Кокалеста част от гърба

Здравейте , като цяло гърба ми не е толкова зле , но областта преди трапеца и над плешките е кокалеста :Д , какви упражнения предлагате , упражненията за трапец ги изкличвам за тоя момент , тъй като рамото ми е изоставаща група . Ето качвам снимка, за да видите по ясно , със кръгчето съм оградил областта ,а с със чертата самият кокал който изпъква .

А сега ако напишеш и колко килограма си ще успееш да отговориш и сам на въпроса си защо ти е кокалест гърба.

най-вероятно си слабичък и нямаш достатъчно маса там.
повече плътност

Чакаме данни за теб ??

1.82 съм около 65 кг

Стани поне 80 кг, после мисли за специални упражнения.

1.82 съм около 65 кг

ето ти го отговора на въпроса ! Весело посрещане на НГ и успех с качването ;)

Благодаря на всички , че се отзовахте толкова бързо и на място .Пожелавам ви много здраве, щастие и късмет и много спортни постижения :)

Прави задно рамо с дъмбелите. Иначе като цяло имаш да качваш доста маса още.

1.82 съм около 65 кг

За да няма кокали по гърба ти наистина трябва да качиш маса поне до 83кг стигни..