Не крайната цел, а пътят

Ще се набираш, стига да искаш. Това изобщо не подлежи на съмнение.

03.08.13/събота

Хранене:
7:30 печена риба + 2 моркова (46 г протеин)
12:30 овче кисело мляко с канела и джинджифил
19:30 4 яйца с козе сирене + краставица
Общо В: 49 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
2xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение:
тренировка катори (9:15-11:00) - загрявка, упражнения с боккен/джо, кумиджо 1-4 форма
hip opening yoga class (18:00-18:40)

Коментар: не

04.08.13/неделя

Хранене:
7:10 домат + краставица + 100 г сирене + малка консерва риба тон (38 г протеин)
12:30 кюфтета (дивечова кайма) + зелена салата рукола/спанак + капучино
19:00 пилешко с кисело зеле + диня
Общо В: 54 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
2xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: не

Коментар: не

05.08.13/понеделник

Хранене:
6:30 сирене котидж + печено пуешко + капучино (46 г протеин)
14:00 60 г сурови лешници + капучино
18:30 кюфтета от дивечова кайма + диня + козе сирене
Общо В: 53 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
2xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение:
тренировка (12:30-13:20 - със загрявката и разтягането)
A1 Напади 4х12х2х6kg 3010 60
A2 Хоризонтален скрипец 4х12x15kg 3010 60
В1 Хиперекстензии 4х15 2011 60
В2 Арнолд преса 4х10х2х5kg 3011 60
С1 Гоблет клек 3х12x10kg 3010 30
С2 Ренегадско 3х10x8kg 2011 30
вятърна мелница 5Х5Х8кг

Коментар: не

06.08.13/вторник

Хранене:
6:30 3 яйца + кюфтета + капучино (47 г протеин)
14:00 свинско със зеленчуци + салата краставици + капучино
20:00 варени яйца, пълнени с нещо + тиквички на скара + колбаси + домашна торта (бишкоти и кисело мляко) + розе
Общо В: 100 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: не

Коментар: не

07.08.13/сряда

Хранене:
6:30 сирене котидж + кашкавал + пъпеш (46 г протеин)
14:00 зелена салата с козе сирене + капучино
18:30 пиле с кисело зеле + краставица + тахан
Общо В: 59 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение:
тренировка - корем и бицепс:) (12:30-13:20 - със загрявката и разтягането)
A1 Гребане с дъмбел 3х8х10kg 3010 30
A2 Странична преса 3х8x8kg 3010 30
В1 Сгъване за бицепс 3х8х6kg 3011 30
В2 Кофички на пейка 3х16 3011 30
С1 Друг вид сгъване за бицепс 3х8x6kg 3010 30
С2 Разгъване за трицепс 3х8x5kg 3010 30 - това ми тежеше и се кривях
D1 Външна ротация 3x12x2kg 2110 30
D2 Standing Cable Trap 3 3x12x2kg 3011 30
ролка от колене 3Х20
вятърна мелница 5Х5Х8кг

Коментар: не

08.08.13/четвъртък

Хранене:
6:30 пуешко печено + тахан + капучино (43 г протеин)
14:00 капучино
17:30 праскова + протеин ванилия
Общо В: 39 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: ащанга йога клас

Коментар:
1. Хм, нямаше какво да ям в офиса, но пък с тези закуски изобщо не огладнявам като преди.
2. Слагам малко измерване:
Допълнения към измерванията:
08.02.2013 - 17,00% - измерването е след 1 месец Anarchy стак + D3 + кръгова интервална тренировка 2 пъти седмично + катори два пъти седмично + нормално хранене с някой и друг фаст + 10 процедури LPG масаж;
05.04.2013 - 15,6% - включих цинк, магнезий, екстракт от броколи, една идея по-рано лягане + 2 пъти седмично тренировка с тежести + 2 пъти катори + малко повече зеленчуци, почти никакви млечни и зърнени, калории 1750, м/в/п - 48/35/17, т.е. средно 150 г в (от мед, плодове, сладкиши), 75 г п на ден + още 10 LPG + 10 процедури на някаква машина на задно бедро + седалище; като гънки - в горната част на торса всичко надолу, доколкото има накъде, и интересното: задно бедро почти 3 мм надолу - което си го обяснявам с процедурите, споменати по-горе + надолу и от мазнините по прасеца;
26.06.2013 - 17,5% - след отпуска, пътувания, празници, откриване на много симпатична пекарна до офиса + никакви тренировки във фитнес + 2 седмично катори + веднъж йога - начално ниво, никакви добавки, калории 1850, м/в/п - 45/40/15 - с млечни и зърнени, по отношение на кожните гънки - в горната част връщане до нивото от февруари, по краката обаче доста повече;
08.08.2013 - 15,9% - след 6 седмици по leptin reset протокола, без никакви зърнени и никаква захар, но с доста млечни, върнах си стандартните добавки + витамин Е и келп, катори 2 пъти седмично + йога веднъж, макросите: калории 1660, м/в/п - 62/14/23, кожните гънки в горната част са на нивата от април, обаче в коремната област и краката остават все още над нивото от февруари.
Ами това е - качвам мазно в краката, свалям в горната част, нямаше нужда от всички писаници, защото е съвсем очевидно, но да го има за протокола.

Промени:
1. Включвам тренировки с тежести - 2 седмично, почивка от БИ, ще пробвам да ходя два пъти на йога + да правя по нещо вкъщи.
2. Ще вдигна въглехидратите до към 100 г - на 50 ми е много ограничаващо, за сметка на зеленчуци и ядки, продължавам си без зърнени и захар, но с млечни;
3. Повече зеленчуци - кръстоцветни; то не знам какво значи повече - 2 пъти дневно по 200-300г?
4. Продължавам leptin reset протокола, защото ми харесва.

Еххх, пропуснал съм най-интересния дамски дневник :)
Браво за това ,че си се навила да правиш leptin reset протокола! Доста си стриктна, добавките също са добре подбрани. Ще трбява да давам дневника ти за пример когато говоря за leptin reset на момичета ;)
Сега остава да кажеш, че си лягаш навреме вечер и че си ограничила електромагнитното облъчване до минимум?

Тъкмо щях да питам кога лягаш и успяваш ли да се наспиш, но инженера изпревари : )

@инж. Маринов - е това наистина е комплимент, аз пък твоят дневник съм го изчела из основи (по-дългите постове:)
Благодаря за интереса и на Скота:)

По-интересно ще е ако го направи някой, който наистина има лептинова резистентност, защото аз не се вписвам в профила - просто си пробвам разни неща. Та от изпробваното досега (вегетариантство, житен режим, ВМ-НВД, 24 часа пост, циклично), с този режим най-много си паснахме - след закуската не огладнявам изобщо, енергията ми е на постоянно високо ниво, не ям разни неща между храненията, защото не ми се ядат, а не защото се ограничавам по някакъв начин.

Останалите неща не съм ги включвала засега, освен един източник на разни лъчения, от който се отървах преди 5 години (телевизор). Студови екперименти също не съм пробвала, много екстремно ми се струва... Но мисля да опитам криолиполиза, по тази логика би трябвало да има ефект.

За спането... Започнах да обръщам внимание кога си лягам от половин година някъде (след Биосигнатурата и очебийния проблем с твърде много мазнини по прасците - оттам проблем с хормон на растежа - оттам нужда от по-ранно лягане и повече сън) и няколко месеца се старах много да е в 11pm, напоследък отивам по-скоро към 12, но много рядко наистина късно. Работата е там, че аз си ставам в 6 безотказно, дори ако си легна в 3/4. Нямам никакъв вариант да спя качествено след този час. Но проблем със съня не съм имала, не усещам да ми е недостатъчно.

09.08.13/петък

Хранене:
6:30 250 г полумаслена извара + маслини + 50 г тахан (40 г протеин)
12:30 3 кюфтета + зелева салата + капучино
19:30 450 г броколи в масло + чоризо
Общо В: 70 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: не

Коментар: не

10.08.13/събота

Хранене:
7:00 риба тон + 50 г тахан + капучино(44 г протеин)
13:30 руло стефани + салата домати/краставици/сирене + 4 смокини
19:30 руло стефани + зелева салата + бира (по-късно)
Общо В: 113 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: йога 50 мин.

Коментар: не

11.08.13/неделя

Хранене:
7:30 400 г извара + малко мляко в кафето (58 г протеин)
14:30 спаначена салата с козе сирене + пържен дроб + тиквички + маскарпоне със смокини + бяло вино + капучино
19:30 броколи в масло
Общо В: 78 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: не

Коментар: не

12.08.13/понеделник

Хранене:
6:30 пица от кайма + кашкавал + капучино (48 г протеин)
12:30 сурови орехи + капучино
19:30 кюфтета + 2 смокини
Общо В: 55 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: не

Коментар: не

13.08.13/вторник

Хранене:
6:30 диня със сирене (38 г протеин)
14:30 салата домати/краставици/моркови/сирене + капучино
21:00 свинско със зеле + бира
Общо В: 83 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение:
1. тренировка (13:20-14:10 - със загрявката и разтягането)
A1 Мъртва тяга 5х5x35kg 3010 60
A2 Хоризонтален лег с щанга 5х5x лост+5kg 3010 60
В1 Leg curl 1 ¼ top 5х5x15kg 4010 60
В2 Набиране - спускане 5х5 4000 60 със скок и контролирано спускане
С1 Външна ротация 3x12x2kg 2110 30
С2 Standing Cable Trap 3 3x12x2kg 3011 30 - с дъмбел 2 кг
мелница 5х5х8кг

2. йога клас (18:30-20:00)

Коментар: не

Наблегни на месото и яйцата сутрин. Остави я тази извара, въобще не е толкова полезна колкото я изкарват. Създава доста проблеми в храносмилателната сиситема.

14.08.13/сряда

Хранене:
6:30 диня със сирене + малко мляко в кафето (41 г протеин)
15:00 зелена салата с козе сирене + песто с магданоз + капучино
19:00 телешко печено + бяло вино
Общо В: 62 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение: не

Коментар: не

15.08.13/четвъртък

Хранене:
6:40 4 яйца в масло + кашкавал (45 г протеин)
13:30 75 г сурови лешници + капучино
19:30 пиле с топено сирене и гъби + 3 смокини
Общо В: 53 г

Добавки:
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU
2xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
2xNutrient Carriers Incorporated, Advanced Research, Magnesium Orotate, 500 mg
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg
Now Foods, Tocotrienols & E Complex
Now Foods, Kelp Caps, Green Superfood

Движение:
тренировка (12:20-13:10 - със загрявката и разтягането)
A1 Напади 3х12х2х8kg 3010 45
A2 Хоризонтален скрипец 3х12x20kg 3010 45
В1 Хиперекстензии 3х15 2011 45
В2 Арнолд преса 3х10х5kg 3011 45
С1 Гоблет клек 3х12x10kg 3010 30
С2 Ренегадско 3х10x8kg 2011 30
D1 Вътрешна ротация 3х12x2kg 3010 25
D2 Мъртва тяга на един крак 3х10x2х5kg 2011 25

Коментар: не

@ инж. Маринов - ще се постарая, обаче за да стигна 50г протеин трябва да изям към 10 яйца. Заради тези грамове включвам повече млечни, а и заради експеримента - спирала съм напълно млечните за по месец-два и не усетих да има разлика. Какви проблеми може да предизвика изварата? Може пък нещо да не съм забелязала? Принципно храносмилането ми е желязно, понася всякакви комбинации засега:)

Малко коментари по изследванията, които ми се струват проблематични:
1. Кръвната захар, макар и в норма, е доста висока - за проследяване, може би следващият път трябва да си пусна гликиран хемоглобин;
2. Пикочна киселина и общ белтък - почти на горна граница; храненето би било добро обяснение, но за съжаление в много малка степен би се отразило, хронични възпаления със сигурност нямам - предвид останалите показатели;
3. Холестеролът с тези съотношения си е чудесен, все пак според конвенционалната медицина общият е висок, а добрата му част - много висока - което всъщност е перфектно;
4. Почти всички микроелементи са в норма - във fitday постоянно ми излизаше недостиг на калий, явно отнякъде се сдобивам се него, чудя се да взимам ли допълнително магнезий?
5. Желязото ми е ВИСОКО, масово девойките около мен са с разни анемии, та реших да пусна и желязо, и нали трябва да съм наопаки:) Това всъщност е единственото, което виждам като проблем. От хранителни добавки не би трябвало да е, взимала съм Daily vits на NOW, в които има желязо, но не и последните месеци. Така или иначе не виждам какво мога да направя, освен да дарявам кръв периодично.
6. Хормоните на пръв поглед са ОК, но всъщност тц. Не съм и очаквала. Във връзка с БИОСИГНАТУРАТА - съответства на изследването, естрадиолът ми е по-висок от нормалното за съответната фаза. И ми е нисък свободният тестостерон за сметка на някакъв сексхормон:)) Тъй като имам в историята си едни 15 години на противозачатъчни, това може да е някакво обяснение.

На 33 имаш 15 години противозачатъчни ? Или живот си живееш или те гони параноя :-)))

Второто.
Ако го бях ударила на промискуитет, нямаше да разчитам на хапчета:)

Не секс-хормон, а sex hormone binding globulin.

Да, благодаря за корекцията - ясно ми е какво е, шега беше.
Оттам видях за възможното влияние на противозачатъчните, защото никакъв друг вариант не ми се връзва.

Добри са изследванията. Кажи сега какъв ще е новият експеримент? :)

Новият експеримент стартира днес откъм промяна в храненето - не е нещо кардинално:
1. Намаляване към спиране на месото.
2. Спиране на кафето.
3. Включване на повече храни с висока хранителна стойност, т.нар. суперхрани.
4. Максимално прясна/необработена храна.
5. Без ограничения откъм макронутриенти, време и количество.

Хранителните добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA
Now Foods, Zinc Picolinate, 50
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals

За Д3 съм пуснала изследване и ще взимам след като видя резултата.

Проблемно ми е обаче тренирането, все още обмислям:)

Това за прясната храна звучи супер, но чак да спираш месото - няма според много смисъл.
Иначе изследването ти е супер, особено холестерола - няма от що да се плашиш!

Спирането на месото е с експериментална цел, както и останалите хранителни режими, които съм спазвала.
А с изследванията не съм имала идея да се плаша - просто са отправна точка, за да видя как ще ми се отрази смяната на хранителния режим.

25-OH-Vitamine D H 54.6   ng/ml   10-30 латентен дефицит; 30-50 оптимално ниво; >70 предозиране
Излезе резултатът за витамин Д - това е след 1 месец без суплементиране, но пък въпросният месец е август и включва по няколко дни на плаж и на планина.
Предвид сезона, включвам си пак Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU.

07.10.13/понеделник
Хранене:
7:00 шейк от 3 яйца* + брашно от рожков* + какао* + кокосово мляко* + канела + тинктура родиола
13:30 сусамов тахан + мака* + какао*
19:30 крем супа от броколи + свинска пържолка* + няколко кръгчета мариновани моркови* (ака туршия:)
За протокола това изглежда така:
калории 1496, м/в/п - 65/18/17

Добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA - с храненето сутрин и вечер
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU - вечер
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg - вечер
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals - преди лягане

Движение:
слънчеви поздрави А + хм, стречинг с елементи на йога (6:00-6:40)
слънчеви поздрави А + В + още от горното (20:00-21:00)

Коментар:
1. Десетина дни без кафе, не усещам разлика. Освен че ми липсва вкусът... Няма да е за постоянно.
2. Храната изненадващо ми стига, не ям нищо между храненията, само чай (зелен, билков).
3. Все пак за последната седмица съм изяла 2-3 бонбона от почерпки - просто защото имах желание. Подобни желания ми се появяват след хранене, състоящо се от ядки/плодове - независимо от количеството - тия неща не ги приемам за храна явно.

08.10.13/вторник
Хранене:
7:00 S&G power shake (http://strengthandgrace.eu/?p=266) с кокосово мляко вместо конопа
13:00 орехи* + годжи бери*
16:00 какаови зърна
21:00 крем супа от броколи + миш-маш + малко от това (http://strengthandgrace.eu/?p=19)

Добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA - с храненето сутрин и вечер
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU - вечер
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg - вечер
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals - преди лягане

Движение:
слънчеви поздрави А + стречинг (5:50-6:30)
йога клас (18:30-20:00)

Коментар: не

09.10.13/сряда

Хранене:
7:00 ядково сирене (http://strengthandgrace.eu/?p=19) + зелен чай с мед
13:00 салата от рукола, чери домати, пармезан и прошуто
17:30 сусамов тахан
22:00 остатъка от ядковото сирене

Добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA - с храненето сутрин и вечер
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU - вечер
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg - вечер
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals - преди лягане

Движение:
слънчеви поздрави А + стречинг (5:50-6:30)
катори (19:00-21:00)

Коментар:
Катори е ето това: http://www.youtube.com/watch?v=5lvbCfbrMbs

10.10.13/четвъртък

Хранене:
7:00 кокосов крем* + ябълка*
13:30 супа от спанак + салата от моркови/цвекло/целина + авокадо с какао
21:30 крем супа от карфиол + пилешко бутче + кокосов крем*

Добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA - с храненето сутрин и вечер
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU - вечер
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg - вечер
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals - преди лягане

Движение:
йога клас (18:30-20:00)

Коментар:
Нещо не ми се получава с храненето предимно вечер - сутрин съм гладна, на обяд съм гладна, ако не съм яла достатъчно на закуска, вечер мога и изобщо да не ям.

Нещо не ми се получава с храненето предимно вечер - сутрин съм гладна, на обяд съм гладна, ако не съм яла достатъчно на закуска, вечер мога и изобщо да не ям.

Не се насилвай като не ти се яде. Ако в този си вид храната си я усещаш достатъчна, значи е ок.

Здравей!Извинявай за въпроса, но гледам, че си си изследвала хормоните. На кой ден ги изследва и лекар ли ти каза схемата, защото и аз искам да си изследвам, а никой лекар не иска да ми пусне , нямало нужда. Та искам сама да отида!Благодаря предварително

Здрасти!
Изследвала съм само два хормона, защото техните стойности ме интересуват. Не ми ги е назначавал лекар, всичките изследвания си ги направих, за да ги имам като изходна база и да следя как ми действат експериментите с храненето, които правя.
Та специално за тези хормони няма значение на кой ден се правят, просто референтнтите стойности на естрадиола са различни за различните периоди от цикъла.
Иначе при цикъл от 28 дни, примерно LH и FSH се изследват на втори-трети ден; по време на лутеалната фаза (след овулацията) се изследва прогестерона, пролактин може по всяко време.
Ти какво точно искаш да си пускаш и защо? Принципно, ако не ти ги покрива застраховка/не са назначени са доста скъпи изследвания.

Стават ми кисти и без никакви изследвания постоянно ми предписват я оргаметрил , я дуфастон. Искам да разбера кое не ми е наред в хормоните, защото това си е чиста стрелба на сляпо без да знаеш. Мисля всичките да си изследвам. Парите не ме интересуват , ще ги дам стига да разбера първоизточника. Може да няма нужда да пия прогестерон, а да е от друго. За това искам да си направя.

Как разбра, че стават кисти без изследвания? Предполагам, че става въпрос за СПКЯ.
Две неща:
1. За съжаление никакви изследвания не биха могли да покажат първоизточника. Медицината не е точна наука, а пък ендокринологията още повече... В случая имам предвид, че няма точно установена причина за този синдром и няма една концепция кое е причина и кое следствие при измененията в хормоналните нива, свързани с него.
2. Изследванията на хормоните могат да бъдат повлияни от приемането на някои лекарства, и със сигурност на хормонални такива. Това влияние може да продължи месеци след като си спряла да ги взимаш.

С тези уговорки, ако още мислиш, че ще е от полза, можеш да си пуснеш:
В началото на цикъла - 3-5 ден - LH (лутеинизиращ хормон); FSH (фоликулостимулиращ хормон); естрадиол
Допълнително може и тези: тестостерон; свободен тестостерон; SHBG (сексхормон свързващ протеин)
На 21-и ден (или 7-ми след овулация) - прогестерон
+ все едно кога гликиран хемоглобин.

11.10.13/петък

Хранене:
7:00 шейк от 3 яйца*, мака*, какао*, родиола и канела + ябълка*
13:00 зелена салата с печено сирене и сушени домати + пържени тиквички + малко камембер
17:00 сусамов тахан + мака*

Добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA - с храненето сутрин и вечер
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU - вечер
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg - вечер
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals - преди лягане

Движение:
йога клас (18:00-19:15)

Коментар:

12.10.13/събота

Хранене:
8:00 палачинки от 3 яйца* и банан + зелен чай с мед*
13:00 суши
15:00 ябълка*
21:00 пиле със зеленчуци + синьо сирене + червено вино

Добавки:
3xNow Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA - с храненето сутрин и вечер
Healthy Origins, Vitamin D3, 5,000 IU - вечер
Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg - вечер
Trace Minerals Research, Mega-Mag, Natural Ionic Magnesium with Trace Minerals - преди лягане

Движение:

Коментар:
Нямах тренировка (каквато имам по принцип всяка събота) поради деня на японските бойни изкуства/спортове.