Искам да се науча да правя шпагат

Така здравейте. На 16 години съм скоро ще правя 17. Искам да попитам дали на тази възраст мога да науча така наречения мъжки шпагат също така и женския шпагат може ли да стане това на тази възраст и ако да може ли да ми дадете определени опражнения :) Мерси предварително :)

Разбира се,че можеш няма значение от възраста,всичко опира до мотивация правилно изпълнение загрявка преди това,техника това е доста комплексно бъди внимателен :P най-готиният шпагат,който съм виждал беше от жан клод ван дам в kickboxer първата част може да го гледаш :P

То ако ставаше толкова лесно от първия път всички щяхме да сме гимнастици.Иска много тренировки и да преодолееш така наречената “бариера на болката”.Ако не успееш - забрави да го научиш.

А може ли да ми дадете някакви упражнения за усъвършенстване зада мога да се науча. И да знам че не става лесно и знам че боли много нали се опитвам ;х

еми започни от обикновените упражнения за разтягане , примерно слагаш крака си на 1 метър височина в изпънато положение и се навеждаш максимално на долу като не сгъваш в коляното

Това го правя на височина около 120см.

Разбира се че може , аз в момента съм на 17 и ги правя шпагатите :) Отиваш на стадион или парк , преди да почнеш да тичаш загрей хубаво , потичай 20 тина минути и после започни щпагатите в началото е доста трудно и боли но след това ще видиш , колко е по лесно .Схемата е следната примерно заставаш в положение мъжки щпагат пръстите на краката ти сочат на горе изцяло на пети си , и започваш да пружинираш примерно 4-5 интервала и задържаш максимално , след това отново , най-хубаво е след известно време и някой приятел да ти помага , като ти натиска таза на долу или ти издърва единия крак с цел да пуснеш по надоло .Знай едно трябва да си се отпуснал на 100% без да се стягаш иначе нищо няма да стане :)