Спонсориран лог : Pure nutrition BCAA Blast, Kre-Alkalyn, Power Pack.

Няма да ви се обяснявам какъв ръб съм и що съм...

начално състояние :
тегло 99 кг.
ръка 44 см.
гърдна обиколка отпуснат 124 см.
талия 90 см.
бедро 70 см.

В събота започнах добавките.

тренировката:
тяга с дъмбели 6х150кг - клек с дъмбели 4х150кг - набиране на въжето 4х(+30кг) - набиране на ръкохватката 4х(+30кг) - тяга с дъмбели 6х150кг - клек с дъмбели 4х150кг - набиране на въжето 4х(+30кг) - набиране на ръкохватката 4х(+30кг).

бутане от лег с тесен хват 7х100кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 5х110кг. 2 пъти.

редувано сгъване за бицепс с дъмбел  и раменна преса с една ръка с дъмбел 5х34кг(на всяка ръка) - кофички 7х(+40кг). 2 пъти.

Имаше лек прилив на сила от Kre-Alkalin и съвответно първата част се разбих с тия дъмбели по 75кг. После върнах малко газта, че тренирах в най-голямата жега по обяд.

добавките :
1 Power pack на Pure Nutrition сутринта, 3 таблетки Tribulus 1000мг на NOW(сутрин, обед и вечер по един),  4 капсули Kre-Alkalin на Pure Nutrition преди тренировка, 4 дози BCAA Blast на Pure Nutrition по време на тренировката, 30 гр. PURE WHEY след тренировката.

манджата - кашкавал и арабски сос(кисело мляко, сусамов тахан и чесън) 3 часа след тренировка, късно вечерта гръцка салата, люти чушки, пържола, кюфте, кърначе, две парчета шаран на скара, някаква херинга, хляб, маслини, поливин литър Узо.

неделя
1 Power pack на Pure Nutrition сутринта, 2 Tribulus 1000мг на NOW(сутрин и вечер по един).

манджата - салата (домат, яйце, кашкавал, краставица, грах, лук), пържени картофи, панирано пилешко филе;
един сладолед
пържени тиквички с цедено кисело мляко, чесън и орехи, люти чушки, салата от домати, краставици, зелени чушки и лук, 6 кюфтета, хляб, един литър мавруд.

Тренировката вчера :

клек 8х140кг - изхврляне с една ръка от земя с двупудовката със смяна на ръцете на всяка бройка 10(на ръка). 2 пъти.

коремни преси с тежест, условие “в изпънати над главата ръце” 5х(+70кг). 2 пъти.

редувано едностранно сгъване за бицепс - раменна преса с една ръка - изхвърляне с една ръка прав 5х34кг - суинг 12х50кг. 2 пъти.

4 капсули Kre-Alkalyn преди тренировка, 4 дози BCAA Blast по време на тренировката, 30 гр. Pure WHEY след тренировка, 1 Power Pack сутринта, 3 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(по една сутрин, обед и вечер).

храна
2 часа след тренировка пилешки сърца, задушени грах, фасул, чушки, моркови и лук, панирано пилешко с кашкавал, 3 бири.

Все едно не съм тренирал вчера ;)

Вчера :

1 Power Pack сутринта, 3 Tribulus 1000 мг на NOW (сутрин, обед и вечер по един).

храна
един сладолед.
Студено пиле(по една турска рецепта - сварено пилешко месо, ориз, кисело мляко, сусамов тахан, чесън, лют пипер), 2 бири.

Няма да ви се обяснявам какъв ръб съм и що съм...

начално състояние :
тегло 99 кг.
ръка 44 см.
гърдна обиколка отпуснат 124 см.
талия 90 см.
бедро 70 см.

Страхотни размери я дай снимчица триа изглеждаш поразително?!

Страхотни размери я дай снимчица триа изглеждаш поразително?!

Да, почти така(ама не съвсем) :

Тренировката вчера :

набиране на ръкохватката 5х(+40кг) - набиране на въжето 4х(+40кг) - кофички 10х(+40кг) - бутане от лег с тесен хват 5х100кг - редувано едностранно сгъване за бицепс дъмебли - раменна преса - изхвърляне прав 5х34кг( на всяка ръка). 4 пъти.

1 Power Pack сутринта, 3 таблетки Tribulus 1000мг на NOW(сутри, обед, вечер по една), 4 капсули Kre-Alkalyn(2 сутринта и две преди тренировка), 4 дози BCAA Blast по време на тренировката, 30гр Pure WHEY след тренировка.

Храната :

таратор, малко черен хляб с песто.
5-6 кайсии, задушено свинско с тиквички, салата от домати и краставици, 1 бира.

От сутрешния прием на Kre-Alkalyn се получи очаквания страничен ефект - леки крампи. Дозата 2 капсули преди тренировка е малка, става си пак на 4, а може и на 6…ще видим.

Pure WHEY са много добър заместител на сладкото - вкусни, лесноразтворими, засищат...

Разтворих 4-те дози BCAA Blast в 200 мл вода, чак се учудих... ;)

Май в древността са знаели по-добре как трябва да изглежда един мъж...

На мен ми беше интересно да ти видя храненето, предвид участието ти в няколко дискусии за въглехидратите.
Останал съм с впечатление, че консумираш повече въглехидрати .

Страхотни размери я дай снимчица триа изглеждаш поразително?!

Да, почти така(ама не съвсем) :

Разбирам.
Явно ния видим снимки...

На мен ми беше интересно да ти видя храненето, предвид участието ти в няколко дискусии за въглехидратите.
Останал съм с впечатление, че консумираш повече въглехидрати .

То е до момент...;) А такива моменти ще видиш доста , всяко нещо с времето си :D

Страхотни размери я дай снимчица триа изглеждаш поразително?!

Да, почти така(ама не съвсем) :

Разбирам.
Явно ния видим снимки...

Напротив, логовете имат изискване за снимки на всеки 2 седмици. Аз съм уведомил Pure Nitrition, че смятам да сложа само “преди добавките” и “след добавките”, така че снимки ще има. Като и мерки след. Както и пълни и подробни впечатления от стака.

вчера ден без тренировка.

1 Power Pack сутринта, 2 Tribulus 1000мг на NOW(по един сутрин и вечер), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

Храна :

пастет, сланина, домати, хляб.
пържени картофи, печени патладжани, тиквичка и зелени чушки, панирани пилешки филета, люти чушки, 1 бира.

То е до момент...;) А такива моменти ще видиш доста , всяко нещо с времето си :D

Подобни моменти имат ли конкретна идея и цел в хранителния ти режим или просто се случват.

То е до момент...;) А такива моменти ще видиш доста , всяко нещо с времето си :D

Подобни моменти имат ли конкретна идея и цел в хранителния ти режим или просто се случват.

Прияжда ми се нещо - ям го, припива ми се нещо - пия го(е, тва не винаги мога да си го позволя). Аз не робувам на диети и хранителни рестрикции, ако ще 300кг лег да мога ако се огранича, па и ако ще 300 години цветущо здраве ;)

и аз така го пия бцаа то само че по 3 пълни мерилки в 500грама вода по време на тренировка :)

Петък :

сталкер с два дъмбела по 34кг 3 - с 25-килограмови дъмбели 3 - борческо въртене 6х25кг(на ръка). 2 пъти.

набиране на въжето 4х(+40кг) - набиране на ръкохватката 4х(+40кг) - кофички 10х(+40кг) - набиране на въжето 4х(+20кг) - набиране на ръкохватката 4х(+20кг) - кофички 10х(+20кг). 2 пъти.

тяга 2х150кг, 2х180кг, 2х200кг. На 200кг от дискове и с пауза, че много потъват в дупките големите кила, пък от дисковете искат нагласяне.

final pumping :D
редувано едностранно, с дъмбели, сгъване за бицепс 6х34кг - раменна преса с една ръка 6х34кг - набиране на въжето 10 - набиране на ръкохватката 10 - бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х100кг - кофифички 20 - бутане от лег с тесен хват 10х70кг.

1 Power Pack сутринта, 3 таблетки Trubulus 1000мг на NOW(сутрин, обед и вечер по една), 6 капсули Kre-Alkalyn(2 сутрин и 4 преди тренировка),4 дози BCAA Blast по време на тренировка, 30 гр Pure WHEY след тренировка.

Храна
Задушени тиквички, свинска пържола, шоколад с бадеми.

Събота :

сутринта се претеглих - малко под 98 кг. Орязването на храната си е казало думата веднага.

1 Power Pack сутринта, 2 таблетки Trubulus 1000мг на NOW(сутрин и вечер по една), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

2 часа товаро-разтоварни дейности с едни двигатели от камион и коли. Загряхме с най-тежкия(над 400кг) :D

Храна
300 гр извара, 6 кайсии, 1 лъжица мед, сусамов тахан.
еклерова торта.
свинска пържола, ориз със сметана, майонеза, кашкавал и царевица.

Неделя :

1 Power Pack сутринта, 3 таблетки Trubulus 1000мг на NOW(сутрин, обед и вечер по една), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

Храна
парче торта(някаква гадна “сметанова”) (puke)
2 принцеси с филе и кашкавал.
един сладолед.
салата от домати, краставици, лук, люти чушки, сирене и кашкавал, 6 кюфтета, пържени тиквички, млечна салата, 3 ракии.

Бат Сашо, ще се стопиш...

Вчера :

сталкер с дъмбели по 26 кг 6 - борческо въртене 10х26кг(на ръка). 2 пъти.

смесена дроп серия
клек 3х160кг - 2х140кг - 5х120кг - 7х100кг - преден клек 3х100кг - 2х100кг - 1х100кг - набиране с тесен неутрален надхват 3х(+50кг) - набиране с раменен неутрален подхват 1х(+50кг) - кофички 6х(50кг) - набиране с тесен неутрален надхват 3х(+50кг) - набиране с раменен неутрален подхват 1х(+50кг) - кофички 6х(50кг)- набиране с раменен неутрален подхват 3х(+30кг) - набиране с тесен неутрален надхват 1х(+30кг) - кофички 6х(+30кг) - набиране с раменен неутрален подхват 3х(+30кг) - набиране с тесен неутрален надхват 1х(+30кг) - кофички 6х(+30кг) - редувано едностранно бутане от лег с дъмбели, с неутрален раменен хват 14х34кг(на ръка).

1 Power Pack сутринта, 3 таблетки Tribulus 1000мг на NOW, 4 дози BCAA Blast повреме на тренировка, 30гр Pure WHEY след тренировка, 6 капсули Kre-Alkalyn( 2 сутринта и 4 преди тренировка).

Храна
салам, руска салата, малко черен хляб.
тиквички със сирене на фурна, пилешко филе в масло и малко по-късно 300 гр заквасена сметана с какао, канела, 2 лъжици мед и 150 гр сурови бадеми, лешници и кашу.

Бат Сашо, ще се стопиш...

Ше стане само жили и злоба :D

Вчера :

2 Power Pack-а (по един сутринта и вчерта), 2 таблетки Tribulus 1000мг на NOW(по една сутрин и вечер).

Храната
4 принцеси с черен хляб, шунка и кашкавал.
пържени картофи, цаца, пилешки хапки, 1 бира.

Страхотни размери я дай снимчица триа изглеждаш поразително?!

Да, почти така(ама не съвсем) :

Между другото, колко си висок? :)

Страхотни размери я дай снимчица триа изглеждаш поразително?!

Да, почти така(ама не съвсем) :

Между другото, колко си висок? :)

1,84 - 1,85.

Вчера :

Тренировката

обръщане от земя 4х60кг, 4х80кг, 4х80кг, 4х100кг, с това загрявката приключи ;)

обръщане от земя 4х110кг - 10х90кг - изхвърляне от земя с една ръка, със смяна на ръцете на всяка бройка 20х32кг(на всяка ръка) - обръщане изтласкване прав 14х60кг.

тяга 2х180кг - обръщане изтласкване с една ръка с двупудовката 5(на ръка) - прескок на лежанката 10(ляво-дясно, дясно-ляво се брои като едно). 2 пъти.

набиране с раменен неутрален подхват 20 - кофички 30.

1 Power Pack сутринта, 3 таблетки Tribulus 1000мг на NOW(сутрин обед и вечер по една), 6 дози BCAA Blast( 2 преди и 4 по време на тренировка), 30гр Pure WHEY след тренировка, 6 капсули Kre-Alkalyn( 2 сутринта и 4 преди тренировка).

Храната
пастет, кашкавал, малко черен хляб.
пилаф с тахан(ориз, масло, сусамов тахан, цедено кисело мялко).
саздърма, кашкавал, 2 бири.

Добра тренировка, въпреки адската жега - следобед беше 37 на сянка. Двете дози BCAA Blast преди тренироквата - за проба как ще се чувствам.
Пак леки крампи от Kre-Alkalyn-а, едната не толкова лека... ;)

прескок на лежанката 10(ляво-дясно, дясно-ляво се брои като едно). 2 пъти.

Добре, че имаш и ниска лежанка, че на онази, на подиума не те виждам:)))))

прескок на лежанката 10(ляво-дясно, дясно-ляво се брои като едно). 2 пъти.

Добре, че имаш и ниска лежанка, че на онази, на подиума не те виждам:)))))

Мен и да не ме виждаш, аз те виждам там как ше скачаш като катеричка-рунтавелка (devil) :D Виж каква хубава идея ми даде сам ;)

Вчера :

2 Power Pack-а (сутринта и следобяда по един), 2 таблетки Tribulus 1000мг на NOW(сутрин и вечер), 2 дози BCAA Blast, 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

Храна
2 дози  BCAA Blast с 200 гр заквасена сметана и 2 лъжици сусамов тахан, 2 сухара със 100 гр сирене и 50 гр кашкавал.
Пилешко филе и задушени тиквички.

Решил съм да направя едно “свръхвъзстановяване” и контролно с лег за днес.

Време е да споделя малко междинни впечатления от стака - минаха точно 3 седмици, първата с мострите, втората и третата и с “основния пакет”.

Pure WHEY
От Pure Nutriton се бяха постарали да получа по 2 мостри от всеки вкус на Pure WHEY.
Мога да отлича 2 вкуса като изключително добри - канелен кейк(абсолютен фаворит сред всички вкусове на добавките) и капучино. Останалите са просто нормални вкусове - каквото си пише, това се усеща като вкус. Разтовримостта им е отлична - в студена вода, в прясно мляко, в бита(течна) сметана. Аз ги разтварям без шейкър, в обикновено пластмасово бурканче и няма никакви ядове. Едиствения, който показа нещо неразтворено е “бисквитки със сметана” - явно малките парченца са някакъв овскусител, така че и това не мога да го отчета като проблем или недостатък.
Пиех ги веднага след тренировка, ефекта се усети още на първия прием(заедно с 2 дози BCAA Blast по време на самата тренировка) - липсата на напрежение в мускулите на следващия ден. Аз обикновено тренирам на гладно или поне 4-5 часа след първото за деня ядене, като ям някъде около 2-3 часа след тренировка. Това бърка възстановяването, но с приема на протеин проблеам се решава бързо, а дали самия протеин е наистина протеин и дали е добър се усеща лесно.

BCAA Blast
Добри аминокиселини с разклонена верига. Не мога да кажа, че са нещо “свръх” останалите марки, както и не мога д акажа, че с нещо им отстъпват. Каквото трябва да получиш от тях - това получаваш. Добър избор са по показател цена/качество, като им гледам цената в BB-team Магазин

Kre-Alkalyn
Взимам по-високи дози от указаните. По моя си преценка и съгласно моя си опит с Kre-Alkalyn(и въобще с креатина). Работи си, дори и при орязана храна, водна задръжка няма, което е нормално. Единственото, което не ме кефи - леки крампи, но аз така или иначе ги получавам от комбинацията тежки силови + високи дози креатин. Мисля, че това е индивидуално и почти е невъзможно да се получи при друг.

Power Pack
Разочарованието или по точно “на прехвалени ягоди с голяма кошница не тръгвай”.
Да, действат, но слабо. Дозата е 2 пакета на ден ако искаш да ги взимаш като спортен витаминен пак, а не 1 както са указали на опаковката ;)
Наистина аз очаквах нещо едва ли не като Animal Pack или OPTI Man( в малко зависшена доза). За някой  тренриащ за здраве, без много претенции към ефекта на витаминните пакове или спортните формули с удължено освобождаване - 1 пакет на ден стига. За някой, който иска да се разбива двуразово - 2 пакета на ден, това е дозата поне в деня с тренировка и следващия след него.

Петък :

набиране на ръкохватката 5х(+40кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 5х110кг - набиране на ръкохватката 2х(+50кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 2х120кг - набиране на ръкохватката 1х(+60кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 1х140кг - набиране на ръкохватката 1х(+70кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 1х150кг - набиране на ръкохватката 1х(+70кг) - 1х(+60кг) - 2х(+50кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 1х170кг - 1х150кг - 3х120кг - набиране на ръкохватката 4х(+40кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 3х120кг - набиране на ръкохватката 4х(+40кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х100кг - набиране на ръкохватката 4х(+40кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х100кг.
На 150 и 170 имаше помощ “някаква”, а лактите се държаха особено неприлично...

редувано едностранно с дъмбели сгъване за бицепс - раменна преса с една ръка 5х34кг(на всяка ръка) - набиране на въжето 2х(+40кг) - кофички 7х(+40кг) - набиране на въжето 7х(+20кг) - кофички 12х(+20кг). 2 пъти.

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един) 8 капсули Kre-Alkalyn(2 сутрин, 4 преди и 2 след тренировка) 7 дози BCAA Blast(3 дози 1 час преди тренировка и 4 по време на тренировката), 30 гр Pure WHEY след тренировката, 3 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(сутрин, обед и вечер по една).

Храната
Задушени тиквички, 2 пържоли.
овесени ядки с много сирене и масло.
100 гр уиски.
Цяло чудо, че направих две хранения след тая тренировка...хич не ми се ядеше.

Събота :

4 изометрии по 30 секунди в 90 градуса ъгъл в лактите на набиране с раменен хват - 2 подхват и две с надхват.

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един), 2 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(сутрин и вечер по един), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

Храната
наденица с хляб (puke)
задушено свинско, ориз с кисели кратсвички, сметана, майонеза и кашкавал, 1 бира.

Неделя :
3 км бягане с денивелация +300 метра, на 1200 м надморска височина и свеж въздух.

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един), 2 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(сутрин и вечер по един), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

Храната
“диво” татарско кюфте, пържени картофи.
пържени тиквички и сос от цедено кисело мялко, чесън и орехи, пържени картофи, салата от домати краставици, люти чушки и червен лук, задушено свинско, 6 ракии(те бяха всъщност 2, ама по 300 гр. )

Вчера :

преден клек 3х100кг - тяга 4х160кг - хакен клек 2х160кг - клек скок с 32кг 10 - прескок на лежанката 10(ляво-дясно-дясно-ляво).
преден клек 3х120кг - тяга 2х180кг - хакен клек 1х160кг - тяга 2х160кг - хакен клек 2х140кг - тяга 2х140кг - хакен клек 2х140кг- клек скок с 32кг 10 - прескок на лежанката 10(ляво-дясно-дясно-ляво).

обръщане изтласкване прав 5х70кг - изхвърляне прав с една ръка 6х32(на всяка ръка, със смяна на ръцете на всяка бройка). 2 пъти.

коремни преси с тежест в изпънати над главата ръце 10(+40кг). 2 пъти.

набиране с неутрален раменен подхват 25 - кофички 45.

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един), 2 таблетки Tribulus 1000мг на NOW(по една сутри и вечер), 5 дози BCAA Blast(2 един час преди тренировка и 3 по време на тренировката),6 капсули Kre-Alkalyn(2 сутрин и 4 преди тренировка), 30гр Pure WHEY след тренировка.

Храната
2 геврека.
3 пържоли, картофи на фурна, салата от домати, краставици и сирене.

Вчера

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един), 2 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(сутрин и вечер по един), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта.

4 обикновени вафли.
2 сухара с кашкавал, сланина и кисели краставички(немотия, кво да правим...)
пилешко бутче, 2 пилешки крилца, картофи на фурна, задушени в зехтин тиквички, “кози рога” и чесън.

.

Странна работа...мога да се закълна, че в 09:03 не си написал това нещо...:D

.

Странна работа...мога да се закълна, че в 09:03 не си написал това нещо...:D

Е, то на тоя компютър показва, че съм го писал в 7 и нещо... :D

Вчера :

почти тренировка от 100 набирания и 160 кофички. Разбити в дропсерии по схемата 40 набирания- 40 кофички - 20 набирания - 60 кофички - 20 набирания - 40 кофички - 20 набирания - 20 кофички. Всякакви хватове, ширини и ъгли.

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един), 2 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(сутрин и вечер по един), 2 капсули Kre-Alkalyn по обяд, 4 дози BCAA Blast(2 преди тренировката и 2 в късния следобед).

Храната
4 сладки(някакви сухи).
200 гр заквасена сметана, 100 гр сусамов тахан и 2 дози BCAA Blast.
пилешко бутче, овесени ядки с масло и сирене.

Вчера :

2 Power Pack-а(сутрин и вечер по един), 2 таблетки Tribulus 1000 мг на NOW(сутрин и вечер по един), 2 капсули Kre-Alkalyn сутринта, 2 дози BCAA Blast в късния следобед

Храната
салата от домати, краставици, лук, магданоз, зелени чушки и сирене, питка, свински уши на скара, свински флейки на скара, кебаче, ролца от раци, филе, 1 ракия.
300 гр свински врат задушен с тиквички, салата домати и краставици.

Привет!

Следя дневника ти и забелязвам, че пиеш кре-алкалина преди тренировка, а след тренировка - не. На останалите места във форума съветват обратното - задължително доза след тренировка. Откакто чета форума, съм останал с впечатление, че разбираш доста, може ли да споделиш какъв е мотивът за този начин на прием на добавката?

Поздрави!

Следя дневника ти и забелязвам, че пиеш кре-алкалина преди тренировка, а след тренировка - не. На останалите места във форума съветват обратното - задължително доза след тренировка. Откакто чета форума, съм останал с впечатление, че разбираш доста, може ли да споделиш какъв е мотивът за този начин на прием на добавката?

Според целта - и приема. На мен ми е по-важен като предтренировъчен продукт с оглед на действието му, не като продукт за въстановяване. За това го пия така.

Свински уши на скара... къде ги набара тия уши?! От цифра време ми е мерак да пробвам чорба от свински уши, ама на скара как стават?

Свински уши на скара... къде ги набара тия уши?! От цифра време ми е мерак да пробвам чорба от свински уши, ама на скара как стават?

Ами то по принцип пресни свински уши купуваме от магазините на “Новомес”. В Пловдив има поне 7.
На скара стават екстра - режеш ги на тънки лентички и печеш. Много вървят с люти чушки.

В Софето май не съм виждал бахти... :(
Ще се пробва обезателно!
С доволна доза ракия, може и друго, абе квото има :D

Бах тия пияници...:)))

Толкова уши съм изял,че ако си напълня багажника на комбито с тях,не мога да го затворя :D
Аз лично преди скарата ги посварявам малко,и после се топят...

Петък :

тръстър 21х45кг - набиране с раменен подхват 21. 2 пъти.

тяга 5х160кг - редувано, едностранно сгъване за бицепс - раменна преса с дъмбел 6х34кг(на всяка ръка). 2 пъти.

3 Power Pack-а(сутрн, обед и вечер), 3 таблетки Tribulus 1000 мг на  NOW, 6 капсули Kre-Alkalyn(2 сутринта и 4 преди тренировка), 6 дози BCAA Blast(2 следобяд и 4 по време на тренировка), 30 гр Pure WHEY след тренировка.

Храната
малко свинки уши, 1 кебаче, малко свински флейки, 4 люти чушки, 1 ракия и 150 гр сурови бадеми, лешници и кашу.
300 гр заквасена сметана с 2 дози BCAA Blast.
Винен кебап.

Събота :

сутрин, на гладно 97 кг ;)
Още едно кило надолу...

1 Power Pack, 3 таблетки Tribulus 1000 мг на  NOW.

Храната
4 шишчета(2 пилешки и 2 свински), салата домати, краставици, зелен лук и сирене, 2 бири.
Свински врат, картофи по селски, салата домати, краставици, червен лук, сирене, зелени чушки, 150 гр 18 годишен сингъл малц, 2 бири.

Неделя :

1 Power Pack, 2 таблетки Tribulus 1000 мг на  NOW.

Храната
Заквасена сметана с мед и сурови бадеми, лешници, кашу, канела и какао.
салата домати, краставици, червен лук, сирене, кашкавал и зелени чушки, пържени тиквички, млечна салата, 5 кюфтета, 7 ракии.

Много ядене, много нещо тоя уикенд и пак не се чувствам много добре...заради тъпата настинка, за която е виновна празната ми глава ;)

7 ракии.

Много ядене, много нещо

:D Кво ядене бе, виж пиенето :D

Имам чувството,че ракията е виновна за тази сила? :D

7 ракии.

Много ядене, много нещо

:D Кво ядене бе, виж пиенето :D

Кво пиене па видя ти ???
Тва е съвсем скромно ;)
Пиене е да има всяка вечер по 7 ракии, 2 уискита и 4 бири :D

Имам чувството,че ракията е виновна за тази сила? :D

мда, то толкова много сила, че чак няма накъде...:x