Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Аз съм енергиен смукач, всичко улавям, всичко прочитам :D
Марина, мислиш ли, че ако бях направила тягата като първо упражнение, щях да дръпна повече?

Не, че питаш мен, де, ама ако правиш 2х5х50кг на тяга... спокойно можеш да направиш 2х3х55кг и ако не си правила по 10 повторения през 10-15кг, ще направиш 2-ка на 60кг.
Но защо ти е? Трибойка ли ще ставаш? Личното ми мнение, че сериите под 5 повторения нямат никакъв смисъл, освен ако нямаш амбиция да качваш сила.

Бе напоследък разни бръмбари ми щъкат из главата... Мислех зимата да се хвана да кача 3-4 кила с приоритетни тренировки в горната част на тялото. Сега пък ме е обхванал период на мазохизиъм искам да си ударя предела на възможностите, та да, май такива амбиции имам :D

Мазохизмът има много измерения mad lady :)
Вик може да ти даде мазохистичен комплекс с 20кг лост и за 10 мин да се чувстваш така все едно някой е скачал отгоре ти с дни :D

Иначе за качването на сила забрави дори и в загряващите си серии да правиш повече от 6 повторения :D
Клек - 15 собстено тегло, 2х6х20, 1х5х30, 1х5х40, 2х3х45, 1х3х50, 1х3х55. И край на тренировката 8-)

Harley :) ония мазнини дето искаш да ги топиш, с тренировки за сила нимойш ги стопи. :)
Ти си новообранец още, не се хвърляй на такива глупости, за да не направиш някоя кофти травма и след това да си седнеш на задника за дълго време. Направи си един хубав сплит (мисля че вече имаш достатъчно опит да си го направиш и сама). Прави си и кардиото (без оправдания че те мързи) и като направиш няколко годинки стаж в залата, тогава пак ще си говорим за силови тренировки. 
Знам че числата в тежестите увличат, но големи кила не ти трябват, пък и няма смисъл както вече ти казаха. Ти все пак си жена (все още :D)
Нали ти казах, че мен може да ме стигнеш след около триста години, ако спра да тренирам :D :D :D айде не ме карай да ти го смятам и в пържоли хахахаха

Ти все пак си жена (все още :D)

За всичко казано горе - ок, съгласна съм, но тази изцепка беше доста не - намясто.

Ти все пак си жена (все още :D)

За всичко казано горе - ок, съгласна съм, но тази изцепка беше доста не - намясто.

Puppy ние се познаваме с Дарина лично, и аз я бъзикам за нещо друго не е това което си мислиш. :)

Аз съм енергиен смукач, всичко улавям, всичко прочитам :D
Марина, мислиш ли, че ако бях направила тягата като първо упражнение, щях да дръпна повече?

Пробвай следващият. :)

Хора, значи... мазнините ясно ми е, че няма как да стопя с щангите. Само че в момента нито имам желание да си ограничавам храната, нито да се смачквам от кардио. Когато не ми се прави нещо, не го правя, защото не се получава качествено. Затова пък ми се вдига тежко и ще се възползвам от тъй да се каже “настроението”, не е задължително да е трибойска схема, дори и средна тежест да е, устройва ме. Рано или късно ще удари часът, когато пак ще ми се бяга и гладува, ще го мисля тогаз :)

Тоест искаш да си останеш дебеланка ли, Харалампи ? ^^

Не можеш ли да четеш бе, рицаре, даже искам да качвам! :D

Дари, аз знам че правиш точно обратното на това, което ти се казва :D :D :D

От утре искам да ядеш като свиня и да започваш тренировките с мин. 200 на тягата и 150 на клека :D :D

Ето и един поздрав за всички прасета четящи тука :D :D

Тоест искаш да си останеш дебеланка ли, Харалампи ? ^^

Взимаш 1-2 сериозни пудовки, лост за набиране, въже за скачане и почваш да „копираш“ интервалните тренировки на Diddlina, която някъде в дневника си бе постнала линк към сайта, от който тя гледа.
Почваш да бягаш дистанции за време, Animal за време.
Ако се фокусираш на физическите си качества – сила, експлозивност, издръжливост и не тъпчеш тоновете сладко мога да ти гарантирам, че ще сваляш мазнини.

Брао бе, ще вземете да ме надъхате да търчосвам пак... А въжето винаги ми е удоволствие :)

Тренировка за рамо и корем.
Рамо в 7 серии от: раменни преси (вече 7 кила дъмбели), задно рамо от седеж, повдигане напред и встрани, хеликоптер (получи се стабилно и с 25кг).
За корема - повдигане от вис, от лег с бътлифт, кръстосани коремни, вакуумки, извивания.
Скачаше ми се на въже, но след 2-рия интервал прасците отказаха и почнах да се заплитам. Не знам що стана, болят ме леко, но нямам крампи...

яйце, белтък
праскова, ч.л. мед, доза казеин
доза матрица
малко кашкавал, 100г заквасена сметана
пилешко, домат, краставица, още 100г сметана
зелена ябълка - кисела като смъртта, не можах да устоя

И така, днес пак имаше глад за мазно. Па добре, че не е за захар. Сигурно е щото съм в период на смяна на личността...шизо.

И така, днес пак имаше глад за мазно. Па добре, че не е за захар. Сигурно е щото съм в период на смяна на личността...шизо.

От времето е.
Захладня малко и ни се отвори апетита. (не че моя някога се е затварял хахах)
Смятай щом ядох питка с тиквички, маслини, мляко и праскови едновременно. хахахаха
За десерт ядох шоколад със сладолед. Правилно да, не шоколадов сладолед а ШОКОЛАД СЪС СЛАДОЛЕД хахахаха

Ядох хляб... бах тва време :D

Събуждам се - пак зверски болки в гърлото (във вторник плюх кръв). Цял отбор пъпки и тъпа болка в яйчниците. Захарни миражи. Иде ли?

Прави си и кардиото (без оправдания че те мързи) и като направиш няколко годинки стаж в залата, тогава пак ще си говорим за силови тренировки.

Събуждам се - пак зверски болки в гърлото (във вторник плюх кръв). Цял отбор пъпки и тъпа болка в яйчниците. Захарни миражи. Иде ли?

Ми може и да иде ама ми се струва че е от грешното място. Освен ако не си прекалявала с френската и организма да се бърка нещо хахахахаха

Не знам, ама тая сутрин съм пас за залата. Изядох една лъжица мед за гърлото и ми стана гадно (дето обожавам мед), нямам и апетит. До следобяд трябва да вляза в релси, че много дела ме чакат... Ако не друго на игрището да тичам.

Оправдания, мързел и пак оправдания хахахаха
Шегувам се айде възстановявай. Лочай повече h2o

Даже билет за Бургас няма да си купя... утре пак на произвола на съдбата, май на стоп ще се ходи :D

Повърнах.

Даже билет за Бургас няма да си купя... утре пак на произвола на съдбата, май на стоп ще се ходи :D

Към Спирита ли си се запътила?

Че къде другаде може :)

Че къде другаде може :)

Никъде другаде :) И за трите дни ли си?

За съжаление не. Исках на 3-ти и 4-ти, но ще изкарам само 3-ти.

За съжаление не. Исках на 3-ти и 4-ти, но ще изкарам само 3-ти.

Само за рап деня значи си.Заповядай един поздрав по темата ,въпреки че не знам дали си фен

На солар сцената съм - Армин ван Бюрен :) Иначе Продиджи са бомба, мерси.

Връщам се от игрището. Слабо изпълнение, много. 200 метра спринт и гърлото пак залютя. Починах малко и подкарах няколко обиколки в нормално темпо. Това беше.

Добро утро.
Яйчниците пак наболяват, особено като се наведа. Силно се надявам да дойде най-накрая тоя МЦ и да престане драмата с майка ми, че протеинът и щангата са виновни. Вчера пак развиваше теория, че от месото ставам хиперагресивна.
Както и да е, следобед заминавам за Бургас. Последни дни мързел и почивка и се почва - кормуване, история и пот.

С толкова голямо забавяне може и да е болезничко, няма да ти е много до Бургас ми се струва.

От колко време нямаш МЦ?

Прибрах се...
Деска, от 5 месеца някъде...

Колежке,доволна ли си от спирита? Армин нещо не надъха много ми се струва. А и Продиджи бяха по-зле от предния път.

Не знам, мен Армин ме изкърти, даже може некой клип да постна. Особено като пусна Burned with desire и Belter избухнахме отзаде тайфата, тая година не се блъсках аз отпред :D На Продиджи щях да ида, ако имах пара (билетите си купувам с лични спестявания), нашите не щях да ги човъркам, че и без тва ще похарчат едно немалко състояние по уроци и курсове тая година, че и ремонт искали да правят. Като ми казваш така, поне не ме е яд :D

Само Софи Маринова :D :D
Оле

Ей, звяр, кво натъпка тея дни, докато ме нямаше :D