Street Fitness програма

Здравейте много ще съм благодарен, ако някой ми препоръча някаква програма на 14 години съм 182 и 75 килограма.Преди съм ходил и в зала и на лостове, но сега нямам време за зала,определям се като средно-напреднал.

Надценяваш се в преценката си, че си средно напреднал.
Ето ти нещо за четене.