Прибиране на корем.

През последните 4 месеца отслабнах с около 13-14 кг. Сега корема ми е отпуснат в долната част и  искам да ви попитам  по какъв начин да го  стегна  да не ми виси така?

Кардио + силови тренировки.

Кардио + силови тренировки.

и хранителен режим ;)

Значи аз пазя някакъв хранителен режим измислен от мен ;д. На ден по 1 филия хляб бонус 6 зърна и всичко останало без теста сладки  газирани и пържени неща . Тичане по пресечен терен или колоездене ще е по ефикасно според вас ?

Значи аз пазя някакъв хранителен режим измислен от мен ;д. На ден по 1 филия хляб бонус 6 зърна и всичко останало без теста сладки  газирани и пържени неща . Тичане по пресечен терен или колоездене ще е по ефикасно според вас ?

е то тоя режим твоя може да е от типа гладуване.Тогава корем стегнат няма да видиш.По-добре се вземи в ръце и почвай да качваш.

Значи аз пазя някакъв хранителен режим измислен от мен ;д. На ден по 1 филия хляб бонус 6 зърна и всичко останало без теста сладки  газирани и пържени неща . Тичане по пресечен терен или колоездене ще е по ефикасно според вас ?

е то тоя режим твоя може да е от типа гладуване.Тогава корем стегнат няма да видиш.По-добре се вземи в ръце и почвай да качваш.

Братле може ли да ме насочиш тогава към хранителен режим който според теб е подходящ

Във форума има достатъчно в раздела “Хранене”, избираш за каква цел да бъде, харесай някой и почвай.

Благодаря на всички!