Упражнения в къщи?

Здравейте!
Искам да питам дали малко мога да си постегна гърдите ако правя само лицеви.
И по колко на серия и какви (аз мога на серия около 30/40)
Мерси!

Възможно е :) Или ги изпълнявай доста бавно около 4-6 секунди повторението или слагай някаква тежест върху себе си.

Намери някъде у вас или на терасата място където можеш да правиш кофички,ако можеш да правиш над 10,слагай по една раница с шишета с вода на гърба.Аз правя на парапета на терасата..ИЛИ просто ходи на лостове щом неможеш да ходиш на зала.