Клуб на чичкото 30+

Не е той :D

Не е той :D

Тъкмо реших, че България намери следващия си талант, а то...мистерия...

Сутринта се събудих със зверски болки в гърлото, носът ми е запушен, като цяло се чувствам леко парцал. Пих 3гр витамин Ц сутринта, цял ден съм на горещи напитки(чай и кафе), ама к*р :( Нещо много хора сме болни из форума и то типични симптоми на настинка/вирус :@

Иначе храната днеска си е що годе читава - 3 свински кюфтета, 2 картофени кюфтета, 1 шопска с доста сирене (300гр), 3фх. Пак е в прозорец, от 10 дни някъде съм на ЦХ (или нещо подобно), днеска единственото нарушение беше кафето рано сутринта в офиса, имаше малко захар в него.

П.П. Ако утре сутрин не съм умрял, ще тренирам.

Днеска вече се наложи да посетя лекар....ангина, 10 дни болнични. Чувствам се като парцал, едвам дишам, а и преглъщането е сложно. Щях да се утрепя докато взимах душ, всички мускули ме болят...отделно за 1ви път ми прилошава от слънце - и то 30 минути навън, даже няма и 30 градуса :( :@

Като странична бележка - отново се доказва, че да си лекар е призвание, а не професия. Докато чаках една баба трябваше да си плати за рецепта(след като лекарката я навика) понеже лекарката приключила преди няколко минути (в които даже не си беше в кабинета) и нямало как да й напише вече, да дойде друг път. Ама ако си плати, принципно може и сега... :@

Днеска мислех да раздвижа, но няма да стане явно.

Сутринта ме събудиха по телефона от офиса (даже и в болнични .....), гласът ми звучеше като на оперен бас, ама от тия които са в най-ниския диапазон....и така беше 3-4 часа. След това излязох да напазарувам малко, да платя някоя и друга сметка и щях да умра от липса на въздух само ходейки :@ Да минава по-бързо това, че ....... :@

Малко и от мен, макар още да съм болен и на моменти да ми иде да си изкашлям дробовете....

Реших да се раздвижа, защото иначе ще полудея.

3 рунда

10 изхвърляния на ръка
10 обръщания на ръка
10 изтласквания на ръка
25 суинга до вертикала
10 американски подскока

Всичко с 16ката(без подскоците разбира се). Имаше малки драми на суинговете 2ри и 3ти рунд - въздух + хват(малко). Останалото беше лесно. Затова пък от мен изтече толкова вода за 10 минути колкото не знам дали съм изпил за 2 дни...а аз пия доста. Трийсет минути по-късно ВСЕ ОЩЕ тече .....

Суплементация - протеин, левцин, мед след тренировката. Кре-алкалин и инозин преди нея.

Надявам се тия дни да се върна към нормални тренировки.

Добър ден....

Пореден ден у нас, аз си полудявам стабилно :( Затова отново малко раздвижване, искам да ходя до залата, но в момента няма с кого, а сам ме е страх в момента, че в сегашното състояние не знам дали на клек/лежанка няма да стане някое затисване идиотско. Сигурно в четвъртък ще отида, Скота да ме пази.

Та, отново горното :

10 изхвърляния
10 обръщания
10 изтласквания
25 суинга до вертикала
10 американски подскока

с 16ката

3 пъти.

Обикновено това е лека тренировка и мога и 5 рунда да направя, но в момента драмата с въздуха е голяма - на суинговете ми причерня 2рия и 3тия рунд и го карах на автопилот. Не знам дали трябва да правя каквото и да е при условие, че кашлям и имам супер много глупости в дробовете, но не ме сдържа... :@

И волумето на маХ ! ;)

Снощи 1,5-2 часа сърцето ми се опитваше да изскочи - лежа и усещам как все едно току що съм завършил спринт ... успях да заспя чак към 3:30.

http://tri5devet.com/ако-ходиш-на-фитнес-ще-надебелееш/13358

мъка..

Long time, no write.

Последно време не пиша, но може би така е по-добре :) Тренировките продължават, имах само един период от около седмица, в който не тренирах и резултатите не ми харесаха :) Затова сега натискам двойно повече, последните няколко дни дори имах двуразови натоварвания :) Щанги, пудовки, тук таме футбол(което напоследък е с доста тичане) - ефект има, макар и бавен :)

Реших да не пиша много често, защото много писане при мен обикновено значи - малко действия.

До скоро :) (или не толкова скоро :) )

Защо работиш със 16-ка? Не ти ли е лекичка?

Защо работиш със 16-ка? Не ти ли е лекичка?

E, именно де! 32-ката пък ще му е тежка, що требе да се мъчи човека? :D

Офф, все забравям, че хората тренират за тонус, а не за резултати, моя грешка (headbang)
Оттеглям въпрос и благодаря за отговора (sun)

Ехааааа, разписали са се в дневника ми, май трябва да отсъствам по-често :D

На въпроса - малко по малко почвам да ползвам 24ката (имам 16 и 24кг), но тя ми е все още тежка за обръщания/изхвърляния, понеже ръцете ми се уморяват бързо :) (какво да правиш - плажен билдър...) :)

Иначе си тренирах аз....ама сега ще направя известно време почивка, че днеска претърпях една лека интервенция :) Надявам се само 2-3 дни да ми е ограничението, ама ще видим в сряда :)

Малък ъпдейт от моя милост :) Вече мисля че мога да подновя тренировките, днес рискувах с един мач да видя как и що - много леко неудобство, но нищо страшно. Другото, което видях - 6 дни бях обездвижен(е, като изключим разходки из нас и до магазина като ме пратят) и днеска щях да умра от няколко кратки спринтчета :D Все пак ми казаха, че определено за последния месец съм подобрил нещата доста поне що се касае до представянето в мачовете :) Next update - когато се сетя или ако дръпна някое максче пак :D

Е*ало си е мамата.....

Накратко - около 2 седмици не бях тренирал заради една малка интервенция и шевовете....не е истина как ми се е отразило (headbang)

Реших да почна да описвам пак, макар че в момента е не смешно, а даже трагично :@

Онзи ден направих една тренировка, след нея направо бях разглобен, макар че бяха обичайните тежести, но мускулите ми блокираха по средата на това, което бях планирал. След 2х6 тяга и клек краката и гъза ми бяха в такова състояние, че не знам - 10 минути след като приключих вече бях вдървен на куче. Днес все още ме държеше леко, но тренирах.

Тяга : 3х170, 3х180, 3х190, 1х200, 0х212,5, 1х210, 0х215
Лег : 3х70, 3х75, 3х80, 1х85, 1х90, 1х92,5
Преден клек : 3х100, 3х105, 3х105, 1х110, 1х110
Военна : 3х45, 3х50, 3х1х55 - тука просто забравих, че имам да правя още една 3ка....

Като изключим лежанката(която ми е може би най-слабото движение, но днес бях много стабилен, може би и 95 щях да бутна, но с много кривене) и военната(другото ми слабо движение) ме е яд на тренировката. На тягата хвата замина, иначе биваше.

Предният клек прекратих, защото 1х110 беше доста тегаво, а за 3тата единица още като се нагласях усещах как предното ми бедро (капката) блокира и нямаше смисъл да правя простотии(въпреки че Скота ме пазеше).

Утре кондиция, четвъртък пак в залата. Имам още 1 седмица отпуска, в която ще дам максимума.

Като странична бележка - много ме дразнят хора, които си мислят че в залата са у дома си. Докато почивах преди 210 на тягата някакъв келеш реши да ми ползва магнезия ей така, за да прави БИЦЕПСОВО. Без да пита, директно си го хвана и почна да го ползва....

П.П. И правеше бицепсово на стойката за клек (dull)

Преди малко отново ми доказаха истинноста на долното.

Тренировка :

Лежанка : 7х70, 6х70, 6х70, 6х70
Военна преса : 6х40, 6х40, 6х40, 4х40
Верт.скрипец(ш.х.) : 6х60, 6х60, 6х60, 6х60
Клек : 6х90, 6х90, 6х90, 6х90
Тяга : 6х140, 6х140, 6х120, Х

Размисли:

Що годе добре. Много приятно изненадан от лежанката и от скрипеца, доскоро дърпах много с ръце там, сега вече оправих нещата и всичко идва от гърба. Клека беше стабилен, бях планирал на 100, но в последния момент реших да са 90. Тягата - огромно разочарование. Ако на упражненията за горна част съм запазил кондиция и даже леко дръпнал през почивката, то тягата е върнала назад. На четвъртия кръг тръгнах на 120 и по средата на 1вото повторение усетих, че дърпам на кръст и спрях. Ако не друго - предната тренировка издържах 2 кръга на същите килограми и не можех да стоя прав - сега положението беше значително по-добре. Тренировката мина в компанията на един брой Скот + 2ма адаши :D Единият тренираше, а другият беше чиста проба кибик :D Също така тренирах след 19 часа глад. Неделя пак.

Оh, hell, NO!

Габриел е мега ! Препоръчвам ти да си свалиш от пиратския залив двете му издадени двд-та. Също така разгледай и Ралфи Мей (Ralphie May)

Тренировка :

Тяга : 3х170, 3х180, 2х190, 1х200, 1х170, 1х170
Лег : 3х80, 3х80, 3х85, 1х90, 1х90, 0х95
Клек : 3х120, 3х130, 2х140 ...

Размисли :

Тотално каръшки ден. Че не се наспах - да, ама то и всичко тръгна на зле. Щях да се утрепя 3 пъти на равно докато отида до залата. Спъвам се в някакви бордюри, добре че реагирах да не се почупя. Тренировката - никакъв пауър. Шейкъра ми се отвори и се олях целия с протеин....след това си изпуснах и телефона(добре че е Нокиа :D ). Иначе мислех и военна, но не остана време, че съм на бачкане. Утре пак.

Редакция : Забравих да спомена - единият ми среден пръст е на наденица от 10 дни, фалангата над нокътя пък е извита и много подута и е малко сложно хващането на лост. Чудя се колко време още преди да спадне отока.....

Тренировка :

Лег - 6х70, 6х70, 6х70, 5х70
Военна - 6х40, 6х40, 4х40, 2х40
Верт.скрипец ш.х. - 6х60, 6х60, 6х60, 6х60
Заден клек - 6х90, 6х90, 6х90, 6х90
Тяга - 6х120, 6х120, 6х120, 6х120

Размисли и страсти :

Днеска...не съм сигурен дали пак е каръшки ден или не. Пак някакви простотии от сутринта - излизам от нас, 2 пъти се спъвам на равно за 10 метра...После имах невероятен късмет обаче. Пресичам булевард Дондуков, на пешеходна....и се разминах на една крачка от минимум гипсовото корито, ако не и повече. Някакво такси мина с 60-70 през пешеходната, по трамвайната линия и даже не го й отбелязах, както и той мен(имаше 2 джипа, заради които нямаше видимост). Толкова близо беше, че буквално ме обърса с огледалото. Ако не бях полузаспал още, а си крачех бодро се чудя какво щеше да стане...

Тренировката мина ОК, доволен съм. Кръговете ги направих много бързо, без излишно туткане и глупости. Ръцете и раменете ми бяха уморени от вчера, иначе щях да направя 5ти кръг, въздуха беше много добре, което ме учуди. Пръста на ръката още ме мъчи и на тягата имах леки трудности да държа щангата дори с подхват.

Толкоз за днес.

Най-красивата музика се прави от тези, които вложат сърцето си ...това важи за ВСИЧКО! Ако искаш да постигнеш нещо, или го прави докрай или не започвай!

Тренировка

Лег : 6, 6, 6, 6 х75
Военна : 6, 6, 4, 0 х40
Верт.скрипец(ш.х.) : 6, 6, 6, 6 х60
Клек : 6, 6, 6, 6 х90
Тяга : 6, 6, 6, 6 х120

Размисли и страсти

Бива тренировката днес, въздух имаше, ама малко ми падна кръвното баш след края на 4тия кръг, та леко ми причерня и ми се гадеше - нищо страшно де. Слабо на военната, иначе останалите съм доволен. Скрипеца 3та и 4та серия усетих перфектно в перките, следващият път ще правя 8ци на него, както и на клека и тягата. На тягата имах проблем с хвата - пръста, който пресрещнах се оказа със скъсано сухожилие на последната фаланга и просто не мога да го затворя както искам, а и още си е отекъл. Сигурно ще ползвам фитил, за да не накъсвам серията следващия път(поне докато не спадне отока). Възстановяването беше абсолютно постоянно след всички кръгове.

Иначе, контролно замерване днес след ставане на гладно - спрямо предният понеделник - минус 4кг, без да е имало особена активност. Липсата на освинване(количествено, качествено или и двете наведнъж) си дава резултат. Като имам предвид, че последните 10 дни адски много нерви в офиса и сигурно кортизола ми е в небесата - доволно. Във връзка с това, почнах да тегля майните на всички, които ме дразнят и ми създават излишни нерви и го правят прекалено често.

В понеделник ще направя и измерване с шивашкия метър да видим там как са нещата :)

Малко ъпдейт от мен - тренирам си, ама малко не разписвам нещата, че работа и т.н. Днеска сигурно ще тренирам пак, пада се ден за тежко.

Сутринта правих малко ХИИТ, ако може така да се нарече - спорт в унито, футбол, поизплюх си дробовете. Не знам дали ми се плаче или е траги-комично колко е зле положението. Преди известно време имаше едно мнение относно ситуацията със спорта в училищата и като цяло младите колко и как спортуват. Не знам дали само на мен ми се струва трагедия от 15 души дошли на спорт в тоя час, аз да съм единственият, даващ си зор - всички останали явно са там да отбият номера, не им дреме да си дадат зор даже...после излизат от стадиона и цигарката + биричката. ‘би му меча, ‘би му чудото.....макар да съм най-големия тЮфлек там. Та докато няма желание за движение, ако ще и модерни зали като в САЩ да имаме - файда и ташаци. Едно от момчетата казва “пари да ми дават няма да тичам тука” (ст. Академик) - вярно, пистата е неравна, не е тартанче, ала-бала, ама.....мъка.

Прогресивно затъпяване, надебеляване и омързеляване ...(dull)

Още 2 тренировки днеска, 3тата беше футболче, а преди него :

Тренировка :

Клек : 3х110, 3х120, 3х130, 1х140, 1х150, 1х160
Лег : 3х80, 3х80, 3х80, 1х85, 1х95, 2х0х100
Тяга : 3х170, 3х180, 3х190, 0х200

Размисли и страсти :

Имах намерение и други неща да правя, но не остана време, залата беше фрашкана с хора. Клека беше стабилен, не АТГ, но хоризонтала стигах. Лега - 95 ги избутах леко и 100 - нищо, не можах да отлепя. Имам чувството, че самата мисъл за 100 ми пречи...

На тягата - натегнат кръст от сутринта и реших да не се пъна излишно.

Тренировка

Лег : 4х85, 4х85, 4х85, 4х85
Верт.скрипец(ш.х.) : 4х80, 4х70, 4х70, 4х70
Клек : 4х130, 4х130, 4х130, 4х130
Тяга : 4х150, 4х150, 4х150, 4х150

Размисли и страсти

Не лоша тренировка, само че въпреки ранният час беше относително пълно и не можах да хвана още една щанга за военната. От днес намалям повторенията и вдигам килограмите - трябва да почна да работя на по-високи килограми, особено на движенията за горната част - лега беше супер стабилен, което ме радва. Клека беше плитък, because of reasons :) Тягата лека, но реших да не прекалявам изведнъж, понеже преди правех със 120. Сигурно другият път ще сложа 160-170, няма да са проблем :) Яденето също ще го стабилизирам, че тия дни се поолях и тениската ми стягаше днес :D Сега цял ден бачкане :)

Нещо голямо желание за трениране тия дни, днеска станах ентусиазирано рано-рано, за да отида на спорт в университета...и забравих, че е празник :D Утре явно пак ще стана рано :D

Честит празник на всички! Дано все по-често се сещаме за хората наречени будители и дори с малко да се опитваме да продължим делото им!

„...първата наша грижа е да обърнем погледа на нашата младеж към всичко ценно и светло от нашето минало и да я приобщим към това минало, за да почерпи тя от него бодрост и упование, сила и импулс към дейност и творчество. Нашата младеж трябва да знае, че животът само тогава е ценен, когато е вдъхновен от идейност, от стремеж; само тогава животът е съдържателен и смислен, когато е обзет от идеализъм, когато душите и сърцата трептят за хубавото, националното, идеалното, а това е вложено в образите и творенията на всички ония наши дейци, които будиха нашия народ в дните на неговото робство, които го водиха към просвета и национална свобода през епохата на възраждането и които му създадоха вечни културни ценности през неговия свободен живот...Министерството на народното просвещение определя деня 1 ноември, деня на св. Йоана Рилски за празник на българските будители, за празник, да го наречем, на големите българи, чрез който празник, уреден планомерно и системно, да се обединяват всички усилия в това направление, като тоя ден се превърне в култ на българския народен гений: отдавайки почит към паметта на народните будители, към ония, които като самоотвержени воини, водеха българския народ в миналото към просвета, към свобода, към култура, да вдъхновим младежта чрез техните светли образи към народни и културни идеали.“

Стоян Омарчевски, министър на народното просвещение в правителството на Александър Стамболийски (1920-1923)

Тренировка :

много слабо, абсолютно никакъв power нямах. Ще отбележа само лежанката :

Лег: 3х3х85, 1х90, 1х95, 1х100

Размисли и страсти :

Дали заради това, че отидох ядосан или защото снощи имаше социално пийване - грам силица нямах, тягата все едно дърпах 500 кила, не 100 и нещо...направих 3х3х160 и оттам нищо. Направих и 2х5х120 широка тяга, докато загрявах.

Най-сетне бутнах 100 на лега, мисля че бяха стабилни, макар да имаше забавяне по средата за секунда. От това поне съм доволен. Утре ще се тренира пак, нощна съм вечерта, след това 2 седмици отпуска, по време на която се надявам да зачестя тренировките...храната мисля да е силна тази вечер, таратор, 2 наденици, яйца с масло и сирене, както и малко картофи.

Тренировка :

Лег : 4х90, 4х85, 4х85, 4х85
Военна : 4х45, 4х45, 4х45, 2х45F
Верт.скрипец(ш.х.) : 4х70, 4х70, 4х70, 4х70
Клек : 6х80, 4х120, 4х120, 4х120
Тяга : 6х120, 4х150, 4х150, 4х150

Размисли и страсти :

Добра тренировка мисля се получи, от лега съм доста доволен, чудех се дали да не пробвам 4х4х90, но явно от вчера умора имаше и свалих - все пак чисти 4ки. Явно заради вчера пак раменете не бяха свежи и военната не беше много добра(като имам предвид, че имам чиста 10х40 преди няколко дни...). Клека и тягата 1вия кръг се заблях и забравих да сложа тежестите, та за да не прекъсвам ги правих с по-ниски тежести. Като цяло след 4тия кръг ми спря тока за 3-4 минути, но съм доволен :) Утре почивка, сряда пак. Сега мачкане с ролера + тенис топка за гърди и рамо, че там има драма :D

Между другото не знам дали ти казах, но специално тоя скрипец е доста неподдържан да го наречем- в зала с верижен 10-15+кг отгоре на тия килограми без проблем, така че дърпаш повече от 70 реално ;) Просто отбелязвам.

Не си :) Но принципно разликата между 60 и 70 е доста голяма, поне за мен - на 60 мога да направя чиста 8ца, на 70 4ка е тежко :) Важното е да върви нагоре :)

Факт- идеята ми е да не се зачудиш, че не са толкова много килата, а и да нагоре триенето става и повече. Ако тестваш друг скрипец ще видиш, че тая 4ка ще е на 80-85. Както казах просто отбелязвам.

Тренировка :

Тяга : 3х170, 3х180, 3х190, 1х200, 2х0х210, 2х1х210
Лег : 3х3х90, 1х95, 1х100, 0х102,5, 1х100
Клек : 3х3х130, 1х140, 1х150, 1х162,5
Военна преса : 3х3х45, 2х1х50, 1х55

Размисли и страсти :

Много мощна тренировка, въпреки 3те нули съм доволен. На тягата скъсах мазол на 200 и още 2 на 210 (на 1вата нула). След това 2х1х210 с фитили, но нямах концентрация и бяха кривина. На лега стабилно - 100 ги избутах супер леко и 2та пъти, което показва, че работата е психика :D 102,5 ми ги дръпнаха, понеже Скота каза, че съм бил изгубил баланс - здраве да е. На клека много стабилно, освен на 140, когато за секунда се отпуснах и се наклоних напред. Щангетите усещам, че са MUST… :) Военната беше много набързо, 30 секунди почивка м/у сериите. Утре 2 тренировки футбол - предполагам 2 часа сутринта и 1 час вечерта. В петък пак в залата :)

Тяга 200кг

Клек 140кг - тука Скота скочи да ме спасява, та затова накрая камерата ойде :D

Клек 162,5кг

А това е за настроение (devil)

Брао, бе, Трънчо! :D

!!!

Е определено не са задължителни щангетите ;]

ь