Мойта тренировачна програма

здравейте всички. Тренирам от околко година. 66 кила съм 15 години.Искам да ви попитам какво мислите за мойта програма и също така, колко време мога да тренирам с нея принципно ги сменям всяка седмица като аз си ги измислям. Ето я и нея.

Първи ден: бедра,корем
Втори ден: гърди
Трети ден: бицепс, трицепс
Четвърти ден: почивка
Пети ден: Гръб, трапец
Шести ден: Прасци, корем

Също така в момента се опитвам да качвам мусколна маса и се чудя дали, ако вклиуча спринтови отсечки в програмата си това ще ми попречи очаквам вашата помощ благодаря предварително.

Аз мисля, че е по-добре да не комбинираш противоположно действащи мускули. Идеята ми е, че е по-добре да комбинираш бицепс примерно с гърди, а трицепс с гръб. Иначе краката добре си ги разположил в програмата. Не знам също дали три последователни дни с тренировки дали не са ти много. Това да променяш програмата от време на време е добре, хубаво е също да си променяш включените упражнения за отделните мускули. Щом ще качваш маса не прави повече от 5-6 повторения на група. А за спринтовете - не мисля, че ще ти пречи.