Оформяне на гърди

Здравейте! Ще можете ли да ми кажете упражнения за оформяне на гърди, смисъл, има достатъчно маса в тях, само трябва да се пооформят. Благодаря предварително!

Дай да видим, от коя страна трябва да се оформят.

еми значи страничната част така да я нареча най много трябва да се оформи и по малко долната част ...

Страничната и долната част - при тях работата е най-лесна .. За мене това са зоните които се тренират най-лесно и дават най-бързи резултати

Е покажи да видим де, така на изуст как да ти кажем.

Ами то няма някакви по-различни от обичайните упражнения...  Прави лежанката с по-широк хват примерно. И дай снимка!