Начинаещ във фитнеса..

Здравейте на всички!
Начинаещ съм, но искам да започна да тренирам. На 22 г., 178 см., около 80-85 кг., не съм дебел, но имам какво да свалям и какво да стягам. Коремът е най-големият ми проблем. Искам да се оформя малко, а и да се чувствам по-комфортно. Дайте съвет, мнение, споделете опит какво сте правили вие в началото. Идея си нямам каква програма да следвам, да не говорим за хранителен режим, за това и пиша.
  Благодаря предварително!

Ти си начинаещ започни с някаква потготвителна програма.тя ще те подготви за по нататачната по натоварваща фаза..прави по 1 упражнение за гарди бицепс трицепс  по 2-3 серии и така за всички групи.прави така 1-2 месеца и после се ориентираи кам по здрави тренировки.а колкото за корема потарси в нета има мн програми. има една стахотна в вбокс ще ти помогне много.

http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti

Отностно хранителен режим разрови се във сайта и си избери хранителна програма, разчитай повече на четене отколкото на препоръки!

УСПЕХ! :)