recоvery

Навън с жилетката

10х10 ходещи напади
Осморки забраих бройката, абе наполовина на миналия път (dull)

Вътре с жилетката

5х5
Преден клек - широка тяга
Раменна преса - Обръщане от вис
10х10
Ам. подскоци - Суинг с гюлето

Навън

Бягане в парка - 31:11

След средата летях, много отворена крачка и лекота, но до тогава бях спънат... очаквах под 30мин бягане, а то (dull).
Следващия път ще го пробам с вече дигнат пулс.

Вътре

10-1 през 10-30сек.
Клек
Тяга
Набиране
Кофи

СЯВ, Сталкер

Йога

Доволни тренировки се получават с тази комбинация, бягане-единици.

Айде на газовата

Навън с жилетката

Ходене в парка - ~55мин.

Мда ходене с щеки. Не ме гледаха толкова странно, колкото очаквах хората, но щеките бая помагат и щадят коленете или поне така си мисля... Очаквах даже да съм по-бърз макар, че имах някви замотавания за да ги настроя и тн. Обмислям вариант за тежест на глезените и китките, щото тва разстояние и време не ме уморява достатъчно нищо, че жилетката си ме мачка още, а тря да не я усещам... (dull)

Навън с жилетката

Осморки - 3х28 стъпала
Ходещи напади с/у наклон - 5х30

Вътре с жилетката

2 врътки по 3-10 повторения
Борческо въртене
Суинг
Кофи
Набирания
Лицеви
Колелце
Планк
Ам. подскоци

Борческо въртене - Суинг - Лицеви - Ам. подскоци х10

Тука съм бил... уникално изживяване, да чуя на живо Еди Ведър не си бях и мечтал...

Навън

3 врътки

Набирания - 5
Обръщане на гума - 10
Кофи - 5
Удряне с чук по гума - 10 на ръка
Ходещи напади с чука - 10 на крак
Совалка - 50м

Разтяжки

Навън с жилетката

Ходене в парка с щеки - 54мин.

Ненавиждам да си нося телефона, когато тренирам (dull)

Навън

х.Алеко - Черни връх - х.Алеко

Вътре

Поздрави

10х1
Клек - Тяга
Набиране
Кофи

Планк@25кг 4 пъти по 20сек в минута.

Йога от седеж

Вчера времето беше супер горе. Пекохме се голи до кръста на слънце, а долу тинята не се виждаше (dull)

Навън

х. Алеко - Черни връх - х. Алеко

Направих сефтето. Нямах търпение да пробвам новата екипировка. Като цяло съм много доволен с известни корекции особено в мойте способности (dull)

Навън с жилетката

Загрявка - Осморки, 2х30 ходещи напади с/у наклон

Вътре с жилетката

3 врътки

Набирания
Високо изтегляне с трап
Кофи
Лицеви
Сталкер
СЯВ
Суинг
Ам. подскоци

Пулс: 29-19

Изометричен клек с щанга ; разтяжки

Навън с жилетката

21х10 ходещи напада

Вътре с жилетката

5х5
Обръщане от вис - тласкане - преден клек

Някой да си продава тиливизора?

Навън

Бягане в парка - 31:53

След нападите вчера краката бяха на диреци, а и ме викаше за трети път (dull)

А снега го нема...

Вътре

Загрявка - клек, тяга

Изометричен клек с щанга със стъпка напред

С гюлето - 10 въртене около торса на ръка, 10 руски суинг, 10 суинг, 10 изхвърляне и 10 обръщане тласкане със смяна на ръцете

Преден клек - 5, 3, 1
Тръстър - 2х5
Дефицитна тяга с тесен разкрач - 5х3 + 2х3 с широк хват

Йога и разтяжки

Тръгна супер зле тренировката, но след гюлето се хванах с един пич, който клякаше и дърпаше и стана добра тренировка.
Утре ми свършва картата (dull)

А снега го нема...

:D

За Маргото ;)

Коледна тренировка с жилетката

Загрявка - осмици

Две врътки

Удряне с чук по гума - 10 на ръка
Ходещи напади - 10 на крак
Кенгуру - 10
Набирания - 5
Хоризонтални набирания - 10
Обръщане на гума - 10
Кофи - 5
Лицеви - 10
Бутане на изправена тракторна гума с/у човек, който бута от другата страна много дълго стана това упражнение даеба (dull) - 10

Разтяжки

Весела на всички :)

Айде за много години форумци!

Нова година изкарахме на хижа Амбарица в Троянския балкан. Беше много яко, два дена бях доброволец и цепих дърва хаха.
На първи се отвори прозорец и се качихме на връх Купена от който се виждаше цяла Бг и под носа ни беше връх Ботев.
Ето снимка на Купена в далечина и от самият връх, както и уникалната снимка на един приятел, която направи малко преди полунощ на НГ - Цък

Бягане в парка - 34:06

На 90% сняг и със зимните маратонки - толкоз (dull)
Леко за загревка :D

Честит имен ден, Ванка :) Много усмивки, много здраве и много любов. (F)

Честит имен ден и от мен! :) Бъди все така свободен по дух, но и достатъчно здрав, за да можеш да преследваш целите си! :)

П. П. 52,5% - сериозна работа!

Честит Имен Ден !
Сняг за ските и вятър за платната, пък и някой лев за моабетите по реките :)

На стадиона с жилетката

Три врътки

Удряне с чук
Ходещи напади
Ам. Подскоци
Набиране
Обръщане гума
Кофи
Лицеви

След два дена купонясване до сутринта е чудно как изобщо се добрах до стадиона...

Бягане в парка - 29:12

С летното екипче 5мин. надолу...
Накрая ме заболя под десните ребра, което не помня от кога не ми се е случвало и свалих темпото. Можеше да падна под 29мин, което не съм го правил от поне година...

Пантене

Банско - бъндеришка поляна - шилигарника

Денивелация от 990 до 1725

До бъндеришка за 1:50ч. 1635м.

Исках да ида до х. Вихрен, но обърках пътя.
Пълна лудница е и се дразня, ама поне има сняг…
Малко релакс (dull)

Исках да ида до х. Вихрен, но обърках пътя.
Пълна лудница е и се дразня, ама поне има сняг…
Малко релакс (dull)

Няма ли зимна маркировка до хижата?
Това на снимката не е много народ в сравнение с други години. ;)

Исках да ида до х. Вихрен, но обърках пътя.
Пълна лудница е и се дразня, ама поне има сняг…
Малко релакс (dull)

Няма ли зимна маркировка до хижата?
Това на снимката не е много народ в сравнение с други години. ;)

Абе хванал съм някяа празнота хаха а е и седмичен ден не ми се мисли уикенда кво ще е…
Иначе пътя преминава в писта/и и се пообърках, а зимна няма май и за върха.

Към върха 100% няма зимна маркировка. Но по пътя към хижата съм виждала колове, не знам обаче докъде стигат. И ние мислехме по някое време да отидем натам, ама чакаме да навали сняг, да не ходим в лед и кал. :) Иначе да - пътя минава през пистата,затова и зимата само пеш се ходи до хижа Вихрен. :) С кола - до Бъндеришка поляна.
По това време на годината няма голямо значение дали е делник или уикенд - хората си ходят на ски ваканции. Не е като Витоша. :)

Не е като Витоша. :)

Витоша е музей на лифтовете :D

Карфичке, колко тематично го каза днес е поредната прожекция на “Призрачната планина” един проект на приятел, който е  точно за неработещите лифтове на Витоша и мога да се похваля, че участвам и съм бил с него на всички снимки.

Днес пак пантене. Стартирах добре, но капнах и пак не стигнах до хижата…

Банско - бъндеришка 2ч. - Томба

Да, наистина лифтовете на Витоша имат антикварна стойност.

Вчера малко каране на Безбог
Трупаше яко, но мокър сняг, който се лепи и е тегавина.

Пантене

Банско - чалин валог долна станция - горна

990 - 1470

Необработена червена писта с  пърхав сняг и на места кора, сравнително леко качване и тегаво спускане.

Страхотна красота! Много обичам да я гледам... на картинка, докато си сръбвам от питието на топло пред компютъра. :)

Страхотна красота! Много обичам да я гледам... на картинка, докато си сръбвам от питието на топло пред компютъра. :)

Мда, не е като да си забиеш главата в снега на дваестия метър и той да ти влезе във всички дупки на -10 (dull)

Ама после питието как влиза...

Страхотна красота! Много обичам да я гледам... на картинка, докато си сръбвам от питието на топло пред компютъра. :)

Прекалено много виртуални емоции има в днешния свят и прекалено малко реални.
От време на време човек трябва да има приключения и някакви истински усещания - студ, страх, усещането да гледаш от върха, умора (истинска, не като тази във фитнеса)...иначе сме си умрели в кожите. ;)

Днес полудневка на Безбог
Пистата беше супер, а снега изпръхнал идеален за извънписта само да беше повечко...

Днес целодневка на Банско.
Кат за последно прежалих 60лв.
Краката ми са дроб (dull)

Знаех си, че си бил ти!!!

Знаех си, че си бил ти!!!

Ко?

Видях те на Банско, в частност, ако не ме лъже паметта, около Коларски, реших, че съм се препознала, но явно не съм :D

Видях те на Банско, в частност, ако не ме лъже паметта, около Коларски, реших, че съм се препознала, но явно не съм :D

Можна...

Днес се разходих от Кумата към Конярника, мъглата беше толкова гъста, че едвам се виждаше зимната маркировка. Поне видях, че в такива условия по-добре да си кюташ, ако не искаш да бетстваш.