I workout because I love my body- NOT because I hate it

26.03.12г
09:20-кафе и прясно мляко 300мл 1.5%
15:00-1банан
17:40-1айран на Данон 290мл
18:35-19:40 тренировка
11мин пътека+разтягане
крака: абдуктор вътрешна/външна яаст 4х15 с 20кг
уред предна част за бедрата 4х15 с 15кг и задна 4х10 с 15кг
лег преса 4х20 с 40 и 50кг
Плие 4х12
Туистър 4х50
хиперекстензии 3х15
римски стол 3х8
коремни преси 2х15 - не ги правя правилно може би... от наклонена надолу пейка и винаги след това ме боли кръста, та за това направих много малко
10мин кростренажор
20:05-зелена салата с оцет,10маслини,2варени яйца,извара и 20сурови бадема
22:30- 20-30 сурови бадема
Днес през деня нямах време да се храня, пък и не бях гладна.
Събота и неделя ги оставям без коментарче :)))))

27.03.12г
08:10-кафе,3овесени бисквитки и 1ябълка
11:15-1чаша прясно мляко,2варени яйца и половин краставица
13:00-1ябълка
15:30-мляко с нескафе
18:30-19:40 тренировка
10мин вело+разтягане
хиперекстензии 3х15
Туистър 4х50
римски стол 4х8
ръце: трицепс машина - прав хват 4х12 с 5 и 10кг
                        - с въжето 4х12 с 5 и 10кг (тук с тези 10кг беше голям зор :D )
сгъване на гирички с ръцете
20мин пътека(бързо ходене и тичане) +разтягане
20:10-зелена салата с оцет,10маслини,извара,дом.луканка и фъстъци (свършиха вече, дано скоро майка пак не реши да пече :D )

28.03.12г (56.6кг - +500гр от последния път,който се теглих :D)
08:15-кафе,1ябълка,20сурови бадема,15гр натурален шоколад
10:30-1чаша прясно мляко,1фил.хл.”Вита”с масло,2варени яйца
13:00-1ябълка
15:00-мляко с нескафе
16:15-1ябълка
18:30-прясно мляко,1варено яйце и 20-30сурови бадема
след 19:15 не искам да описвам :x
-нетренировъчен ден с 20мин вело пред тв-то

29.03.12г
08:30-1кафе,1ябълка и 15сур.бадема
10:40-15сур.бадема
12:30-1ябълка
16:00-1/2ябълка и 1чийзбургер
18:30-20:00 тренировка
25мин вело+разтягане
крака,гърди,хиперекстензии,туистър,римски стол 4х8
20мин вело+разтягане
20:25-зелена салата с оцет,5маслини,картофи на фурна и малко домашен кетчуп
Напоследък ме гони някакъв странен апетит. Днес мислих да разтоваря малко с ябълки и сурови ядки, но не ми се получи, а точно обратното стана по-зле хаха. Вечерята мислех да е салатка с извара, но вкъщи имаше картофи, та хапнах картофки....

30.03.12г
08:30-кафе,1ябълка,20сур.бадема,15гр нат.шоколад
10:40-2варени яйца,1/2краставица,2фил.хл”Вита”,препечени с масло
14:30-1айран 300мл и 20сур.бадема
15:30-10-15сур.бадема
16:00-1малък дюнер
18:30-19:30 тренировка
15мин кростренажор+разтягане
абдуктор вътрешна/външна част 4х15
Туистър 3х50 римски стол 4х8
20мин вело+разтягане - Днес трябваше да правя и гръб, но си имам малко проблеми с гърба и ме наболява, та го пропуснах...
след 20:00-1краставица,1варено яйце и сурови ядки(кашу,бадеми и лешници) - изпуснах им бройката :D
Тези дни нещо ми е отпаднало, пък и този гръб ме дразни. Дано се оправя по-скоро :)

01.04.12г
08:50-1ябълка,10сурови лешника,кафе
12:40-зелена салата с оцет и 2варени яйца
17:00-1ябълка и 30сурови лешника
19:00-2фил.хл.”Вита”,препечени с масло и чубрица,5маслини,извара и 1/2краставица
-Нетренировъчен ден. Преди лягане може да направя малко упражнения само :)

02.04.12г
07:00-кафе,1ябълка,10бр сурово кашу
10:00-мляко с нескафе,4бисквитки БелВита
13:10-1ябълка,20-25бр сурово кашу
16:00-2фил.хл.”Вита”,препечени с масло,5маслини,1краставица и извара
18:00-19:40 тренировка
25мин пътека+разтягане
абдуктор вътрешна/външна част 4х15 с 20кг
уред предна/задна част бедра 4х15 с 15кг и 4х12 с 15кг
лег преса 4х20 с 40кг
Плие 4х12
ръце, хиперекстензии 3х15, Туистър 4х50, римски стол 4х10
20мин вело+разтягане
20:00-зелена салата с оцет,6маслини и 3варени яйца
В момента ми се хапва нещо сладичко ммм.... но ще се въздържа хохо :)

03.04.12г
07:00-1ябълка и кафе
08:20-4бискв. БелВита
09:40-мляко с некафе
12:30-13:00- 1ябълка; 4фил.хл”Вита” с масло,10 маслини,извара и 1варено яйце
15:00 - бягане на стадиона (14 обиколки по 400м, от които 3 ходене, останалите бягане) клекове,разтягане
18:50-зелена салата с оцет,малко сирене и 2варени яйца и след това... 500мл прясно мляко на Фибела с вкус на ягода,1 нестле лион кинг и фъстъци ...
Имам страшен апетит,направо не знам какво ми става. Яде ми се, а всъщност не съм гладна. Най-лошо става след вечеря - снощи устисках, но днес не успях.. Не мога да се разбера с това хранене, а също така ми е кофти, защото постоянно се намира някой да ми каже, че съм отслабнала, че не ми е останало дупе (много малко ми било) и гърди не ми били останали. Главата ми е каша - дано утре се храня по-добре....

04.04.12г
07:00-кафе
08:10-1ябълка
10:00-мляко с нескафе
13:00-зелана салата с оцет,5маслини,3варени яйца и сравнително с друг път мъничко фъстъци
14:20 - 8км разходка бързо ходене
16:20-1редче шоколад с лешници
18:00-2фил.хл”Вита”,препечени с масло,малко сирене,5маслини,1 краставица и малко по-късно: 2парченца пишмане и 2редчета шоколад Милка,3бр кашу
По-късно ще скачам на въже вкъщи и ще направя упражнения за крака и дупе.

Здравейте! От доста време не съм си попълвала така започнатия дневник.. исках да се опитам да престана с тази моя мания на храната и за известно време дори не си записвах в тетрадката какво си хапвам и кога тренирам, но ми липсваше и пак започнах да си записвам, а сега реших да си продължа и дневника..
Месец април си го изкарах доста празнично и от към похапването и не се ограничавах, но за щастие не бях качила килограми. Май месец реших, че няма да ям никакво сладко и тестяно и наистина 2 седмици се хранех само с плодове, сурови ядки,салати,кисело мляко,тук-таме яйце, но в края на месеца ме удари глад за сладко и буквално една неделя и една сряда си ядох каквото душичката ми пожелае и пак стигнах до извода, че толкова голямо ограничение не е хубаво за мен, защото в един момент изпитвам страшен глад за сладко, което също се дължи на неразположението ми в някои дни от месеца.. и като стана на въпрос за това, тъкмо ми се беше пооправил цикъла и с тези 2 седмици май пак прецаках нещо и се притесних малко, но ще изчакам да видим този месец какво ще стане..  Не помня какви мерки съм дала последно тук,но в момента съм: висока:170-172см тежка:54-55кг
Целта си ми остава да се стегна, да имам повече мускул отколкото мазнини и покрай това 1 или 2кг най-много да сваля. Утре може да се меря с метър и да дам мерки. Ще се опитам да кача и малко снимков материал.
Сега ето как протече днескашния ми ден:
07:30-кафе,1банан,10сурови бадема
08:30 - 10:00 - разходка г/д 8км бързо ходене и малко тичане
11:30-1зелена чушка,напълнена с извара,1домат,1/4 кис.мл 2% и парченце сирене
14:00-кафе
16:00-1десертче подобно на Корни, но се казва Витанова25гр=104калории
21:00-1зелена чушка с извара и 1домат
-днес няма тренировка във фитнеса, само разходката

И така разписвам се за днес:
54.1кг
08:20-1банан,кафе и 10сурови бадема
09:20-10:20- Разходка с кучето на балкана и 3обиколки бягане на горноводенския стадион
11:20-1зелена чушка с извара,1домат и 1/2кис.мляко 2%
13:00-кафе
14:55-16:25 тренировка в залата
3-4мин скачане на въже+разтягане
Гръб: вертикален скрипец -широк хват отзад 4х15 с 15кг
                            -тесен хват обратен отпред 4х15 с 15кг
Чуково дърпане 4х12 с 10 кг
хоризонтален скрипец 3х12 с 15 и 10кг
Туистър 5х50
хиперекстензии 3х15
Корем:коремни преси 3х20
повдигане на краката от пейка 3х15
половинки коремни с 2.5кг диск 3х20
Крака: абдуктор вътрешна/външна част 3х15 с 20кг
Кардио: 20мин колело и 10мин кростренажор +разтягане
16:35-Мюсли черешка 40гр=154калории
19:40-1зелена чушка с извара ,1 домат и парче кашкавал
Днес деня и тренировката ми минаха доста добре. Искам да попитам само за десерта,който ям след тренировка правилно ли е или може да го заменя с нещо друго? По принцип това не го правя, защото в момента съм 2ра смяна на у-ще и през седмицата като тренирам след даскало направо се прибирам и след 30мин вечерям и в повечето случаи следобедната закуска, ако е има е преди тренировка в у-ще и е пак или някакъв подобен десерт,или плод.

Ето една моя снимка от днес. Срам не срам качвам :)

и те е срам от??

Да си кача снимки, а и страдам от лек комплекс, че имам коремче.. До скоро го пропусках,защото не обичам много много да тренирам корем,но вече го включвам във всяка тренировка и мисля също и вкъщи да започна да правя редовно упражнения.

Ето ме и днес (sun)
Първо да добавя към снощното ми похапване 20сурови бадема към 00:00. Нещо не можех да заспя и реших да си похрупам малко с една серия на Малкълм :))
03.06.12г
08:20-1банан,кафе,15-20сурови бадема
09:50-1зелена чушка с извара,1домат,1/4кис.мляко 2% и 2парчета кашкавал
14:10-от МакДоналдс МАКСИ пилешка салата със сос синьо сирене=510калории
17:50-18:15 тренировка вкъщи
скачане на въже 2х200бр+разтягане
клекове от разкрачен стоеж 3х15
повдигане на ханша от земя 3х15
глутеус ритник 3х15 за всеки крак
правих и напади, но не броях, защото заучавах техниката (giggle)
цели коремни преси 2х20бр и половинки 1х15бр
колело във въздуха 2пъти и броя до 30 - усещам напрежение
200бр въже
19:30-2зелени чушки,1с.л извара,2парченца сирене и 1кашкавал и 1/4кисело мляко 2%
Днес съм много доволна. От 12 до 5 обикаляхме по магазините в Пловдив и си купих някои неща. Сега ще се помоткам по вкъщи и залягам над учебниците, че утре ме чака класна по английски хихи :)))

Здравейте!
04.06.12г
07:45-1банан,1кафе,10сурови бадема и 1/2кис.мляко 2% с 3с.л. овесени ядки
10:00-10:20 една лека тренировка
3х300бр скачане на въже 
3х20коремни преси, като редувах въжето и коремните+разтягане
12:15- 1/4кис.мляко 2%,2парчета кашкавал,1домат и 2с.л грах
16:00-мляко с нес
18:30 тренировка
20мин вело
абдуктор вътрешна част 4х15 с 20кг
абдуктор външна част 1х15 с 20кг и 3х12 с 25кг
уред предна част 1х15 с 15кг 3х15 с 20кг
уред задна част 1х15 с 15кг 3х15 с 20кг
лег преса 3х20 с 40кг 1х14 с 50кг
Плие 4х12 с 7.5кг
Туистър 4х50
Хиперекстензии 3х15
коремни преси 3х20
вдигане на краката от пейка 2х20
10мин пътека (8мин бързо ходене;2мин тичане)
21:00-1зелена чушка с извара,1домат, 1/4кис.мляко 2% и 10с.бадема
Като цяло един добър ден, имах доста енергия. :)

Да си кача снимки, а и страдам от лек комплекс, че имам коремче.. До скоро го пропусках,защото не обичам много много да тренирам корем,но вече го включвам във всяка тренировка и мисля също и вкъщи да започна да правя редовно упражнения.

Стига глупости с тези кореми .. Добре си , тренираш и се грижиш за тялото си това е важното ; )

Добро утро!
05.06.12г - 53.7кг
07:30-10с.бадема,кафе,1/2кис.мл 2% с 2с.л овесени ядки и 1чашка череши
08:30-10:00 една много приятна и разтоварваща тренировка
14мин - 5х400м обиколки на стадиона тичане + 3 х изкачване и слизане по стълби
17мин - 2км изкачване на Асенова крепост бързо ходене
10мин - 2км тичане нанадолнище (по принцип знам, че не е хубаво да се бяга надолу, но ми беше много приятно)
останалото е пак бързо ходене
11:00- 1зелена чушка с извара,1домат,2с.л грах и 2парчета кашкавал
12:30- 15гр нат.шоколад на Милка и 10с.бадема
16:00 -мляко с нес
18:30 - тренировка във фитнеса
10 мин вело + разтягане
Ръце и рамо
корем: коремни преси 4х20
        повдигане на краката от пейка 3х20
        половинки коремни преси с 2.5 3х20
Туистър 4х50
хиперекстензии 3х15
иии към тренировката си добавих клек с лост 10кг - 1х8 само с лоста; 1х10 и 1х8@15кг
10мин кростренажор +разтягане
21:00 - 1зелена чушка с извара,1домат и 2парчета кашкавал
Днес съм доволна от клековете. Можех и повече, но не исках да се натоварвам много. Казаха ми, че правилно клякам и следващия път ще сложа повече тежест. До сега кляках само със собствено тегло и с дъмбел.

Ето и малко снимки на Асенова крепост.

Относно коремчето - снимката изглежда супер и определено няма излишъци. Вманиачаването по адския релеф като на фитнес моделите, особено при жените може да създаде кофти проблеми, понеже определен процент подкожни мазнини са си норма и падането под тях води до проблеми с цикли и подобни женски работи. Дано не прозвучи като “имаш си тлъстини, но ти трябват”, напротив, имаш супер тяло - успех

Благодаря. Това, което казваш наистина е така, затова не съм толкова вманиачена в ниския процент подкожни мазнини. Достатъчно проблеми си имах в периода ми на правене на безумни диети, но минало. Сега поне разбрах спорт му е майката и правилно хранене,подбиране на хубава храна.
06.06.12г
07:45-1банан,кафе и 20с.бадема
09:00- разходка до Асенова крепост(8км)
Темпото беше по-бавно от обичайното,но бях с приятели. Прекрасно начало на деня (sun)
11:30- 1зелена чушка с извара,1домат,2с.л грах,2парчета кашкавал и 5бр.сурово кашу
Остатъка от деня ще го допълня по-късно. Днес се заредих доста добре със сурови ядки- 500гр суров бадем и 500гр сурово кашу - обожавам ги! Усещам лека мускулна треска на глутеусите,но пък странно защо ме радва (giggle)
Приятен слънчев ден! (sun)

Ето го и моето продължение на днескашния ден:
13:40-1шок.бонбон и 1сладка - една приятелка имаше рд, доста хубавко ми стана (blush)
16:45-мляко с нес
22:10-1зелена чушка с извара,1домат,3парченца кашкавал и 10бр сурово кашу
Днес фитнес тренировка нямаше, но пък имаше доста разходки :)
Много приятен ден (sun)

07.06.12г - 53.5кг
08:00-1/2кис.мляко с 3с.л овесени ядки,1банан,10с.бадема и 10бр.с.кашу,кафе
12:00-1зелена чушка с извара и парче сирене,1домат,2с.л грах и 2парчета кашкавал
16:00-мляко с нед
18:30 тренировка
10мин пътека+разтягане
Крака: лег преса 2х20 с 40кг; 2х20 с 50кг
        уред предна част 1х20 с 15кг;2х15 с 20кг
        клек с лост 1х12 с 15кг; 3х10 с 20кг
Туистър 4х50; хиперекстензии 3х15
коремни преси 1х40 и 3х20
повдигнае на краката от пейка 3х20
малко ръце и гърди
10мин кростренажор
21:00- тиквички на манджа,1з.чушка с извара,1домат и 10с.бадема
Мисля да си сменя програмата или по-точно да си намеря такава, която да спазвам стриктно. С тези крака вече имам чувството, че прекалявам. Утре ще се меря с метър и ще дам малко нови мерки.

За добро утро една песничка от мен

Аз вече закусих - 1/2кис.мляко с 2с.л овесен ядки,1банан,15-20с.бадема и 5бр.с.кашу с чашка кафе (coffee)
Сега ще се размърдам малко пак към Асеновата и навръщане мисля да мина през стадиона да потичам!
Лек ден (sun)

11:10-1з.чушка с извара,2домата(мънички),3парченца кашкавал,2с.л грах,5бр.с.кашу и 15гр натурален шоколад
16:00-мляко с нес
18:45-10бр.с.кашу
21:30-череши,3кайсии,10с.бадема и 10с.кашу
фитнес тренировка - днес няма
Днес сутринта разходката беше невероятна, сега ще пусна малко снимки. Съжалявам, че не си носех цифровия, но не знаех, че ще продължим и след Асенова крепост нагоре.

Добро утро!
Мерки от вчера:
170-172см; 53.5кг
гръдна обиколка-88см (мъчно ми е за нея)
талия над пъпа-66.5см
талия на пъпа-71см (tmi)
ханш-90.5см
бедро-51см
над коляно-38см
прасец-33см
За областта на талията е ясно, че искам да е изчистя, но искам да смъкна и малко от обиколките не бедрата.
Преди мънинко си изчислих и процента подкожни мазнини от тук: http://lubomirivanov.com/1322/ Резултата е 14.8% мазнина. Калкулатора дава приблизително, няма как да е точно. На мен ми се струва, че са ми повечко.
И за днес 09.06.12г
07:50- 10-15бр череши,4кайсии,10с.бадема,10с.кашу и (coffee)
За по нататък не знам как ще протече деня, ще ходим на плаж (sun) Преди плажа може да направя една лека тренировчица вкъщи. Довечера ще допълвам.
Усмихнат ден на всички!

Добро утро и от мен!
Довършвам вчерашния ден, през който чисто си фотосинтезирах. /
18:30-ориз със зеленчуци и 2домата
22:00-3кайсии,10с.бадема и 10с.кашу
Вечерта страшно много ми се ядеше нещо сладко като вафличка,течен шоколад и т.н, но предпочетох да залъжа глада за сладко с малко кайсиики и ядки. Мисля, че така се получи, защото през деня не приех никаква белтъчна храна и слънцето цял ден доста ме измори!
10.06.12г - 53кг
08:10-1/2 кис.мляко 2% с 3с.л овесени ядки,1банан,10с.бадема и 10с.кашу, (coffee)
09:30 тренировка
10х400м бягане за 20мин
1х400м ходене и 4 или 5пъти изкачване и слизане по стълби
вкъщи 5мин разтягане
До сега на стадиона не бях правила 10 обиколки бягане без да почивам. Доволна съм (nod)
11:50-1з.чушка с извара,2домата,2с.л грах, 1варено яйце и 1белтък
13:15-малко картофи на фурна с парче сирене и 1вилица майонеза,3вафли “ная” с няколко с.л течен шоколад
17:15-плодова салата(диня,пъпеш,кайсии и праскова),10с.бадема,10с.кашу
Храненето след 13.00 е под всякаква критика, но аз си имам и такива дни. Постоянно ми се хапва нещо и то нещо различно, сега ми се ще солено да е, дано до вечерта да се въздържа от какъвто и да било прием на храна!

Днес искам да изтрия този ден от към храна и може би не само. Започна много добре, но се превърна в пълен хаос. Доста ми беше кофти и с огромното количество храна и то 70% от нея некачествена се опитах да не мисля за нищо и да си запълня времето. От доста време не бях яла така, направо не знам какво ми стана. Забравям го този ден :)

Добро утро! (coffee)
11.06.12г
09:00-10с.бадема,3кайсии и кафе
10:05-11:05 тренировка вкъщи
30мин вело
3х300 скачане на въже
3х20 коремни преси
разтягане
12:00-2варени яйца
18:30 тренировка в залата
20мин кростренажор; Туистър 4х50; хиперекстензии 3х15; коремни преси 3х20; повдигане на краката от пейка 3х20; половинки коремни с диск 2.5кг 3х20; 20мин пътека
20:30-21:00- 1з.чушка с извара

Ще колабираш с две тренировки /при това много кардио/ и толкова малко храна. Не си ли гладна? Аз бих умряла от глад на твое място. :)

Това днес е изключение. По принцип не се храня така и не правя толкова много кардио. Вчера прекалих с въглехидратите и общо казано с храната, затова днес реших да компенсирам с повече кардио и по-малко храна. Иначе съм си добре, сега се прибрах от фитнес. Чувствам глад, но първо ще си взема един душ и ще си хапна извара с чушка. Тези чушки, които си ги взех са си доста МАКСИ размер и спокойно могат да поберат 200гр извара :D

12.06.12г
07:15-5резена диня,10с.бадема,5с.кашу, (coffee)
08:00-11:00 - разходка в планината (голям смях падна, наложи се да прекосим реката)
11:40-1з.чушка с извара,1варено яйце,1домат
14:00-15:00 - 1кафе или мляко с нес
18:30 тренировка
10мин кростренажор; крака; корем; 10мин вело
20:30-21:00- 1з.чушка с извара,домат

Днешното ти ядене мога да го изям наведнъж или, айде, на два пъти. :D

Даниии, щом аз която ям малко забелязвам ,че храната ти е крайно достатъчна, значи трябва да се замислиш. :D С такова ядене до никъде няма да стигнеш. Взимай се в ръце и започвай да папаш качествено. :) (F)

Прави сте. Нещо от неделя след това голямо ядене на боклуци, което направих, взех пак да ходя по крайностите, а не да балансирам нещата. Преди малко се прибрах от фитнес и бях доста изморена, дори не си направих цялата тренировка. Вечерята ми се промени и резултата е: 1чиния зелен фасул,1домат и парче сирене, но понеже не ми стигна и се изкуших си хапнах и половин царевична питка с майонеза и пак парче сирене. Тези дни ще се опитам да балансирам нещата. С този мой опит да компенсирам неделята с по-малко храна и повече тренировки усещам как ще има още доста гладуване след преяждане да правя и обратно... (dull)

Здравейте! Днес деня ми започна доста добре.
07:30-кафе,няколко резена диня и 5с.бадема
08:00-12:30 разходка от Асеновград до Лясково - 24 или 28км (не съм сигурна за едни 2км дали фигурират или не :D )
14(12)км изкачване за 2часа и 30мин с прекъсване за малко гимнастика 10-15мин
в Лясково 15-20мин почивка
14(12)км слизане за 1час и 30мин
До сега мисля, че не съм ходила толкова км пеша. Беше много красиво и зареждащо!
13:10-диняя (nlove9) , кафе и 10с.бадема
Храната дотук ми е малко, но обожавам диня. По-късно мисля да си наваксам с по-богата на белтъчини храна, ще дописвам.
Ето и две снимчици от днес (аз съм със сивия потник) (sun)
Качеството е доста лошо, но са правени с телефон. Селото е разположено в подножието на Родопите, беше невероятно!

15:40- 1з.чушка с извара,1домат и парче кашкавал
16:50-17:20 тренировчица вкъщи
20мин- всякакви подскоци и упражнения, които ми дойдат на ум, че хубаво да се поизпотя (nmuchfun)
10мин разтягане и коремни преси
От времето ли, от какво, но хубаво си се разтекох. Исках да направя някаква кръгова тренировка от няколко упражнения, но след целия този поход краката леко ми отказаха при клякане и реших да си изкарам енергията чрез някакви хаотични движения,които най-реводно си правя :D
19:00-диня
21:00-10с.кашу и 5с.бадема

Ей момиченце ще те набия ако не започнеш да се храниш (wait) и няма да съм единствената тук.. :D Кво е тва нещо като чушки,диня и кашу !?? Хапвай месо,яйца,плодове,зеленчуци,мляко,овесени ядки ... много ти е небалансирано храненето и ще береш ядове после !! (muscle) Искам утре да видя едно перфектно меню ;)

За месцето знаеш Вики, че и двете не сме му привърженички.. Обещавам утре менюто да няма грешка. Приготвила съм си млякото с овесените ядки за закуска, накиснала съм бадемите, че и те по-полезни да станат. Утре диня няма да ям, че на нея мога да карам с дни и друго да не ям. Пък и си се чудя на акъла защо сега е ям, като в момента изобщо не е сладка или аз не съм попаднала на такава. С нетърпение чакам август месец да станат на баща ми дините и от сега си заплювам 2-3 динени дни (blush) Днес понеже реших да пропусна училище, че и без това в момента нищо кой знае какво не правим, та цял ден си четох тук из дневниците. Срещнах много хубави рецепти и за сладкиши, и за основни хранения, та чак се замислих аз как нищо не си правя и знам само едни чушки да си пълня :D Хвърлила съм мерака на доста неща, пък да видим кога ще ги изпълня хихи :)

За месцето знаеш Вики, че и двете не сме му привърженички.. Обещавам утре менюто да няма грешка. Приготвила съм си млякото с овесените ядки за закуска, накиснала съм бадемите, че и те по-полезни да станат. Утре диня няма да ям, че на нея мога да карам с дни и друго да не ям. Пък и си се чудя на акъла защо сега е ям, като в момента изобщо не е сладка или аз не съм попаднала на такава. С нетърпение чакам август месец да станат на баща ми дините и от сега си заплювам 2-3 динени дни (blush) Днес понеже реших да пропусна училище, че и без това в момента нищо кой знае какво не правим, та цял ден си четох тук из дневниците. Срещнах много хубави рецепти и за сладкиши, и за основни хранения, та чак се замислих аз как нищо не си правя и знам само едни чушки да си пълня :D Хвърлила съм мерака на доста неща, пък да видим кога ще ги изпълня хихи :)

Действай ;) Чакам да видя резултата ;) Аз бях забравила че не ядеш месо .. е нищо давай яйца тогава.Аз си правя бъркани със сирене и чубрица в микровълновата стават страхотни.. може да пробваш .. само за 2 минути :) Опитай и рецептата за сиренките ми стават направо УБИЕЦ ;д даже някой са ги кръстили Викинки .. така го мернах скоро из дневниците ;д

14.06.12г - 54кг
07:50-кафе,10с.бадема,5с.кашу,1/2кис.мляко 2% с 3с.л овесени ядки и 1праскова
11:00-1з.чушка с извара,1домат,2с.л грах и парче кашкавал
14:00-14:30-кафе
16:00-шепа сурови ядки(кашу и бадеми)
18:30 тренировка
кростренажор 20мин; ръце; корем; вело 20мин - Надявам се да си направя тренировката, че от вчерашното ходене имам леееека мускулна треска на д-то (giggle)
20:30-2варени яйца,домат
Хубав ден! (sun)

За вечеря сложи още нещо ;д например сирене ;)