Хранителния режим на един ученик

18.02.12
19:28

7:00 Прясно мляко с овес+една кофичка кисело мляко
10:30Кюфтета 3 бр+питка
15:00Пилешко филе+200гр суров кафяв ориз
17:00Тренировка
19:00Пилешко филе+200гр суров кафяв ориз
22:00Извара 200гр+кисело мляко

Ученик съм и затова са тези кюфтета  защото няма какво друго да ям тогава.И другото нещо е досега не съм го правил този режим  сега мисля да почвам.185см 86кг

Темата беше редактирана от TheK1ng на 18.02.12 19:30.

18.02.12
19:41

Не е лош режима с изключение на кюфтета.Сутрин също имаш прясно мляко + кисело мляко от което няма смисъл.По добре махни кюфтета а на тяхно място премести киселото мляко , като прибавиш 100 грама фъстъци или 2 банана.

18.02.12
20:06

2 банана+кисело мляко  много добра идеа :)  БЛАГОДАРЯ за отговора

Мнението беше редактирано от TheK1ng на 18.02.12 20:07.

Къде са яйцата ? Вместо тия  кюфтета, спокойно можеш да вкараш 3 - 4 варени,бъркани, на очи, или на омлет яйца .Също така ядките са много по - добър избор от бананите за хранене .. Имат много протеини и ‘’добри мазнини’’ .Бананите спокойно можеш да си ги ядеш след тренировка с едно фрешче примерно си номер 1…

След като още не си го пробвал, много бързо ще се откажеш като видиш колко огромно количество и обем е 200гр. суров ориз. Ще се пръснеш по шевовете. :)

Отделно липсва хранителност на менюто. Зеленчуци, плодове, есенциални мастни киселини...

Предлагам ти да следваш съветите от статията за равномерно балансираната диета.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1