Peace of mind

Нерви и притеснения ? Аз снощи се обринах на едното рамо,тук-таме по краката,дланите ме сърбяха ужасно отвътре и лицето също,все едно дребни гадини ме лазиха.От напрежение.Днес няма нищо почти.

За ПМС не знам,но Маргарита има право за материите и особено за препаратите.Тръпки ме побиват.

Не вярвам да е от нерви, макар че доста чистя напоследък, но не е заради цикъл. :D От нерви и притеснение съм вдигала температура, ама т’ва беше преди един много гаден изпит. Не обичам изкуствени материи, от доста време ползвам течен препарат за пране и то бебешорски. ПМС мина. Абе чуд,енка.
Това е от друго. Магнезият ми свърши и засега няма да купувам нов. Ще карам на Омега само. Да видим.

17/01/2013 (7)

Нетренировъчен

6:30 –  кафе с мляко
9:00 –  киви, 2 мандаринки
10:00 – извара с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 – зеле; 2 яйца в повечко масло; пуешко филе; кашкавал; шепа небелен суров слънчоглед
15:00 – 2 х кафе
20:00 – салата: зеле, цвекло,  морков и копър; пилешки дробчета по селски в много масло и малко кашкавал (inlove);  доста суров слънчоглед

Вода:  около 3,5 л, добавки: Омега 3; Магнезиев Диаспорал

18/01/2013 (8)

6:30 –  кафе с мляко
9:00 –  киви, 2 мандаринки
10:00 – овесени ядки с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 – зеле; пилешки дробчета по селски в масло и резен кашкавал; шепа небелен суров слънчоглед
15:00 – кафе
17:00 – Тренировка:
          ZWOW 52: Lean Body Workout
            3 rounds
        10 Plank Jump Tuck
        1 Rollover Seated Bent Over Stretch
           
            3 rounds
        10 Кnee Hug and Leg Lift
        1 Rollover Stretch Upward Dog Pose
         
            1 round
        10 3 Jump Lunges + 3 Knee Tucks
        2 Inhale, Arms Up, Exhale, Bend Forward Stretch
         
            1 round
        5/left leg Pistol Squats
        1 Standing Leg Back & Deep Lunge Stretch
        5/right leg Pistol Squats
        1 Standing Leg Back & Deep Lunge Stretch
        5/left leg Pistol Squats
        1 Standing Leg Back & Deep Lunge Stretch
        5/right leg Pistol Squats
        1 Standing Leg Back & Deep Lunge Stretch
          Време: 10:26 мин, помислих, че съм пропуснала някой рунд и добавих още:
         
          1 round
        10 3 Jump Lunges + 3 Knee Tucks
        2 Arms Up, Exhale, Bend Forward Stretch
        до 12:06 минута
       
        Около 10 мин – гири и дъмбели
        25 мин – кростренажор

20:00 – салата: зеле, цвекло,  морков и копър; миш-маш; два резена пуешко филе; резен кашкавал;  доста суров слънчоглед, ама доста ….

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

Лягам ...

19/01/2013 (9)

7:00 –  кафе с мляко
9:00 - Тренировка: смес от тази тренировка с кростренажор
         
          5 рунда от:

        5 мин - кростренажор
        10 Burpees с лицева
        10 Squat Jumps без тежест
        10 Push Ups
        10 Toe Touch Sit Ups
        10 Dips
        10 Tuck Jumps
        10 Plank Jax
        10 Split Lunges¬
        10 Leg Drops
        10 Squat Тhrusts
            Време: 43:38 мин

Чистене….
10:30 – киви, мандаринка
12:30 – извара с кисело мляко, мед и канела
13:00 – кафе с мляко
Междинно с гости: шепа пуканки, 1 мандаринка
17:00 – миш-маш и лъжица извара; малко парче тиква с канела
20:00 – салата: зеле, цвекло,  морков и копър; винен кебап с 2 лъжици кафяв ориз;  малко парче тиква с канела , но този път сложих и малко мед; небелен суров слънчоглед /свърши и сега не знам с какво ще се залъгвам/ (sweat)

20/01/2013 (10)

Нетренировъчен

8:00 –  кафе с мляко
10:30 – киви, мандаринка
11:00 – тиква с канела и мед; извара с кисело мляко, мед и канела
15:00 – зеле; винен кебап с 2 лъжици кафяв ориз
15:30 – 17:00 -  ужасно много небелен суров слънчоглед /около 70 гр белен, примерно/
20:00 – зеле, мммм… баница, три резена пуешко филе; резен кашкавал; 3-4 пълни супени лъжици тахан с мед /пак цял ден ми беше в главата/

Вода:  около 2,5 л, добавки: Омега 3

Малката ме попита: “Мамо, порасна ли ти д..пето?” :D
То милото като ме видия във вихара ми на вечеря и какво няма да ми задава такива въпроси :D (tmi)

Деска много добре изглеждаш, стига глупости (F)

Благодаря, Наталита! Мечо Пух винаги е бил сладък :D
В случая не се жалвам, просто ми стана смешно от думите на малката. А то че си има причина за яденето ми - има. През почивните дни /особено слънчевите/ ми е трудно да спазвам мойте си някакви там “режими и часове на хранене” и обикновено се издънвам. Уча се да не се вманиачвам относно храненето и да не се тормозя излишно. Споко и напред .... :)

21/01/2013 (11)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  2 кивита, мандаринка
10:00 – ленено семе с кисело мляко и канела
12:30 – зеле; гювече /конс. домат, сирене, резен пуешко филе, 1 яйце, 2 резена кашкавал, босилек/; шепа небелен слънчоглед
15:30 – кафе
18:00 – Тренировка:
          ZWOW 32 – трябва да са 3 рунда, но направих 5 :)
              5 рунда:
        60   Side Hops
        10   Chair Dips
        10   Broad Jumps
        5   Thrusters - 2 х 5,5 кг
        10   Weighted Russian Twists - 5,5 кг
              Време: 13:29 мин
        30 мин – кростренажор

20:00 – салата: зеле, морков, цвекло, копър; луканкова наденица, кашкавал; 80 гр небелен слънчоглед

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

Не мога да повярвам колко е топло навън. Точно като за грип :) /да не чува Господ/. Отивам да чета Пепеляшка :D
Лека!

Луканковата наденица от кой магазин ? Лекси ли ?

Наденицата е от кварталния магазин под блока. На Попов е и на мен лично ми харесва. Килото май беше 11,40 лв.
Не съм много сигурна, но май и в Лекси зареждат продукти на Попов. Провери.
За обяд ще си хапна пак :Р

Много вкусно - наденица,ония чушки,които не спирам да възхвалявам,дижонска горчица и препечена филия :D Пълно густо.

22/01/2013 (12)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  2 кивита, ябълка
10:00 – ленено семе с кисело мляко и канела
12:30 – зеле; луканкова наденица, 2 резена кашкавал; шепа небелен слънчоглед
15:30 –  кафе
18:00 – Тренировка:
    ZWOW 4 - 3 рунда:
        50 pendulums
        20 burpees
        15 cattlebell swings /5 кг/
        20 push-ups & twist & touch /трябва да са 10, но не догледах отново/
        5   overhead squats
        2 minutes of skipping /високо коляно/     
            Време: 23:41 мин
        20 мин – кростренажор

21:00 – салата: зеле, морков, цвекло, копър; гювече /конс. домат, сирене, кренвирш, 1 яйце, резен кашкавал, босилек/; 80 гр небелен слънчоглед

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

Уморих се днес. Утре ще побродя из чуждите дневници и нощници :D Лека!

23/01/2013 (13)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  2 кивита, ябълка
10:00 – ленено семе с кисело мляко стафиди и канела
12:30 – зеле; гювече /конс. домат, сирене, кренвирш, 1 яйце, резен кашкавал, босилек/; шепа небелен слънчоглед
15:00 –  кафе
18:00 – 19:00 – Тренировка:
   
    6 мин - кростренажор
    4 мин – загряване на стави
 
    3 кръга: /наименованията са наСОСвани, понеже не ги знам/(blush)
10 бицепсово сгъване 2 х 3,5 кг
10 раменна преса 2 х 3,5 кг
10 странично разтваряне 2 х 3, 5 кг
10 кик-бек – 2 х 1,5 кг
10 бицепсово сгъване с обърнати длани 2 х 3,5кг
10 пресa с обърнати навътре длани /подобно на раменната/ 2 х 3,5 кг
10 повдигане на дъмбели напред 3,5 кг
10 трицепсово разгъване зад глава 3,5 кг

    5 мин – кростренажор
10 ренегатско гребане с лицева опора 2 х 3,5 кг
10 плие с дъмбел 3,5 кг
10 knee hugs
    5 мин - кростренажор
10 придърпване на дъмбели към гърди с изпънати напред ръце 2 х 3,5 кг
10/10 напади 2 х 3,5 кг
20 коремни преси с тежест 3,5 кг
    5 мин - кростренажор
20 планк лакти/ планк длани
30 джъмпинг джакс
30 обратна коремна
    5 мин - кростренажор
10 лицеви със страничен планк
30/30 колело
20/20 странични лицеви
    5 мин – кростренажор

    Около 10 мин – разтягане

21:00 – салата: зеле, морков, цвекло, копър;2 яйца в масло с малко сирене; пуешко филе; кашкавал; 85 гр небелен слънчоглед

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

Сестра ми е получила алергия към моркови /или по-скоро към нитрати в моркови, но много бързо е получила зачервяване, задух и сърбеж/. А това е една от храните, с които може да се захранват бебета... нямам думи :x

Ъъъ...страхотно. :-x
Аз напоследък пия сокове като луда,ама явно в старанието си да си помогна,мога да си пукна,както си цокам през сламката ...

Не знам, но алергените ще стават все повече и повече. Не знам за грип, мрип и т.н. ,но алергийките ще са тия дето ще ни уморят. Аз съм изумена. Сега щяла да пробва със сварени моркови и да видим как ще е...

Аз ей сега тъкмо и дадох един сайт,в който продават моркови,дето уж не са обработвани с боклуци.На 1,50 са + 2 кинта доставка за София.

Аз взех да пия мака,явно се прочиствам леко и ако знаеш как съм се обринала... (dull)

Абе,няма спасение,то сигурно има нещо вярно и в лафа “Яж,пий и си носи новите дрехи” :x Имам чувството ,че смисълът от това,че се опитваме,е единствено в личното удовлетворение от факта,че все пак сме се постарали ...

Кажи доволна ли си от тая мака, че вече много станахте дето я пиете. Ще ме зарибите :D

BTW, да се оплача, вчера паднах кофти /трудова злополука :D/ и навехнах май крак. Понаболява ме глезена. На тренировката гледах да не скачам много и наблегнах на тежестите, на кроса нямах проблеми. Днес почивам, но още леко боли. Няма подутини и предполагам ще мине. ;)

Ще ти кажа след седмица-две :)

24/01/2013 (14)

Нетренировъчен

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  киви, ябълка
10:00 – ленено семе с кисело мляко и канела
12:30 – зеле; омлет /2 яйца, малко сирене, кашкавал и пуешко филе, масло/
15:30 –  кафе
18:00 – плодов чай ябълка и канела
21:30 – салата: зеле, морков, цвекло, копър; свински гювеч /хапнах малко картофчета/; лъжица тахан; 50 гр небелен слънчоглед

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

25/01/2013 (15)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  2 кивита, ябълка
10:00 – ленено семе с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 – зеле; 2 яйца в масло; кашкавал; малко задушени зеленчуци в масло с 1 лъжица сметана; шепа неб. сур. слънчоглед
15:30 –  кафе
18:00 – Тренировка:
ZWOW 53 - Tight Body Workout:
  4 рунда за време
20   Jump Squat
  1   Candle - Forward Bend, Sit, Reach, Breathe & Hold - Candle - Stand Up
15   Side Jump Lunge
  ~10 sec Side Lunge Stretch
15   Side Jump Lunge
  ~10 sec Side Lunge Stretch
10   Cross-Legged Push Ups (alternating sides)
  ~5 sec/side Stretch
  Време: или 10:29, или 11:29 мин – не помня

  4 рунда от същото , но с кростренажор:
5 мин – кростренажор
20   Jump Squat
  1   Candle - Forward Bend, Sit, Reach, Breathe & Hold - Candle - Stand Up
15   Side Jump Lunge
  ~10 sec Side Lunge Stretch
15   Side Jump Lunge
  ~10 sec Side Lunge Stretch
10   Cross-Legged Push Ups (alternating sides)
  ~5 sec/side Stretch
  Време: 31:15 мин

21:00 – салата: зеле, морков, цвекло, копър; свински гювеч /зеленчуци разни с картофчета/;  60 гр небелен слънчоглед

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

Не мога да се спра с този слънчоглед. :D
Обмислям да тренирам пак сутрин, но още не мога да се наканя. Още не ми е пролетно …

За вчера:

26/01/2013 (16)

7:00 –  кафе с мляко
9:00 –  Тренировка:
          ZWOW 36 - Push It To The MAX!
    5     4-Point Hops clockwise
    5     4-Point Hops counterclockwise
    10   4-Point Punches 2 х 3,5 кг
    10   One Arm Alternating Planks (hold for 3 seconds)
    10   Weighted Thrusts 2 х 3,5 кг
          Време: 10:51 мин
 
      5 мин – кростренажор
    10   тяга /7 кг/ с ½ бърпи
      5 мин – кростренажор
    20   свиване на крака от вис
      5 мин – кростренажор
    20   коремни с тежест
    20   коремни с тежест и извиване /редуване на ляво и дясно/
      5 мин – кростренажор
    25/25   повдигане в страничен планк
      5 мин – кростренажор
    25   коремни с крака на леглото
          Общо около 30 мин

    25 мин - разтягане

11:00 – 15 годжи бери; 1 киви; 1 ябълка
11:30 – извара с кисело мляко, стафиди и канела
14:30 – зеле, малко от свинския гювеч ; омлет/2 яйца със шепа зеленчуци/; тахан с  мед
16:00 – кафе с мляко
20:00 – дом. млечна салата; чаша и половина вино, малко кашкавал, луканка и пастърма; печени панирани с пълнозърнест корнфлейкс пилешки бонфиленца; млечно-сметанов сос

Вода:  над 3 л, добавки: Омега 3

25/01/2013 (15)

Не мога да се спра с този слънчоглед. :D

Същата работа :D Аз съм на суров,белен - голяма краста е (tmi)

:D Говори ми ... като сложиш в добавка и някой филм и направо се забравям в бездействие. Купувам го небелен, че така ям по-малко :D

...
Кофти ми е като не тренирам, хм. ...

Колкото по-малко тренирам,толкова повече и по-големи боклуци ми се ядат :@

Същата съм, Тодорова, затова не си позволявам да пропускам раздвижване, че ако и в т’ва ме хване мързел – отидох ...

27/01/2013 (17)

Нетренировъчен

7:00 – кафе с мляко
11:00 – 15 годжи бери; киви, 2 ябълки
12:00 – зеле; панирани пил хапки с млечно-сметанов сос; около 80 гр неб сур слънчоглед
15:00 – кафе с мляко
18:00 - мандаринка
20:00 – салата зеле, морков, цвекло; бобец, сирене; кашкавал, луканка

Вода:  над 3 л, маточина; добавки: Омега 3
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

28/01/2013 (18)

6:00 – кафе с мляко
6:40 – Тренировка:
        ZWOW 42:
      4 рунда:
      10   Competition Burpees with Jump Tuck
      20   Low Jacks
      10* Strict Mountain Climbers /Л+Д = 1 повторение/
      10   Commando Pushups
      20   Knee Hugs
      Време: 11:03 мин /последният път е било за 12:08 мин/

        25 мин – кростренажор /20 от тях интервали 60/30 – бързо /умерено/

9:00 –  2 ябълки
10:00 – извара с кисело мляко, стафиди и канела
12:00 – зеле; 2 яйца в масло, няколко резена пуешко филе;  малко резенче кашкавал; шепа  неб сур слънчоглед
15:03 – кафе
19:00 – чай ябълка и канела
20:00 – салата зеле, морков, цвекло; бобец, сирене; луканка

неб сур слънчоглед (tmi)

Вода:  над 3 л, маточина; добавки: Омега 3

Иска ми се да отделям повече време за разтягане сутрин, но в повечето случаи не ми стига дори да завърша тренировката. Май трябва по-раничко да се надигам, ако искам сутрешни тренировки, а още така ми се спииииии. Утре ще пробвам пак, надявам се ….

20:00 – салата зеле, морков, цвекло; бобец, сирене; кашкавал, луканка

….

олеле майко, аз не бих оцеляла след това :D

20:00 – салата зеле, морков, цвекло; бобец, сирене; кашкавал, луканка

….

олеле майко, аз не бих оцеляла след това :D

:D Липсва ти опит, моят е трупан с години. :D
Продължавам да изяждам по сто неща на едно хранене, няма оправия, не се понасям. (envy) Ям бързо, не дъвча особено дълго, съответно изяждам предвиденото и не съм се нахранила, продължавам с нещо друго, чувството за засищане идва след като вече съм натъпкала всичко що ми се е сторило вкусно и .... абе, тренирам го от години :D .....Ужас... (tmi)
Стомахът ми още не ми го е върнал тъпкано, но и това се очаква.
И днес я сътворих подобна, но после ще пиша. :(

Дес, аз ти се чудя на комбинациите значи....то няма такава комбинация : зеле с цвекло, че морков, че бобец...малииииии :x как ти понася не знам...

Понася ми - хапвам, доспива ми се, лягам и не усещам дискомфорта. :D
То не е смешно, де. Дължи се на лоши навици /да слагам всичко от хладилника на масата, да се занимавам със странични неща по време на хранене, задължителните салати преди основното .... ред други глупости/, млечни във всяко ядене, глад, все неща, с които не искам да задълбавам в момента, че не ми се изпада в дупки и неприятни състояния. Започнах да го осъзнавам, остава да положа усилие за промяна. Имам желание да си планувам менюто за седмицата, да го разнообразя, но трябва да намеря време за това. :(

Ям бързо, не дъвча. . .

Все едно,че аз съм го писал това :D + смесването  на 5163613 неща :D

Продължавам да изяждам по сто неща на едно хранене, няма оправия, не се понасям. (envy) Ям бързо, не дъвча особено дълго, съответно изяждам предвиденото и не съм се нахранила, продължавам с нещо друго, чувството за засищане идва след като вече съм натъпкала всичко що ми се е сторило вкусно и ....
Стомахът ми още не ми го е върнал тъпкано, но и това се очаква.

Същата история.Слагам еднакви порции за мен и за Камен,аз гълтам всичко като пуйка за 2 минути - когато моята чиния е абсолютно празна,той не е стигнал и на 1/3 ... Не е добра тая,дето я правим.И комбинациите са брутални,особено за мен - податлива съм на разни екзотични вкусове,обичам да ми е странно и различно,и понякога става почти буквално манджа с грозде,aма от ония селските :D

Ха ха, аз затова не поддържам разнообразие в хладилника :D, купа салата пресни зеленчуци на масата и толкоз. После основното и така :)

Аз имам и едни капризи на масата, единият иска едно, другият друго, а аз по средата искам и от двете :D
Също обичам разни експерименти и смесване на вкусове, мешаници, бъркочи и какво да се направя, вкусно ми е :D

ПП: Обикновено и аз съм се наплющяла първа :D
Пазаруваме за седмица примерно и няма как да избегна разнообразието. Има неща, които нон-стоп мога да ям /млечни/ и винаги са заредени. Да не говорим, че от лятото на миналата година купувам мляко от един човечец и си го квася, така имам готово кисело мляко за цяла седмица /7-8 буркана/.

Да се присламча и аз към плющящите на поразия (blush), но и мъжът ми е така, все едно се състезаваме, децата остават половин час след нас на масата. Аз пък и колкото си сипя си го изяждам, нищо, че се е случвало да не чувствам глад по някое време (dull), още един кофти навик, който съм придобила незнайно от къде.

“Яж,баба,да си здрава..”

Да се присламча и аз към плющящите на поразия (blush), но и мъжът ми е така, все едно се състезаваме, децата остават половин час след нас на масата. Аз пък и колкото си сипя си го изяждам, нищо, че се е случвало да не чувствам глад по някое време (dull), още един кофти навик, който съм придобила незнайно от къде.

(headbang) ... и аз така. Лакомия му се вика, никога преди не съм била така, а може и да съм, но да не ми се е отразявало и да не съм го забелязвала. При майка ми винаги се е слагало всичко на масата и всеки яде каквото му се яде. Ама аз вече нямам никакви спирачки - превърнах се в хранително чудовище. :D

Яж, баба, .. ама яж едно :D :P

29/01/2013 (19)

6:00 – кафе с мляко
6:40 – Тренировка:
        ZWOW 44:
        2 рунда с тежест 7 кг:
      15       Weighted Jump Squat
      10       Leg Lift Burpee (alternating sides)
      15/15   Wood Chop Lunge
      20       Twisted Sit Ups
        Време:  11:39 мин
     
      5 мин – кростренажор
      15       Weighted Jump Squat
      5 мин – кростренажор
      10       Leg Lift Burpee (alternating sides)
      5 мин – кростренажор
      15/15   Wood Chop Lunge
      5 мин – кростренажор
      20       Twisted Sit Ups
      Време:  31 мин и нещо /ЕГН, бързам и не помня/

9:00 –  2 ябълки
10:00 – ленено семе с кисело мляко, стафиди и канела
12:00 – зеле; бобец, сирене; каймак от 3 буркана кисело мляко (tmi)
15:00 – кафе
20:00 – салата зеле, морков, цвекло; гювече /конс. домат, сирене, кренвирш, кашкавал, яйце, 4 маслинки - е, тва е :D/; чаша вино

Вода:  над 3 л, маточина; добавки: Омега 3

Много е вероятно да съгреша с неб.сур. слънчоглед. :x

30/01/2013 (20)

6:00 – кафе с мляко
6:40 – Тренировка:
        ZWOW 10 – 10 minutes AMRAP:
        100 Jump Rope/ High Knees
        20   Reptile Burpees
        20   Kettlebell Jumps – дъмбел  7 кг
        Резултат: 2 рунда +100 скока+20 бърпита, после си завърших 3 рунд извън времето
     
          3 рунда:
        10 бицепсово сгъване 2 х 3,5 кг
        10 раменна преса 2 х 3,5 кг
        10 странично разтваряне 2 х 3, 5 кг
        10 кик-бек – 2 х 1,5 кг
        10 бицепсово сгъване с обърнати длани 2 х 3,5кг
        10 пресa с обърнати навътре длани /подобно на раменната/ 2 х 3,5 кг
        10 повдигане на дъмбел напред 3,5 кг
        10 трицепсово разгъване зад глава 3,5 кг

        20 мин – кростренажор

9:00 –  3 мандаринки
9:30 –  ленено семе с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 – зеле; гювече / сирене, кренвирш, кашкавал, яйце, маслинки/; шепа неб сур слънчоглед
15:00 – кафе със сметана
18:00 -  ябълка; 15 годжи бери
20:00 – зелена салата; скумрия на фурна с домати и лук; неб. сур. слънчоглед; чаша вино

Вода:  над 3,5 л, маточина; добавки: Омега 3

Толкова ми се ядеше риба, получих зелена светлина да сготвя, но разочарование – надъхваше едно такова… Обичам риба, не купувам, щото ми е скъпа, домашните не я обичат/ядат само скумрия и то с уговорки/, а от известно време и на свястна не мога да попадна. За тия пари щях поне половин кило месо да взема, но … много ме е яд …изядох си я, де :D

31/01/2013 (21)

Кратичко, че лягам:

Нетренировъчен

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  2 кивита, 1 ябълка
10:00 – чай лайка
10:30 –  ленено семе с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 – зеле; 2 варени яйца със задушени зеленчуци, лъжица сметана и кашкавал; шепа неб сур слънчоглед
15:00 – чай ябълка и канела
16:00 – кафе със сметана
18:00 - чай ябълка и канела
20:00 – салата: зеле, цвекло, морков; 2 бъркани в масло яйца; резен кашкавал; пуешко филе; 2 парченца  луканка; шепа задушени зеленчуци; неб. сур. слънчоглед

Вода:  около 3,0 л, маточина; много друг чай; добавки: Омега 3; вит С /ударни дози/

Деска, да не се разболяваш? Можеш да хапваш по повечко годжи-та ако е така, уж помагат. Между другото аз давам и на малката от тях, по 10 бр.