Препоръчайте креатин

Можете ли да ми препоръчате креатин който да използвам?Досега не съм използвал и също така не ми е ясно по колко гр да приемам за моите килограми и ръст(50/158).И има ли някакви странични ефекти освен стомашния дискомфорт и подпухването?Ако може ми препоръчайте марка, която би била подходяща за мен!

http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-creatine-powder

за моите килограми и ръст(50/158).

Храна ти трябва, не креатин - ХРАНА! Иначе щом ти е мерак, можеш да си вземеш всичко, та да видиш, че трябва ядене.

Кажи с ръка на Библията че имаш хранителен режим и ще ти кажа. :)

Разгледай и статията Креатин - повелителят на експлозивната сила :)