2020

Прескочи до:

04.01, тренировка 3
-1- тяга - 10 х 1*200 6мин, 5*210
-2- лег рм хв - 10 х 1*110 5мин, 3*120
-3- преден клек - 10 х 1*130 7мин, 3*140
-4- военна преса - 10 х 1*75 6мин, 3*85

06.01, тренировка 4
-1- клек - 13 х 1*180 10мин
-2- гребане - 12 х 1*130 10мин
-3- кофи - 20 х 1*Ст 8мин
-4- набиране широко - 16 х 1*Ст

07.01, тренировка 5
-1- кардио - търкаляне - 3.5км, 30мин

08.01, тренировка 6
-1- тяга - 14 х 1*200 10 мин
-2- преден клек - 13 х 1*130 10 мин
-3- кофи - 20 х 1*5 10 мин
-4- набиране широко - 16 х 1*Ст 10 мин

10.01, тренировка 7
-1- клек - 10 х 1*180 6 мин, 6*190
-2- лег рам хв - 10 х 1*110 4 мин, 3*120
-3- гребане - 10 х 1*130 6 мин, 7*140
-4- военна преса - 10 х 1*75 7 млн, 4*85

11.01, тренировка 8
-1- кардио стил търкаляне  по земята - 30мин

13.01.20
11:59

казано от Светослав Захариев на 11.01.20, 17:20:

-1- кардио стил търкаляне  по земята - 30мин

Това какво ще рече?

Че съм бавен Боби... Бая бавен.

13.01, тренировка 9
-1- тяга - 15 х 1*200 10 мин
-2- лег рм хв - 20 х 1*110 8 мин
-3- преден клек - 14 х 1*130 10 мин
-4- военна преса - 18 х 1*75 10 мин

14.01, тренировка 10
-1- кардио - 22 мин, депресиращо тичане вечер в мъглата

15.01, тренировка 11
-1- клек - 13 х 1*180 10 мин
-2- гребане - 17 х 1*130 10 мин
-3- кофи - 14 х 1*10 10 мин
-4- набиране - 10 х 1 Ст 4 мин, нямах време и...

17.01, тренировка 12
-1- тяга - 10 х 1*200 6 мин, 5*210
-2- лег рм хв - 10 х 1*115 5 мин, 3*125
-3- преден клек - 10 х 1*130 7 мин, 5*140
-4- военна преса - 10 х 1*75 6 мин, 6*85

19.01, тренировка 13
-1- клек - 10 х 1*180 5 мин, 5*190
-2- гребане - 10 х 1*130 5 мин, 8*140
-3- кофи - 10 х 1*10 4 мин, 4*20
-4- набиране широко - 10 х 1*ст, 2*10

21.01, тренировка 14
-1- тяга - 12 х 1*200 10 мин
-2- лег рм хв - 17 х 1*115 10 мин
-3- преден клек - 13 х 1*130 10 мин
-4- военна преса - 16 х 1*75 10 мин

23.01, тренировка 15
-1- клек - 15 х 1*180 10 мин
-2- гребане - 20 х 1*130 10 мин
-3- кофи - 20 х 1*10 10 мин
-4- набиране широко - 20 х 1*Ст 8 мин

26.01, тренировка 16
-1- тяга - 10 х 1*200 6 мин, 5 х 210
-2- лег рм хв - 10 х 1*115, 3*125
-3- преден клек - 10 х 1*130, 4*140
-4- военна преса - 10 х 1*75 6 мин, 5*85

28.01, тренировка 17
-1- клек - 10 х 1*180 6 мин, 6*190
-2- гребане - 10 х 1*130 4 мин, 7*140
-3- кофи - 10 х 1*10 5 мин, 5*20
-4- набиране широко - 10 х 1*Ст 4 мин, 2*10

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 28.01.20 19:07.

30.01, тренировка 18
-1- тяга - 15 х 1*200 10 мин
-2- лег рм хв - 19 х 1*115 10 мин
-3- преден клек - 14 х 1*130 10 мин
-4- военна преса - 20 х 1*75 9 мин

03.02, тренировка 19
-1- клек - 5*135, 5*155, 8*175
-2- преден клек - 3 х 4*120
-3- тяга прави крака - 3 х 4*120

06.02, тренировка 20
-1- военна преса - 5*50, 5*60, 9*75, 5 х 10*50
-2- разг в страни - 5 х 10*15

08.02, тренировка 21
-1- тяга - 6*200, 6*200
-2- тяга с пауза, дефицит - 3 х 2*180
-3- гребане - 3 х 5*140
-4- лег - 5 х 5*100

..

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 10.02.20 18:57.

10.02, тренировка 22
-1- клек - 3 х 5*180
-2- клек с пауза - 3 х 3*150
-3- добро утро - 3 х 5*120
-4- лег с пауза - 3 х 5*100
-5- сгъване с щанга - 3 х 5*50

12.02, тренировка 23
-1- лег - 3 х 5*115
-2- лег с пауза - 3 х 5*105
-3- тесен лег - 3 х 5*100
-4- кофи - 3 х 5
-5- 3 х асистенции трицепс

14.02, тренировка 24
-1- преден клек - 5*120, 2*140, 3 х 2*150
-2- военна преса -3 х 5*80
-3- разг в страни - 5 х 5*22
-4- чуково сгъв - 5 х 5*30

16.02, тренировка 25
-1- тяга - 3 х 5*200
-2- тяга пауза 10с - 3 х 1*180
-3- гребане - 3 х 5*140
-4- гребане с дискове - 3 отказа
-5- лег с ластик - 3 х 2*130
-6- сгъв с лост - 3 х 5*50

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1