Лординарио

В добра кондиция:

широк надхват 27-30

тесен успореден 35-38

д/г.

Изминалите:

Понеделник - горна част
Вторник - долна част
Сряда - почивен
Четвъртък - горна част
Петък - набирания - три-сети
Събота - кофички (към 140 в 3 серии, 50 чисти, леки на първата)
Неделя (утре) - ... надъхвам се сега, май тяга ще се прави - 250-260кг , серия :D + цялата тренировка долна част (клек уидоумейкър, т.е. клек в 20 повторения до отказ, разгъване, сгъване, ходене на пръсти с щанга, ПРЕДЕН КЛЕК, корем, повдигане на краката и т.н)

Засрамете се момченца ... Човекът е на 39 години и вижте какво прави, а пък вие “това ще ме заболи, онова ще ме заболи”, “не съм мобилен в раменте”, като не си ще станеш, като те заболи, ще мине. Като ви гледам тренировките правите много по-безсмислени неща. Прав е Васил, за това вече има само тренажори и измислени уреди, няма нещо което да можеш да направиш с уред, а със свободна тежест да не можеш и обратното нищо от това което ти дава свободната тежест, уреда не може да ти го даде.

Момченце съм бил, когато са те планували, а скрипец или машина за набирания, не съм пипал през живота си.
Ако имаше да споделиш нещо конкретно за deadhang-а, с радост щях да прочета, но обръщението ти към нацията...ми е някак суфльорско.

AWEIT - освен показността за форума, каква ти е идеята с големите бройки набирания, без доб. тежест?
Ако е за бройка, не пропускай да тестваш dead by pull ups..би било интересно, какъв резултат ще докараш.

Засрамете се момченца ... Човекът е на 39 години и вижте какво прави, а пък вие “това ще ме заболи, онова ще ме заболи”, “не съм мобилен в раменте”, като не си ще станеш, като те заболи, ще мине. Като ви гледам тренировките правите много по-безсмислени неща. Прав е Васил, за това вече има само тренажори и измислени уреди, няма нещо което да можеш да направиш с уред, а със свободна тежест да не можеш и обратното нищо от това което ти дава свободната тежест, уреда не може да ти го даде.

Момченце съм бил, когато са те планували, а скрипец или машина за набирания, не съм пипал през живота си.
Ако имаше да споделиш нещо конкретно за deadhang-а, с радост щях да прочета, но обръщението ти към нацията...ми е някак суфльорско.

AWEIT - освен показността за форума, каква ти е идеята с големите бройки набирания, без доб. тежест?
Ако е за бройка, не пропускай да тестваш dead by pull ups..би било интересно, какъв резултат ще докараш.

И на кого суфлирам ?! Някъде да съм те споменавал лично ? Малко гузен негонен бяга е товйта ситуация ... И не мисля, че цялата нация е събрана в този дневник, но истина е, че станахме нация на педерастчета и зобльовци. Deadhang е точно както Васил ги прави, не мислех, че има нещо за коментиране. Повече тренирайте и по-малко пишете.

Абе едно ще кажа, 250кг!!!!!!!!!! мъртва тяга днес! НЕДОВОЛЕН, защото можеше да бъде о/о 260/270, ама го правих в края на тренировката, уморен. Сам съм си виновен, уж да имам доста енергия изядох преди тренировка 300!гр овес с мляко и напиткс и по пътя корема ми се наду и ми се придрайфа, викам ае лек тягата утре, днес другите работи - да,ама не. Правих гърди,крака гръб,абе всичко и след час и нещо, уморен си викам ае спийд уърк малко тяга (корема ми поулекна) и айде почнах - 60,100,140,180,200,220,230,245,250кг!! Нещо такова. Това след сумати упражнения и с колеблива мотивация. Обаче нямам клип, нямаше кой да ме снима. Имаше един дето правил упражненията с 30сек почивки, ‘за релеф’, хахахаха, баси смешният.

Иначе скоро ще избухна, усещам щангите леки, аз също се усещам лек - 26, 22, 21 набирания с ръцете баш в края, толкова широк хват!! (горе китките са по-широко, дори от лактите като се набера, а не над тях)

Все пак що годе добре :)) подобрих малко техниката, усетих някои тънкости, а/у. Почти 3 пъти личното тегло на практика, и то в края на тренировката, не е никак зле, като се замисля. : )))

Ще ср мачка скоро.

СТАЛКИ - и с тежест правя бе, с 45кг 6ца на скоро. Просто по-рядко. Набиранията ми харесва бройката. Щангите (гребни), там юи харесва по-тежкото , що се отнася за гърба. Тежките набирания си бият много в ръцете, а бая широко е много тегаво.

‘’кривата тяга’’ и ‘‘1/2 набирания’’ не изграждат гръб, за съжаление.

Ако не съм много нахален.. става ли да пуснеш един клип на клека?

Ако не съм много нахален.. става ли да пуснеш един клип на клека?

Ставаш вече, да. Иначе сега клякам щангистката, widowmaker-и правя с умерена тежест. Демек последният път 120кг 20 повторения, без колан с тесен разкрача, гъза у прасецо, ако това те интересува. Тежкото клякане не знам кога ще го правя (170-200кг говоря, тоя диапазон), сигурно като си купя бинтове от Ибей, че китката доста ме боли (писал съм за проблема назад).

Speed work, техникО на тягО. Ето така трябва да движите без колан 75-80 процента от макса си, при мен о/о 200кг (толкова е на клипа) и то в края на тренировката. Скороста е двойна, ако съм отпочинал, това тук е доста бавно.

И да не забравим...това е усъвършенствуваната техника. Американски метод с руски стил в България.

Гърбът е огънат, да...но в горната част, моля. Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Е, силно се надявам уважиш молбата ми и да качиш един клип. Без значение на какви килограми и колко бройки. :)

Е, силно се надявам уважиш молбата ми и да качиш един клип. Без значение на какви килограми и колко бройки. :)

Обещавам, обаче когато му дойде времето.

И да не забравим...това е усъвършенствуваната техника. Американски метод с руски стил в България.
Гърбът е огънат, да...но в горната част, моля. Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Аз, моля :)

Е, силно се надявам уважиш молбата ми и да качиш един клип. Без значение на какви килограми и колко бройки. :)

Обещавам, обаче когато му дойде времето.

A какво стана с моите мебели подяволите.. още са в коридора  :@

Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Искам едно професионално обяснение от теб :)
Защо като имаш унищожителен хват ползваш фитили на 200 кг ?

Добър ти е гърба, ама т’ва ако са 130см аз си режа главата...

130 през рамената. ;)

Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Искам едно професионално обяснение от теб :)
Защо като имаш унищожителен хват ползваш фитили на 200 кг ?

Щото съм гъзенце, слагам фитилите още от 60кг шефче. :))

Добър ти е гърба, ама т’ва ако са 130см аз си режа главата...

Сега ще си купя един сантиметър някой ден и ще накарам тоя докато ме мери да снима снимка. Сигурно в началото на другия месец, преди да съм започнал да се топя и размера да е тръгнал надолу.

И да не забравим...това е усъвършенствуваната техника. Американски метод с руски стил в България.
Гърбът е огънат, да...но в горната част, моля. Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Аз, моля :)

Защо? Намалява се дистанцията на движение на лоста, включват се гръбните мускули (латисимуси, трапец) и можеш да си изнесеш таза по-надолу, като същевременно стоиш изправен, използвайки равномерно гъза, гърба и второстепенно бедрата. Брадичката прибрана към гърдите е за инерция и просто лично предпочитание.

Как? (строго индивидуално е до структура и много малко са надарените, които могат да вдигат така)

Кога? Веднъж на 7-14 дни.

Колко? Пирамида с петици,тройки,двойки до максимална единица. Два пъти на тренировка.

Авейт, и Аз не мога да разбера защо използваш фитили, след като твърдиш, че имаш унищожително здрав хват?

много малко са надарените, които могат да вдигат така)

На мен това ми е достатъчно.Не е за мен значи ;)
Но ти си друга категория.Успех.

Авейт, и Аз не мога да разбера защо използваш фитили, след като твърдиш, че имаш унищожително здрав хват?

Добре, ето я причината. С потен хват повече от 180 в надхват едвали ще задържа (НЕ МИ ДАВАТ ДА СЕ МАЦАМ В ЗАЛАТА), в смесен хват китката (дясната,която е в подхват) ме боли. То не точно китката,а сухожилие когато обърна китката в подхват ме боли, при всички подхвати. Боли ме при две положения, когато е здраво извита (разтегната) назад или когато е в подхват.

Ако не мине, обмислям вариант да се науча да сменя смесения хват (ръцете), но по-добре да изчакам да мине и да си продължа. Същата контузия я имах и Ноември, когато почивах над месец (назад в дневника го има казано), тогава ми мина и сега се отвори след като извадих 200кг преди две седмици ли кога беше за клек, след 180кг за повторения. Преди година кляках с бинтове на китките и не ме болеше (лоу-бар), но след като ми ги джепсиха и започнах да клякам без тях започна да ме боли.

Това е.

много малко са надарените, които могат да вдигат така)

На мен това ми е достатъчно.Не е за мен значи ;)
Но ти си друга категория.Успех.

Не бе говоря за структура, карал съм хора да пробват така и се чувстват мега неудобното, силата им пада с 30% средно.

54 кофички днес (спускам ниско, но не заключвам в лактите изцяло, малък ъгъл оставям) + други глупости. Наистина обмислям варианта да почина и май от утре до петък/събота ще почина.

много малко са надарените, които могат да вдигат така)

На мен това ми е достатъчно.Не е за мен значи ;)
Но ти си друга категория.Успех.

Не бе говоря за структура, карал съм хора да пробват така и се чувстват мега неудобното, силата им пада с 30% средно.

В началото е нормално да спадне - да.Все пак нито са свикнали така да дърпат,нито сухожилията са се адаптирали.Преди година и нещо дигах мега стриктно на тяга и не можех да огъна гърба,огъна ли се леко и не мога да дърпам,но се отучих и сега ми е трудно пък да дърпам баш опънат на струна :D.Въпрос на свикване е.Факт,че ако търсиш макс.сила на тва движение - трябва да се огънеш малко или много.Е,има ги и изрудите с над 3х лично тяга опънати на струна (главно щангисти),но..шанс.
А нали дърпаше сумо,или както плевенчаните му викат пауър тяга (някво модерно),ся що си на конвенционална - акцент на гръб?

На прав път мислиш, което ми харесва, ще стане атлет от теб. :) Жалко, че вече не се вслушваш в съветите ми, иначе сега 230 щеше да опъваш, карай, ти си знаеш.

Що се отнася до тягата, разнообразие му се вика. Просто мога да вдигам по-различни начини, и то все тежичко. Казвал съм ти как човек е най-силен толкова, колкото е най-слабата му част.

Преди сумото ми беше по-силно, сега са изравнени почти или разликата е минимална в полза на сумото (за сега, после конв-а ще дръпне, после ще върна сумо и така, всестранно), ако конв-а ми е примерно 260кг (повече е, съдейки спрямо последния път), сумото ще е 265, ако е 265кг, то сумото ще е 270кг, д/г. При всички случаи макса ми е между 265 и 270кг. Нито повече, нито по-малко, но и в двата случая наааад 3 пъти лично тегло. :)

Живот и здраве, натам ще видим. Следващият оф-сизън 300кг, взема ли си бинтове за китките 230 клек, а/у. :)

Излизам извън града за 2 дни, по работа. Довиждане.

Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Искам едно професионално обяснение от теб :)
Защо като имаш унищожителен хват ползваш фитили на 200 кг ?

Щото съм гъзенце, слагам фитилите още от 60кг шефче. :))

Тогава те поздравявам с това парче, сложи си го в плейлиста за другата тренировка тяга :

:D :D

Ако някой иска професионално обяснение, защо, как, кога и колко относно технико - лично, може и тук.

Искам едно професионално обяснение от теб :)
Защо като имаш унищожителен хват ползваш фитили на 200 кг ?

Щото съм гъзенце, слагам фитилите още от 60кг шефче. :))

Тогава те поздравявам с това парче, сложи си го в плейлиста за другата тренировка тяга :

:D :D

Грубооо :D

Тогава те поздравявам с това парче, сложи си го в плейлиста за другата тренировка тяга :

:D :D

Сашоооо, играеш си с огъня ми се струва :D ... с това “I don’t wanna be friends”...:D

Не се смей, а виж хората какво правят на тази същата песен. Грездей сух. :D

Ти прави тяга с фитили на тая песен, не гледай хората :D

Ти прави тяга с фитили на тая песен, не гледай хората :D

Ще си правя чекията с фитил на клипа на тази песен. Ама фитила трябва да е доста дълъг.

Щом до там си я докарал...

Добър ти е гърба, ама т’ва ако са 130см аз си режа главата...

Аз ще трябва да си отрежа моята, ако го мериш правилно и на 115 кила не ти е поне 135-137, и раменната 150.

Щом до там си я докарал...

До там я докара беднотията, стотинки няма. Ти си живееш охолно и харно, не те ебе.

Тука стана като във филма “Борис Първи” сцената с болярите :)

Аз знам защо ползва фитили на тягата, въпреки унищожителния хват - за да не вземе случайно да унищожи и щангата :D

Аз знам защо ползва фитили на тягата, въпреки унищожителния хват - за да не вземе случайно да унищожи и щангата :D

Топло, ама слабо само.

Аз знам защо ползва фитили на тягата, въпреки унищожителния хват - за да не вземе случайно да унищожи и щангата :D

Топло, ама слабо само.

Хаха!! Радваш :D :D

Just few days before diet, NO SINGLE PROTEIN WAS EATEN TODAY, YESTERDAY AND THE PAST SEV DAYS. TOMORROW TOO.

*

Ухахахахахахуайахауах
Хахауахаха
Ахахуа
Ахахуауахахауаииаййбабхаау!

По същество!

на снимката - голям пакет пуканки, бирени фъстъци, 4 големи вафли, пакет вафли марица, литър енергийна със захар и голям шоколад

преди това (на снимката) - баничка, 3 пици с 4 вида сос!! салам, бял хляб, други сладки работи домашни обаче, още един шоколад и т.н.

на обед (закуската) - не е за казване, ква простотия с колко олио и захар, абе...

Вчера две кила палачинки с 2 буркана сладко домашно, пържени филийки и шоколади,шоколадови работи ... Т.н.

.

.

.

Та кой се притесняваше за вафлата, която изял? За режима? А за джънка?

JUNK LORD