Имам нужда от съвет за изправен гръб !

На 19 години съм, 184см, около 78-80кг и имам нужда от помощ. С две думи съм прегърбен и ми трябва съвет. Като се погледна в профил забелязвам, че имам чупка в кръста ( заден наклон на таза ) и раменете и врата са ми хлътнали надоло. Ако може да ми дадете съвет как да се справя. http://livetolift.com/forum/uploads/1269242747/gallery_8_7_31132.jpg Кръста ми е малко по-прибран от 2та позиция на снимката ( Лумбар Лордосис ), а главата ми е малко по изправена от 4тата позиция ( Форуард Хед ). Целта ми е да постигна последната 5та позиция ( Гууд Посчур )  Благодаря предварително :)

Космодиск?
Не съм го ползвал, нямам идея работи ли или е поредната глупост на телешопа..
Мисля, че е на принципа “самовнушение”.Слагаш го и си мислиш супер е супер е, много ми помага  и сам се оправяш ..

Пламене, проблема ти се оправя с упражнения. Почети повечко из сайта. Може да потърсиш Лазар Радков за лична консултация. Виж и тази статия: http://www.bb-team.org/articles/4033_krivi-li-sme
Това е за изтеглените рамене напред: http://www.youtube.com/watch?v=iY9Vuo27pCs&list=PL43D076691EC5B998&index=54&feature=plpp_video Друго, което ти предлагам за раменете е започнеш да правиш упражнения за гръб, трапец и рамо. Всяко изкривяване се дължи на това, че имаш слаби мускули и те не могат да придържат тялото ти в правилна форма. Когато започнеш да тренираш мускулите ти ще порастнат, ще се стегнат и това ще те изправи. Ето ти клип и за кривия врат: http://www.youtube.com/watch?v=ta29Ua1_Cj4&feature=BFa&list=PL43D076691EC5B998 . Знай, че няма да получиш резултат бързо, иска се търпение, постоянство и упоритест.

Аз също приличам на индивидите посочени на изображението, но това не ми пречи. Това, което исках обаче да кажа е ,че силно се съмнявам причината да е слабо развита мускулна група. Стойката доста често се отнася до характер и ежедневие. Тоест, ако си някоя свита/скромна персона или геймър/работник в офис нищо чудно да имаш подобна стойка. Дж Рамбо, изкривяването със сигурност не ми се дължи на слабите ми мускули...

Дж Рамбо, изкривяването със сигурност не ми се дължи на слабите ми мускули...

Дължи се най-вероятно на дисбаланс в предна-задна верига мускули.

@Plamen Genov
Моите рамене и врат също бяха хлътнали напред. Оправих ги напълно за 2 месеца през които правих тежки клекове и тежка мъртва тяга.