съвет - другият път се довери на друг, по-реномиран продукт.

Много ти благодаря приятелче :)