Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

да ида, ако имах пара (билетите си купувам с лични спестявания), нашите не щях да ги човъркам,

То така е по-сладко ;)

Продиджи бяха най-добри след Корн,но можеха да се раздадат и повече.За Бъста слушам хубави неща.Иначе тази година имаше 3-4 хиляди по-малко хора от предишните,особено от 2010

btw трима приятели бяха с фул пас и не влязоха втория и третия ден.Можеше да се измисли нещо .И без това останаха неизползвани

Тренирах гръбче днес. Бях абсолютно сама в залата сутринта (!) и реших да не се пъна с максимума на тягата днес. Като за след почивка и тотално разложение от мързел - добре.

тяга - 15@20, 2х12@40, пак 2 петици@50; 35, 30
едностранно гребане на машина - 5
вертикален скрипец - и пред, и зад врат (зад врата ми беше казал някой да не правя, но натоварването ми пада добре, нямам проблеми с рамената) - 5 (в суперсерии с гребането и хиперекстензиите)
хиперекстензии - 4 или 5
интервално скачане на въже

8:30 - лимонов сок, зелен чай, яйце
12:30 - пилешко, малко кашкавал и бадеми
15:30 - пилешко, домати със зехтин, риган и маслини
Няма да се яде повече.
добавки - 13 гр БЦАА по време на тренировка, витамини сутринта, 6гр ленено масло
Кафе следобед.
Чакам още малко да се поразхлади, че е адски задушно, и мисля да потърча на игрището.

Продължавам да чувствам признаци на задаващ се цикъл, но кървене така и няма все още. Чувствам се много здраво стъпила на земята - във всеки аспект, не мога да го обясня точно, но имам чувството, че пасивно гоня някаква цел, без реално да съм наясно каква...снощи даже се зачетох в едни сакрални приказки. От една седмица рязко ми се менят настроенията - миналия четвъртък щях да си изпотроша стаята от нерви, а от вчера съм изпаднала в тихо спокойствие. Хормони... :D

Същественото - в залата пак правих тяга, заковах 2х7@50, много доволна.
тяга - 6
клек - 6
отпади (не редуващи се) - 5 или 6
абдуктор и аддуктор - 5
бедрено сгъване и разгъване - 5
По-късно или ще бягам на игрището, или ще правя нещо интервално вкъщи на хлад.

7:40 - лимонов сок, зелен чай, яйце
11:30 - пилешко, кашкавал, бадеми

Потвърждавам и аз бях там и аз приказвах :D

Много чиста тяга прави лейди Quinn само дето с клека нещо се опитваше да чийти, но набързо получи две задвратки (образно казано). :D

Потвърждавам и аз бях там и аз приказвах :D

Много чиста тяга прави лейди Quinn само дето с клека нещо се опитваше да чийти, но набързо получи две задвратки (образно казано). :D

Няма да я биеш бре! :D (много...) :D

Първият ми бегови анимъл, точно в 14:20 следобед (sun)
Само че се пообърках и вместо отсечки по 100м, направих по 4 по 200 :D
01:45
01:46
01:54
01:56
00:54
00:56
00:58
00:51
Не се напънах много като за сефте, но утре ще дам газ :)

ееех лудо младо :D :D

Първият ми бегови анимъл, точно в 14:20 следобед (sun)
Само че се пообърках и вместо отсечки по 100м, направих по 4 по 200 :D
01:45
01:46
01:54
01:56
00:54
00:56
00:58
00:51
Не се напънах много като за сефте, но утре ще дам газ :)

1600-те за колко ги избяга?

Ами към 10-11 отиват с почивките, като гледам. Почти всички времена ми са към 2 минути, 4х2 = 8. С 3-те почивки от по 1 минута... толкоз.

Да отбележа последното хранене за деня - двойна доза казеин в 15:30.

Ами към 10-11 отиват с почивките, като гледам. Почти всички времена ми са към 2 минути, 4х2 = 8. С 3-те почивки от по 1 минута... толкоз.

По-добре ги засечи, защото не е много така..., аз на 400м успявам да докарам на първите 2х400 до 1:40 на обиколка и си викам:
Аз съм like a boss, ама защо не мога да сваля времето... и преди месец и половина си викам да засека колко ги бягам 1600 и се оказа, че не е за 7 и нещо, както беше по мои изчисления, а за 8:30…  Като ги засякох, успях да си дам зор и да ги бягам вече към 7:30-7:35
Това е все едно да кажеш 3600м ги бягам за 17 мин, значи 5км ще са... и да започнеш да изчисляваш - Epic Fail.
Не питай старило, питай патило ;)

П.П. 3 почивки по 1 мин??? 1600м се бягат слято.. или аз нещо не схващам схемата ти.. (wasntme)

С какво ги засичаш?
Това с минутите го четох мисля в на Славко пост. Я разясни какво не съм разбрала...

С какво ги засичаш?

Мобилни телефонииии я да имаааам :D

П.П. 3 почивки по 1 мин??? 1600м се бягат слято.. или аз нещо не схващам схемата ти.. (wasntme)

Те 6 км се бягат слято,а какво остава за 1600м

В моя случай става въпрос за интервал.

Бегови Енимъл
Бягаш 1600м ( без да почиваш)
почиваш 1 мин
бягаш 4х400м
с 1 мин почивка между тях
бягаш 4х100м
с 1 мин почивка между тях
Тоест почивките ти сеявяват 9 мин от целия Енимъл. ;)

В моя случай става въпрос за интервал.

Ее извинявай тогава :) Не съм разбрала

Дооолре, пиша го днес фейк анимъл. Утре на жегича ще изпоприпадам :D

Дооолре, пиша го днес фейк анимъл. Утре на жегича ще изпоприпадам :D

Дай на макс и заради мен (sun)

No offence, ма си падам егоист ;) Ама аре, на теб ще си посветя утрешното кардио, па ти хапни повече сиренце за мен у Франса.

Дооолре, пиша го днес фейк анимъл. Утре на жегича ще изпоприпадам :D

Общо взето Мастъра казва така, ако си се раздал, трябва последните 2х400 да ги даваш на автопилот, аз чак последните пъти започнах да умирам, ама наистина да умирам на тях, да ми отказват крака, ръце, да ми се удъървя задника...
Но главата ми не побира как някой може да бяга 1600м за под 6 мин... :D
И по-добре в 6 сутринта или 7 да ги бягаш (whew)

No offence, ма си падам егоист ;) Ама аре, на теб ще си посветя утрешното кардио, па ти хапни повече сиренце за мен у Франса.

Дадено!! ;)

Бегови Енимъл
Тоест почивките ти сеявяват 9 мин от целия Енимъл. ;)

почивките са 8 мин

Продължавам да чувствам признаци на задаващ се цикъл, но кървене така и няма все още. Чувствам се много здраво стъпила на земята - във всеки аспект, не мога да го обясня точно, но имам чувството, че пасивно гоня някаква цел, без реално да съм наясно каква...снощи даже се зачетох в едни сакрални приказки. От една седмица рязко ми се менят настроенията - миналия четвъртък щях да си изпотроша стаята от нерви, а от вчера съм изпаднала в тихо спокойствие. Хормони... :D

Същественото - в залата пак правих тяга, заковах 2х7@50, много доволна.
тяга - 6
клек - 6
отпади (не редуващи се) - 5 или 6
абдуктор и аддуктор - 5
бедрено сгъване и разгъване - 5
По-късно или ще бягам на игрището, или ще правя нещо интервално вкъщи на хлад.

7:40 - лимонов сок, зелен чай, яйце
11:30 - пилешко, кашкавал, бадеми

Да не би да има връзка с първата снимка?

Този пейзаж беше като проблясък в мойта измъчена тогава душа.

И тъй... тая сутрин се вдигнах в 6:30 за анимала. Сторих го на половина, понеже на 2-рата отсечка по 400 вече всяко камъче по игрището ми се забиваше в един мазол, който уж обезопасих с 2 лепенки, но явно не стигнаха. Прекалено е гнусен, за да качвам снимка, наистина. Та... 1600-те ги избягах за 8:24, първата отсечка от 400 - 1:57, втората - 2:04. Одеве ми хрумна да си оползотворя подплънките на сутиените като стелки утре.
Видяхме се с Дидлина и Абигейл, много приятна среща, благодаря, момичета! На тепенце спретнах тук-таме я кофа (те мойте по-скоро канчета :D), я повдигане от вис, опити за набиране, които дадоха резултат от 2 или 3 непълни :D
Завърших с много спретнати 5 кръга от обичайната раменна тренировка в залата. Купих си едно кило свински котлети и след малко отивам да ги сготвя.

7:30 - лимонов сок, яйце
12:30 - двойна доза матрица, малко тахан

Одеве ми хрумна да си оползотворя подплънките на сутиените като стелки утре.

Винаги съм твърдял, че човешката креативност граници няма! (bow) :D

errorpost

Да пиша последното хранене и да качвам и азе снимчици.
15:30 - свинско котлетче на фурна, домати с шарлан, маслини и босилек, кашкавал
между храненията човърках малко бадемите (giggle)

Тез прословути тепета ми допадат ...

Обичам дъжда... :)

Еее ти хубаво публикуваш снимки в профила си,но си ограничила страницата .. :( Май само,за да ни дразнишшш (wait) Ахх тииии (devil) :D

Снимките са два поста по-нагоре, сталкър :D

Снимките са два поста по-нагоре, сталкър :D

Ааа добре реших,че са друга партия снимки ;дд Тогава ти е простено ;)

Къде си уе :D
Щангите в залата започнаха да ръждясват от дъжда :D

И тъй като съм луд фен на корейския рап (някъде от около пет мин.)

http://www.vbox7.com/play:e39965553b

Почивам днеска, бате, изпадам в душевно спокойствие. И по някоя листовка решавам, чета Сун Дзъ.

Тотално ме озадачи :D

Предполагам в оригинал :D :D

Много са сложни тез творби за мен, аз предпочитам Ханс Кристиан Андерсен :D :D

8:30 - тахан, яйце
междинни - бадеми, кашкавал
13:00 - свински котлет с мента (мегаяк стана), краставица, маслини
междинни - белтък, кашкавал
16:30 - двойна доза казеин с канела
Мазолът е почти възстановен :)

Ремонтът закипе! Чистя от няколко часа, преди малко изпсувах цветущо пред баща ми, че не е съобразил нищо да покрие, и се оттеглих за 10 минути почивка, щото си е*ало майката с тоя прах от всичкото къртене. Като посипана с тебешир съм...
Сутринта си отидох на зала и направих смесена тренировка, понеже утре няма да мога да отида. За моя радост на подиума нямаше никой и използвах случая да правя тяга с максимално навеждане. Отново 2 серии с 50, първата с 6, втората само с 3 повторения, понеже взе да ми се поизплъзва щангето и реших да играя на сигурно.
суперсерия: тяга и едностранно гребане - 6, 4
суперсерия: избутване на машина и пек-дек - по 4
суперсерия: трицепсово разгъване на скрипец, разгъване с дъмбел - 5,4
скачане на въже - 60 секунди бързо, 10 секунди умерено, 10 секунди почивка - общо 26 рунда

8:30 - тахан, яйце
12:30 - 2 свински котлета със салата и кашкавал
междинно - ябълка
16:30 - доза казеин, тахан

Е, не...падам :D
http://www.colonialmedical.com/flat-d-flatulence-deoderizer-P-1004.html