25.04.12
00:42
здравейте....ще карам направо..значи искам да си сменя програмата/180 ,70 кг , стаж половин година/ и като цяло да наблегна на гърба и краката повече , възможнали е една такава подредба и съчетание на трениране,възстановяване,ефект.
Започва се от неделята .т.е.
1.Гръб+бицепс ,2 крака+рамо , 3 почивка, 4,гърди+трицепс , 5 крака, 6 .гръб 7.почивка.../евентуално ще посоча и какво правя за всяка една от тях !!!