18.02.12
19:28
7:00 Прясно мляко с овес+една кофичка кисело мляко
10:30Кюфтета 3 бр+питка
15:00Пилешко филе+200гр суров кафяв ориз
17:00Тренировка
19:00Пилешко филе+200гр суров кафяв ориз
22:00Извара 200гр+кисело мляко
Ученик съм и затова са тези кюфтета защото няма какво друго да ям тогава.И другото нещо е досега не съм го правил този режим сега мисля да почвам.185см 86кг
Темата беше редактирана от TheK1ng на 18.02.12 19:30.
18.02.12
19:41
#1
Не е лош режима с изключение на кюфтета.Сутрин също имаш прясно мляко + кисело мляко от което няма смисъл.По добре махни кюфтета а на тяхно място премести киселото мляко , като прибавиш 100 грама фъстъци или 2 банана.
2 банана+кисело мляко много добра идеа :) БЛАГОДАРЯ за отговора
Мнението беше редактирано от TheK1ng на 18.02.12 20:07.
18.02.12
20:18
#3
Къде са яйцата ? Вместо тия кюфтета, спокойно можеш да вкараш 3 - 4 варени,бъркани, на очи, или на омлет яйца .Също така ядките са много по - добър избор от бананите за хранене .. Имат много протеини и ‘’добри мазнини’’ .Бананите спокойно можеш да си ги ядеш след тренировка с едно фрешче примерно си номер 1…
19.02.12
10:35
#4
След като още не си го пробвал, много бързо ще се откажеш като видиш колко огромно количество и обем е 200гр. суров ориз. Ще се пръснеш по шевовете. :)
Отделно липсва хранителност на менюто. Зеленчуци, плодове, есенциални мастни киселини...
Предлагам ти да следваш съветите от статията за равномерно балансираната диета.