20.01.12
20:06
Здравейте :)
Мисля да си сменя програмата, но се чудя как да комбинирам мускулните групи.
1 ден: Гърди, рамо
2 ден: почивка
3 ден: Гръб, трапец
4 ден: почивка
5 ден: Ръце (бицепс, трицепс, предмишница)
6 ден: почивка
7 ден: почивка
Та, въпросът ми беше преди/след кой ден да вмъкна тренировка за крака и корем. Говорим да заменим 1-та почивка?
По-здрави :)
20.01.12
20:55
#1
в 6-ти ден