Спонсориран лог Pure Nutrition (сезон 1): Karfi4ka

14.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 1

Продукти, които ще бъдат използвани:
- Pure Nutrition Black Fire;
- Pure Nutrition Carni-X 1000;
- Pure Nutrition BCAA Blast;

Отделно:
- Pure Nutrition 100% Pure Whey;
- Now Ultra Omega 3;
- Now Magnesium Citrate;
- Now Vitamin C;
- Now Vitamin D;
- Now Vitamin B-50 Complex;

Храна:

08:00 - 40гр. бадеми;
09:30 - банан;
12:30 - пилешка пържола, салата от моркови;
16:30 - 20гр. бадеми;
18:30 - протеинов бар;
22:30 - свинско, чушка;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire;
08:00 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;

Pure Nutrition Black Fire - започнах с една капсула на ден. Планът ми е 3-4 дни да пия по една капсула на ден, след което, според това дали съм се адаптирала, ще кача постепенно на 2, съответно 3, съответно (евентуално) 4. Днес, като за първи ден, усетих много бързо въздействието - десет минути след като я изпих усетих прилив на енергия, леко притреперване и загряване, които в течение на следващите няколко часа се увеличиха доста. Ще ми трябват няколко дни докато се адаптирам - през целия ден се чувствах хиперактивна, леко напрегната, но не неприятно напрегната. Тези усещания започнаха да намаляват след 14:00 - 15:00 часа, като към 19:00 все още не бяха напълно изчезнали. Има го и моментът, че не съм изпила повече от литър вода, което като цяло е моя грешка, естествено, но такива бяха обстоятелствата. На обяд, за разлика от обикновено, не бях особено гладна, така, че се наблюдва понижаване на апетита, но засега не мога да съм сигурна дали е от бърнъра, от грипа или от това, че не съм тренирала. По отношение на тренировките - бях планувала за днес една лека вечерна тренировчица, но отпадна, тъй като не се чувствам здрава и усещам, че по-скоро ми трябва още един ден за оздравяване.

Ето така:

Тоя рошльо много лошо гледа :D

п.п. А признай си, че и на него си дала Black fire :P

Тоя рошльо много лошо гледа :D

п.п. А признай си, че и на него си дала Black fire :P

Той затова лошо гледа :D :D :D Черпих го :D

15.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 2

Храна:

08:30 - 40гр. бадеми;
13:30 - свинска кавърма, салата от моркови;
16:30 - 40гр. бадеми;
18:30 - протеинов бар;
23:30 - свинско, чушка;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:30 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
21:00 - Pure Nutrition Carni-X 1000 - 1000мг;
21:40 - 22:50 - Pure Nutrition BCAA Blast - 2 дози;
23:00 - Pure Nutrition 100% Pure Whey;
23:30 - рибено масло, магнезий;

Днес с Pure Nutrition Black Fire се спогодихме изключително добре. Трептенето беше много по-слабо от вчера, мислех дори към 15:00 да пия още една капсула, но все пак по-разумно е да оставя организма да се адаптира. Според опита ми с фет бърнърите, за липсата на силното трептене от вчера в крайна сметка спомогнаха 3-те литра вода, които изпих днес. Определено усещам подтискане на апетита. Други нови нблюдения нямам.
Pure Nutrition Carni-X 1000 има невероятно приятен вкус. За въздействие е рано да се каже. Същото се отнася и за Pure Nutrition BCAA Blast. Има чудесен вкус - разтворих 2 дози в 600мл вода, вкусът му не е натрапчив, за разлика от Purple wraath, който ми оставяше страшно натрапчив послевкус. Има добра раззтворимост - за разлика от Xtend-а, който трябваше да го чакам известно време да се разтвори в студена вода. За ефекта - впоследствие.

Тренировка:

21:40 - 22:50

5 рунда от:
- 5 х лицеви опори;
- 20 х руски суинг@16кг пудовка;
- 10 х гребане@16кг пудовка;

5х5:
- гоблет клек@16кг пудовка;

5 рунда от:
- 50 скока на въже;
- планк до отказ;

В началото и в края - активации и разтяжки;

Една хубава тренировчица се получи. За съжаление се чувствам тежка и дървена, и трудно подвижна, но имам сила, нямам въздух, но имам сила. Странно чувство - хем усещам, че мога още мноооооого, хем усещам, че не мога повече. Лицевите опори бяха корективни - стараех се да изпълнявам всички инструкции. Не смея да правя амеркански суинг, затова се задоволих с руски суинг - много добре ми се отрази, но няма въздух. Гребането беше нетипично, но вкъщи все още нямам щанги. Гоблет клекът трябваше да е 21-15-9, но в последствие промених плана. Никаква издържливост при планка - раменете ме предават, като не ме боли контузията де, мускул е.

Доволна съм. Обратно в играта.

Кой ти води тренировките?

Кой ти води тренировките?

Грей, тези въпроси ги предпочитам на лично или У чатО ;)

Въпреки, че предполагам е ясно! - четем с интерес, Иги :) (sun) Успееееееех!

Въпреки, че предполагам е ясно! - четем с интерес, Иги :) (sun) Успееееееех!

Ооооо, мноооогоо милооо (sun)

16.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 3

Храна:

08:30 - свинско, 20-тина бадема, чушка;
12:30 - свинско, едно яйце, чушка;
17:00 - протеинов бар;
20:00 - свинско, чушка;
23:30 - 40гр. бадеми;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:30 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
16:00 - Pure Nutrition 100% Pure Whey;
20:00 - рибено масло, магнезий.

Чувствам се сравнително добре физически - много много лека мускулна треска, което си е нормално след месец нетрениране, определено очаквах положението да е много страшно и да съм сполучливо кпие на Робокоп. По - силна е мускулната треска на плешките и на Д-то, иначе като цяло се чувствам тонизирана. Мислех дори да си спретна една тренировка, но реших да не бързам, а и в това отношение да дам време на тялото да се адаптира към натоварането. Вече имам щанга вкъщи, така че е време да започна да я използвам.

17.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 4

Храна:

08:00 - 100гр.свинско, 20гр, бадеми, чушка;
14:00 - 30гр. бадеми;
19:00 - 150гр. свинско, салата от ряпа, моркови и червено цвекло;
00:00 - 40гр. бадеми;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:00 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
14:00 - Pure Nutrition 100% Pure Whey;
16:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;

Днес мускулната треска вече се прояви, малко по-силна от вчера. Увеличих дозата Pure Nutrition Black Fire като към 16:30 изпих още едн капсула. ЧУвствах се добре след сутрешната, затова прецених, че няма лошода пробвам с две на ден. Следобедната ме разтресе, но за доста кратко. В 00:00 вече бях полузаспала. Постоянно съм жадна и успявам да изпия 4 литра вода, което за мен е добре.

18.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 5

Храна:

08:30 - две бъркани яйца, чушка, 20гр. бадеми;
12:30 - 30гр. бадеми, 100гр. свинско;
19:00 - кокос(ка) ;
21:00 - две бъркани яйца;
00:00 - кюфте;

Добавки:

08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:30 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
15:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
15:30 - Pure Nutrition 100% Pure Whey;
23:00 - Pure Nutrition BCAA Blast;

Храната е малко, да. НО нямам никакъв апетит, изобще не ми се яде. Наяждам се от страшно малко - например сутринта е събудих зверски гладна, едва удържах да мине половин час от бърнъра, за да се нахраня. От лакомия си направих (това ми е система - веднъж си купих цяло пиле на грил, толкова бях гладна...изядох само едно бутче :D ) 4 яйца, но изядох приблизително две. Мога да кажа, че другия бърнър, който съм пила - OxyElite Pro - определено нямаше такъв ефект. Заместих едно хранене с протеин, защото просто не ми се ядеше. Втори ден пия и следобедна капсула Pure Nutrition Black Fire, не е зле - както казах - ако пия вода и не си оставям стомаха напълно празен - всичко е наред, друсането се усеща, но слабо. Струва ми се, че лесно ми скача пулсът, тези дни смятам да пробвам какъв ще е ефектът на Pure Nutrition Black Fire ако пия на гладно и след това правя спринтове. При OxyElite след втория-третия-четвъртия спринт повръщах. Да видим как ще е при Black Fire, с оглед на това, че като стимулант определено Black Fire засега ми влияе доста по-силно и бързо.
Мускулната треска вече съвсем я няма никаква.

Що не тренираш?

Тези дни имам повече ангажименти, освен това исках да се възстановя напълно от първата си тренировка.

19.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 6

Храна:

08:30 - кофичка кисело мляко;
12:30 - 2 кюфтета, салата от ролца от раци, майонеза и ананас;
16:00 - пиле на грил;
21:00 - пиле в топено сирене, дробче, варени картофи, задушени зеленчуци, айрян;

Добавки:

08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:30 - Pure Nutrition 100% Pure Whey - 1 доза, витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
13:00 - Pure Nutrition Carni-X - 2 грама
13:30 - 15:00 - Pure Nutrition BCAA Blast - 2 дози;
15:30 - Pure Nutrition 100% Pure Whey - 1 доза;
18:00 - 19:00 - Pure Nutrition BCAA Blast - 2 дози;
23:00 - магнезий, рибено масло;

Тренировка:

Загрявка и активации

200 скока на въже

5 рунда от редуващи серии (2 минути почивка между всяка):
- Набирания - 3,3,3,2,2
- Мъртва тяга - 45 кг - 5,5,5,5,5
- Лицеви опори - 8,8,8,8,8

5 рунда от:
- 150 метра тичане
- 10 бърпита без лицева

Набиранията бяха корективни, редувах успореден хват и подхват, като изключително много наблягах на техниката и се стремях да дърпам с гърба, като максимално пазя рамото. Тягата беше лека, но не исках от първия път да скоча на големите килограми. При лицевите опори също коригирах техниката. Накрая завърших с едно леко аеробно комплексче. Постепенно ще увелича натоварванията. в първия рунд на аеробния комплекс ми беше тегаво, но с всеки следващ рунд се адаптирах и имах повече въздух. Накрая ми беше най-лесно и имах сили за още 5 рунда, но едно, че времето ме притискаше и второ, реших да не се пренатоварвам, защото ми предстоеше репетиция, която впоследствие отпадна.

Днес пих само една капсула Black Fire, енергията беше на ниво и до вечерта нямах никакъв апетит. Заради програмата днес, стана късно за втора капсула.

20.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 7

Храна:

11:30 - кюфте, чушка, портокал, бадеми;
16:30 - пилешка паржола от бут, задушени зеленчуци, две шайби сушен ананас, едно парче сушен пъпеш;
22:30 - кюфте, чушка;

Добавки:

10:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
11:30 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
15:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
22:30 - магнезий, рибено масло;

Приятна мускулна треска на гърба и кръста от вчерашните тяга, набирания и лицеви опори. Мислех си и днес да си спретна една, но не остана време. Тази седмица ме чакат 4 командировки и рожден ден, да видим как ще впиша тренирането в графика...или останалите неща в тренирането :D :D :D

21.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 8

Храна:

08:00 - банан, овесени ядки;
13:30 - 50гр. сирене, домати, краставици;
15:30 - свинска пържола;
19:30 - кокос;
22:00 - 130гр. пилешко, зеле, морков;
00:00 - парче сушено манго;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:00 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;

Тренировка:

Табата: скокове на въже.

Пих само една капсула Black Fire, защото денят беше страшно напрегнат и по обяд усетих някакви “пробождания” в сърцето, та за да не рискувам... Иначе сутринта пробвах как ще ми се отрази табата веднага след бърнъра - нямах проблем с повръщането, който очаквах да имам. Уикенда може да пробвам как ще бъде с тичане.

През следващите дни, до събота, каквото тренирам ще го тренирам сутрин, на гладно - след Black Fire - тъй като вечерите ще са малко заети, а и заминавам.

22.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 9

Храна:

08:30 - свинско, кокос;
14:00 - кофичка кисело мляко;
18:30 - кокос;
21:00 - суджук;
22:00 - кюфте от мляни свинско и телешко, чушка;

Добавки:

08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:30 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
14:00 - Pure Nutrition 100% Pure Whey;
22:00 - магнезий, рибено масло;

Днес отново само една капсула Black Fire, отново поради същата причина - много напрежение, а възможностите за ядене и пиене на вода бяха силно намалени, което доведе до силно раздрусване, особено преди обяда.

Тва кисело мЛеко не ме кефи, но както и да е.
За стреса - пробвай йога. Все не остава ли време за трениране?

Тва кисело мЛеко не ме кефи, но както и да е.

И мен да ти кажа, ама спасява положението :D

За стреса - пробвай йога.

Ще. НО за това трябва не само време, а и състояние на духа :)

Все не остава ли време за трениране?

Както казах, остава. Просто тази седмица е адска... плюс рождения ден... :D От друга страна, карам я полекичка, оставям тялото си да се възстановява напълно, защото периодът на нетрениране е убийствено дълъг за мен - от 6 пъти седмично на нищо...не е добра идея от нищо на всеки ден, нали ;)

Бъди здрава, обичана и вечно щастлива!
Честит празник!

Благодаряя, Наде ;)

24.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 11

Храна:

08:00 - кюфте, чушка;
21:00 - талиатели “Песто” с пилешко;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:00 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
17:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;

Тренировка:

Табата: клекове със собствено тегло;
Табата: скокове на въже.

25.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 12

Храна:

08:00 - кюфте, чушка;
12:00 - кокос, сушен ананас, сушен пъпеш, сушно киви;
17:00 - кокос;
21:00 - суджук, кашкавал, сирене, яйце, краставица, домат, палачинка и ... много уиски;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
08:00 - витамин C, витамин B, витамин D, рибено масло;
13:30 - Pure Nutrition Pure Whey.

26.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 13

Храна:

10:00 - кoкос;
14:00 - кокос, кисело мляко, сушен ананас;
17:00 - кокос, яйце;
22:00 - райска ябълка;
23:00 - пиле на грил, чушка;

Добавки:

10:00 - Pure Nutrition Pure Whey.;
17:00 - Pure Nutrition Pure Whey;

Днес не се чувствах особено добре, тежката вечер беше причината. Затова днес не пих Black Fire. Като цяло единственото, което стомахът ми понасяше до вечерта беше кокоса.

27.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 14

Храна:

11:30 - пилешко, чушка;
16:30 - свинско, чушка;
17:30 - райска ябълка;
21:00 - бъркани яйца, чушка, сушен ананас;

Добавки:

10:30 - Pure Nutrition Black Fire;

да не си яла лютата чушка :D

28.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 15

Храна:

14:30 - свинско, две яйца;
19:00 - свинско, чушка;
23:30 - бъркани яйца;

Добавки:

07:30 - Pure Nutrition Black Fire
20:00 - Pure Nutrition Carni-X 1000;
21:30 - 23:00 - Pure Nutrition BCAA Blast;
23:20 - Pure Nutrition Pure Whey;

Тренировка:

Мъртва тяга:
2х5@40кг;
5х3@50кг;

Набирания:
- успореден хват: 2х3;

Горен скрипец:
5х5@40кг;

Лежанка:
5х5@30кг;

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от:
- суинг с 16кг пудовка;
- бърпи БЕЗ лицева опора;

Като за първа силова тренировка от дълго време насам съм сравнително доволна. Тягата ми тежеше първите 3 серии на 50кг, после сякаш тялото ми започна да си припомня тежестта и започна да ми става леко. Имах някои грешки по техниката - няколко пъти не си прекарах лоста по пищяла, но накрая оправих това, странното е, че никога не съм правила подобна грешка. Набиранията отново корективни, с леко задържане горе и бавно спускане надолу. Много е различно изпълнението сега - усещам си тялото силно, със старата техника усещам, че мога да се набера поне 6-7 пъти, но като събирам плешките не ми се получава. След на третото стигам до отказ, защото събирам плешките уж и когато лакътя ми едва е подминал 90 градуса вече няма накъде да събирам и съответно няма как, освен на рамо, както съм правила досега, да се изкача догоре. Супер осезаемо усещам разликата. Спрях с набиранията на третата серия, защото започнах пак да го карам на рамо, от което се опитвам да се отуча. Скрипецът ми се отрази изключително добре на гърба. Това е начинът да разработя плешките. Лежанката ми беше лекичка, ама много ме радва това движение, така добре ми се отразява. Днес се съсредоточих, о, чудо, върху събирането на плешките. Раменете се държат доста добре, при едното спускане на петото повторение ми натежа нещо и някак странно си изкривих лакътя, та тогава усетих някакво гадно напрегнато, което никога не ми се е случвало, но и не съм се кривила така де :D Издържливостта ми никаква я няма, та комплексчето накрая ме поизмори - краката ми са слаби и въздухът не стигаше, но ще се върне всичко, усещам го :D

Абе “сравнително доволна” е доста слабо казано. Всъщност като хванах щангата за първата 5ца на 40кг и като не я усетих и ми стана едно такова щастливо, не от тежестта, а от усещането пак да пипам шанги и да не чувствам тялото си паянтово :D :D :D

Не съм пила втора доза Black Fire, защото обядвах много късно и съответно щеше да стане много късно после. Иначе сутрешната доза вече не ме тресе като в началото. Със сигурност многото вода помага...по принцип...но аз днес не пих особено много вода.

29.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 16

Храна:

08:30 - кокос;
09:30 - филия хляб с ленено семе;
12:30 - пилешко бутче, домат, краставица;
18:00 - нещо тестено;
19:00 - бадеми;
21:00 - две кюфтета от мляно месо, маслини, чушка;

Добавки:

08:00 - Pure Nutrition Black Fire
12:30 - рибено масло, витамин C, витамин D, витамин B;
23:00 - Syntrax Whey Shake.

30.11.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 17

Храна:

08:30 - 3 кюфтета от мляно месо, чушка;
09:30 - белгийска вафла;
18:00 - 2 кюфтета от мляно месо, едно яйце, маслини;
22:00 - корни;
22:30 - бъркани яйца;

Добавки:

08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
10:30 - рибено масло, витамин C, витамин D, витамин B;
12:00 - Pure Nutrition BCAA Blast;
17:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
19:00 - Pure Nutrition Carni-X 1000;
19:30 - 20:30 - Pure Nutrition BCAA Blast;

Tренировка:

Заден клек:
1х5@30кг;
5х5@35кг;

Набирания:
- с подхват - 5х3;

Гребане с щанга:
5х5@27,5кг;

Военна преса:
5х5@20кг;

Отдавна не бях клякала, затова и клекът е толкова лек. Както и при тягата първите 2 серии ми тежеше, след което ми стана лекичко, но не качих тежестта, защото си бях определила клекът в тази тренировка за вработващ. Набиранията бяха все така корективни - с леко задържане горе и бавно спускане надолу. При военната преса също си чистих разни неща по техниката, затова тя също си е лекичка, отдавна не бях правила.

01.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 18

Храна:

08:30 - 2 яйца, суджук, чушка;
13:30 - 2 яйца, суджук, чушка;
18:00 - парче козунак;
21:00 - варени картофи с малко кашкавал и сирене;

Добавки:

08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 2 капсули;
08:30 - рибено масло, витамин C, витамин D, витамин B;
12:00 - Pure Nutrition BCAA Blast;
16:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;

Вдинах сутрешната доза Black Fire на 2 капсули. Наложи ми се да гоня градски транспорт и като цяло да спринтирам малко след това, та усетих яко покачване на пулса, като стигнах бях на път да повърна, както когато пиех Oxy и след това правех спринтчета.
Втори ден не във връзка с тренировка си разтварям Pure Nutrition BCAA Blast и си пия в продължение на целия ден. Чувствам се леко подпухнала и оводнена, не знам дали има някаква връзка.

Стреса ти е..... майката, да знаеш. Не е от добавки...

Стреса ти е..... майката, да знаеш. Не е от добавки...

Кой точно стрес?

02.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 19

Храна:

08:30 - кокос, едно яйце;
15:30 - суджук,банан, чушка;
21:30 - суджук, чушка, банан, нар;

По грешка си редактрах поста и сега не мога да си спомня какво пишеше в този :D :D :D Освен, че съм болна и се тъпча с лекарства, за да оцелея за Великата Среща. :D :D :D

Споко, има някакъв вирус...лимони, витамин Ц, ехинацея и ще си на крак ;)

03.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 20

Храна:

10:30 - суджук, чушка, едно яйце;
14:30 - кюфтета от мляно месо, чушка;
19:30 - панирано пилешко, кола;
00:00 - кокос;

Добавки:
10:00 - Pure Nutrition Black Fire - 2 капсули;
10:30 - витамин C, витамин D, витамин B, рибено масло;

Чудесна форумна среща. Браво на големия Организатор - г-н Пиянде. :D

04.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 21

Храна:

10:30 - суджук, чушка, едно яйце;
14:30 - суджук, чушка;
19:30 - пица, кола;
00:00 - кокос;

Добавки:
10:00 - Pure Nutrition Black Fire - 2 капсули;
10:30 - витамин C, витамин D, витамин B, рибено масло;

Така. Чудесна джънк вечер, чууудна пица.

05.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 22

Храна:

08:30 - суджук, бадеми;
13:30 - суджук, бадеми;
18:30 - печено хлебче с кашкавал (жал ми беше да го изхвърля);
21:00 - 2 яйца, чушка, бадеми;

Добавки:
08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 2 капсули;
08:30 - витамин C, витамин D, витамин B, рибено масло;
16:00 - Pure Nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

08:00 - 08:30

3 рунда от:

20 суинга до хоризонтала @16кг пудовка;
10 лицеви опори;
100 скока на въже;

15:30 - 16:00

5 рунда от:

20 суинга до хоризонтала @16кг пудовка;
10 лицеви опори;
50 скока на въже;

3 рунда от:

30 сек стойка на ръце;
1 мин планк;
30 сек изометричен клек;

Така. 2 капсули Black Fire са ми много - предизвиква ми чувство на безпокойство, тъга и свръх емоционалност, напрегнатост и изнервеност. Не мога да се адаптирам към такава голяма доза и това си е. Иначе - всички упражнения правя бавно като мисля за всяко движение, най-вече мисля за плешките и раменете, и внимавам. Ще стане :D :D :D

Пюр нутришън заради добавките или заради храната или заради двете ? :D
Sorry, чак сега се зачетох в дневника ти
Каква е целта на този спонсориран лог? :)

Пюр нутришън заради добавките или заради храната или заради двете ? :D

:D :D :D Трябваха ми 3 минути да схвана за какво говориш (може да е от добавките  :D :D :D ) Единствено и само заради добавките :D

Каква е целта на този спонсориран лог? :)

Целта е дефинирана тук ;)

Ясно :D ;) xaxa

06.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 23

Храна:

11:30 - два домашни кроасана с масло;
14:30 - кюфте от мляно месо, бадеми;
18:30 - кюфте от мляно месо, бадеми;
23:00 - свинско, малко кюфте от мляно месо, сирене;

Добавки:
08:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
16:30 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
21:00 - Pure Nutrition Carni-X;
21:30 - 22:30 - Pure Nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

200 скока на въже;
30 суинга до хоризонтала @16кг пудовка;
200 скока на въже;
30 суинга до хоризонтала @16кг пудовка;
200 скока на въже;
30 суинга до хоризонтала @16кг пудовка;
200 скока на въже.

Целта на тази тренировка?

07.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 24

Храна:

08:30 - бадеми;
09:00 - два домашни пълнозърнести кроасана с масло;
13:30 - пилешка пържола, салата от соеви кълнове;;
16:30 - две шайби сушен ананас, бадеми;
21:30 - свинско, сирене, чушка, бадеми;

Добавки:
08:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
18:30 - 20:30 - Pure Nutrition BCAA Blast;

Тренировка:

Загрявка:
- тичане;
- скокчета;
- динамичен стречинг;

4 рунда от:
- дърпане на гума - 30тина метра;
- суинг до хоризонтала @16кг пудовка;

3 рунда от:
- 20 ходещи напади;
- 10 удара @8кг чук;

3 рунда от:
- 10 бърпита (вторите два рунда без лицева опора);
- 30 секунди планк;

3 рунда от:
- 10 скока върху гума;
- 10 лицеви опори;

На тренировката бях малко нестабилна - твърде предпазлива, е не твърде, но доста. Всичко си правих много внимателно и със “силни” размишления по техниката :D :D :D Не съм се преуморила, натоварих се, но има доста накъде. Няма много въздух, но... ще проима :) Ако не жестоко физически натоварена (както си обичам :D :D :D ), то поне се чувствам силно положително заредена. :D :D :D

08.12.2011г.

PURE NUTRITION спонсориран лог: Ден 25

Храна:

07:30 - бадеми, кофичка кисело мляко;
13:30 - бадеми;
15:30 - пилешка пържола, салата от соеви кълнове;;
22:30 - яйца, бабе, кашкавал, сирене, чушка;

Добавки:
07:00 - Pure Nutrition Black Fire - 1 капсула;
07:30 - 1/2 Pure Nutrition Pure Whey + 1/2 Syntrax Whey Shake;