Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Много трудно събуждане днес => повече повторения с по-малко тежест (15-20).
тяга - 5
лег преса - 5
клекове - 4
документирани опити за отпади
бедрено сгъване от лег - 4
абдуктор - 4
калф от стоеж
интервално кардио на пътека

ч.л. тахан
протеин
пил. гърди с тиквички и салата
пил. гърди с домат и маслини
пил. гърди с домат и маслини
хапка баклава, че баща ми донесе от Турция, блокче 90% шоколад

Поздрав за племето.

Преди минути буквално постнах това

Стискам ти виртуално лапата :D

Свърших с яденето и тренирането за днес. Сега, както обичайно, боря желанието за десерт с кашкавал и зелен чай :D

В залата:
бицепсово сгъване с лост и с дъмбели в суперсерии с:
трицепсово разгъване на скрипец
с дъмбел над глава
лежанка с лост - тесен хват
Серии - 4-5, повторения - 10-12-15.
корем: загрявка с крънчове, повдигане на крака и дупе от лег, от вис, извиване.
Насилие над прасците - интервално скачане на въже - 80 секунди бързо скачане, 10 секунди почивка и така 10 рунда.

тахан - към 2-3 ч.л.
яйце, протеин (и вчера, и днес с мляко и канела)
пилешко с маслини
пилешко с маслини
пилешко с домат, малко кашкавал
ритуалната плочка 90% шоколад с кафето, еднократно дискретно загребване от динята с чаена лъжичка :D

еднократно дискретно загребване от динята с чаена лъжичка :D

Да не я крадеш тая диня :)

Mани, че ако ме хванат, и без тая на раменете ми ще остана :D

Гребане с щанга - 5
Мъртва тяга - 6
Вертикален скрипец - 6
Хоризонтален - 5
Хиперекстензии - 5
Лежанка с лост - 4
Пек-бек - 4
20 мин. ходене под наклон (13-15%)

таханче, плочка 90% шоколад
яйце, пилешко, зеленчуци на фурна
свинска пържола, домат, маслини, кашкавал
пилешко, салата

Все пак изяде свинската пържола :) ще стане човек от тебе :D

Ма то човек като те гледа теб и му се ще да си остане хомо сапиенс, нали се сещаш :Д
Утре не знам как ще правя рамена хаха. Ще си движа ръчиците като СиТрипио :D

Смяна на профилната снимка - прекалено кифленска с този паток...

GTFO :D

Хах- гледала си Междузвездни- найс : )

И 6-те части, баче Скоте :D

In a row?  8-)

Не баш :D… Ама последния съм го гледала на кино ^^

GTFO :D

^^

Ей крака ай стига с порното бе, има и малки деца в тоз форум :D

Да се научат да случат музика бре :D
Наиш одеве кво направих? Цепнах си пилешките гърди като джоб и ги натъпках с маслоооооо (grin)

:D
Наиш одеве кво направих? Цепнах си пилешките гърди като джоб и ги натъпках с маслоооооо (grin)

Колко пъти :D

Хаха, ми доволно, отвсякъде да се стича сокче :D

Аз пък наш кво напрайх. Реших че тия вируси с хапчета не се трепат и реших да ги уморя от преяждане хахахаха. Та сега съм ги натъпкал със свински врат с ориз и диня и чакам да пукнат дано. 100% са лакоми и ще изплюскат всичко, щом са мои вируси няма какви други да са хахахаха

рамо и корем:
раменни преси - 5
повдигане в страни от седеж за задно рамо - 5
повдигане напред - 5
повдигане встрани - 5
вертолет с лост - 6
крънчове, преси към разноименно коляно, вакуумки, извивания
ХИИТче - търчешката (1:1)

тахан, парче шоколад
яйце, 1/2 казеин (суроватката свърши)
пилешко с масло, маслини и домат
диня
пилешко с масло, салата с маслини, кашкавал

Много сладка болка от лежанката вчера :)
А утре - David Guetta and Batman, here i come!

Едит: вече 3 дни не съм качвала снимки, не бива така :D
Ей този мъник на стълбите ме посреща всяка сутрин, като отивам към залата :P

Леле, много ми се ядат млечни днес... Добавям кофичка кисело мляко :D

Каква е тази музика, бре? Да не поздравяваш някого с нея?

Как ти хрумна това? (think)

Аз съм си простичък, затова си питам. ;)

Как ти хрумна това? (think)

Ревнува Тедо :D

И представа си нямаш колко много! :)

Готини снимки. Розата особено. Жалко че в прозореца трябва да се скролва и да се гледат “на парчета”.

Ето ти я нескролваща се :))

http://www.bb-team.org/?ACT=8&fid=46&aid=19596_sI4ixaZNaTVTUrKkzdkm&board_id=1

Музика....кхъкхъкхъкхъ..кашл, кашл, кашлюк......хмммм (giggle)

Маестро - музика :D (малко oldschool)

Оооох, прибрах се... 
Приключение голямо беше. Много джънк, слънце, шляпане Бургас - Несебър - Съни, кратка поява по новините на ТВ7, нападение от лесбийка, пиян италианец и надрусан французин, 12-часов плаж, зловония, дехидратация и задух по влакчетата. Опит за изминаване на траекторията Бургас - Несебър пеш (sure thing)... Като си поотдъхна малко, може да спретна пост-пътепис :D

Особено за

нападение от лесбийка (inlove)

съм сигурен, че всички искаме да чуем, колкото може по-скоро... (party) :D

Добро утро! Успах се за тренировка, айде бягам :D

Тренирах си гърба днес - тяга, скрипец, гребане, екстензии (по 5-6 серии от всичко). Кардио не правих, макар че имах такива намерения, но по-късно се разубедих. Чакам да ми мине периода на досада от него и да избухна пак на макс. Нещо не ми се пише и пътепис, бе някакъв почивен пост мързел ме е налегнал, ама посъвземам се лека-полека :D

яйце, кашкавал
яйце, пилешко, пюре от тиквички
диня, 90% шоколад
пилешко, пюре от тиквички
салата с маслини

Пия много вода и зелен чай - detoxification to the xtreme.

Опа, навечерях се :D
Обичайно не описвам подробно тежести и серии, защото ми е досадно, но днес смятам да отбележа новите си постижения. Другата седмица се надъхвам да си пробвам максимума. И така...
клек - 1х15@30, 2х12@35, 1х10@40, 1х10@45, 1х12@40
легпреса - 4
тяга - 1х15@30, 1х12@35, 1х10@40, 2х8@45, 2х5@50
бедрено сгъване и абдуктор - 5
интервално бягане (към 20 мин) и малко пличкане по басейна афтър

Не знам от тягата ли беше, от какво, много апетит днес. Цял ден го човъркам тоя кашкавал, много ми се ядат млечни, мамка му :D
яйце, кашкавал
доза протеин с мляко
яйце,пилешко, домат
доста диня, лъжичка мед
пилешко, маслини, домат, ролца от жарен врат на слайсове с кашкавал

Преди да отворя дневника ти, си викам “ей сега ще й пиша да си напише тежестите, че ми е интересно” и ти си ми прочела мислите.. :D
Браво от мен!