Новата ми програма, мнения

Програмата е доста тежичка, ама мисля, че ще я понеса в следващите 20 дни ще изчистя малко мазнини, за да мога да качвам после спокойно :
Ден1: Гърди + Бицепс + Корем + Кардио
Ден2: Крака + Рамо + Трапец + Кардио
Ден3: Гръб + Трицепс+ Корем + Кардио
Ден4: Почивка
И така 20 дни  възстановяването в момента ще е витамини + омега3-6-9 + течен л-карнитин + протеин(пия го само след трен) и средно към ниско въглехидратна диета.

След ден4 отново ли започваш? От колко време тренираш?

1. Не си написал упражнения,серии,повторения...
2. Колко точно мазнини очакваш да свалиш за 20 дни,че да почнеш и да качваш?

“След ден4 отново ли започваш? От колко време тренираш?”
Да, тренирам от 3 години и половина грубо с прекъсвания.(последните 6-7 месеца съм изключително редовен)

“1. Не си написал упражнения,серии,повторения...”
Еми аз обичам да си ги променям по-малко, примерно

Ден1:Лежанка 4x10
дъмбели от полулег 3x8-12
Кофички 3-4 серии x 8-12
Флайс 3x10
С щанга за бицепс 4x6-10
Скотовско сгъване 3x6-10
Концентрирано сгъване 1-2x10
2-3 упражнения за корем 20повторения по 3 серийки
30мин на пътечката

Ден2:Скачане на въже 3-4 серии по 100 подскока
Полуклек 5x10
Прасец 5x15
Раменна преса предврат 4x6-10
Повдигане на дъмбле встрани 3x10
Хеликоптер 3-4x6-10
Трапец с дъмбели 3x15
30мин на пътечката

Ден3:Набирания с широкхват предврат 4x8
Набирания с широкхват задврат 4x8
Гребане с дъмбел 3x10
Хиперекстензии 3x20
Френско 3-4x8-10
Разгъване на скрепец 3x12
2-3 упражнения за корем 20повторения по 3 серийки
30мин на пътечката

“2. Колко точно мазнини очакваш да свалиш за 20 дни,че да почнеш и да качваш?”
Нямам кой знае колко за сваляне по принцип, ама искам да съм добре изчистен. Като килограми ще съм доволен на 4-5.

Някой няма ли да изрази мнението си...

В деня с краката предпочитам бягащата пътечка да е в началото за загрявка 10-15мин. Вместо нея натовари с бедренно разгъване, сгъване. Трапеца споед мен е по-удачно да е при сериите за гръб. Вместо хиперекстензиите мъртва тяга ;)
Щом правиш 3 поредни тренировки, мисля че може да се замислиш за 4-ри дневен сплит: 2тренираш-1почиваш и така...