Лординарио

Добавям 20 минути нискоинтензивно кардио + ускорение в края и 4 спринта hiit да раздвижа преди лягане.И също да активирам бърнинг моуд. :D

Ти да не имитираш Митко Димитров.

Btw,наистина днес започнах ре-фийд дена.По принцип трябваше на 5-я ден да зареждам,ама нали съм бедез и ще зареждам на 7-я (тоест утре). Ама аз го започнах от днес,защото имаше прозорец от 20 часа глад по обясними причини и се прибрах вечерта без да съм ял нищо, и си викам - кво лек, започвам да зареждам, да забързам метаболизма , че едвам крета. Не огладнявам през целия ден,деа. :D

2 големи кифли с шоколад
2 пици
1 кило череши
200гр кашкавал

това е първото хранене, още едно подобно - спане и утре като стана зареждам целия ден (и без това съм на рожден ден, ще изям всичко и ако остане нещо ще си го прибера :D ), в другиден режима ще е супер спот-он отново, естествено, мисля да удължа кетозата с още 1 или 2 дни, преди следващото зареждане, ще преценя.

Значи това, чийт дена е най-прекрасното нещо, смисъл не само щото си задоволяваш абсолютно всички вкусово-хранителни нужди, но и ти забързва мега много метаболизма. Това сериозно. Забелязал съм че първите дни диета след зареждащ ден гориш доста бързо мазнината,докато към последните вече се забавя изгарянето (ако въобще го има), явно привикваш. Можеш да си позволиш да зареждаш веднъж да кажем на 10 дни, ама това е много, 10-14 дни е за хора с доста бавен метаболизъм. Аз ще се придържам на всеки 7-9 дни да зареждам, брутално. Довечера или утре ще запиша тоутъл на храната, която съм изял в зареждащния ден. :D

п.п И да, нормално е да си 2-3кг по-тежък! Все пак задържаш вода и гликоген - доста... След 2 дни това тегло ще го няма, или поне по-голямата част от него. Тейче някой ако види +3кг след зареждащия ден, да не се фрапира че е върнал всичко,което е изчистил, тва е булшит. Нищо не си върнал.

Абе кви сметки правиш 2 дена кетоза, 3 дена кетоза след туй зареждане и т.н. Ти с тая диета никога няма да влезеш в кето състояние :D

6. На 7 зареждам. 7. На 8 зареждам. И така. Кьорав ли си. Пък и да не влизам, изгарям мазнина предоволно, към 10% съм в момента.

Нека да си вярва ;)
Той нито тренира, нито диета пази :D

Нека да си вярва ;)
Той нито тренира, нито диета пази :D

То и ти не буташ 200 лег, ама си вярваш, че ще цепиш рекорди нали? :D

Абе въпроса е, че и за месец само на мазнинно хранене едва ли ще влезеш в кетоза, трябва голяма адаптация, а ти с тия пици и коли на 10 дни забрави за нея или дори и да влезеш - те веднага те изкарват.

Нека да си вярва ;)
Той нито тренира, нито диета пази :D

То и ти не буташ 200 лег, ама си вярваш, че ще цепиш рекорди нали? :D

То е така, ама поне тренирам :D

Кето дайет = под 10-20гр въглехидрат за деня, и то с много нисък ГИ, дали влизам на практика или не, не ми дреме на патката, не искам да лекувам тумори в организма си и да изхвърлям мъртви клетки, мен ме интересува чистя ли се, пазя ли маса колкото мога, пазя ли сила, а-у, гледай на нещата по този начин.

Нека да си вярва ;)
Той нито тренира, нито диета пази :D

То и ти не буташ 200 лег, ама си вярваш, че ще цепиш рекорди нали? :D

То е така, ама поне тренирам :D

Па нека са ти тежки тренировките, невероятните кръгови, ууу. 10 серии ти е цялата тренировка, 20 минути и не знам дали стигаш до тотален отказ на сериите. Па нека се претрепваш и стигаш почти до състояние на смърт. :D

Кръговете наистина са невероятни.

Нека да си вярва ;)
Той нито тренира, нито диета пази :D

То и ти не буташ 200 лег, ама си вярваш, че ще цепиш рекорди нали? :D

То е така, ама поне тренирам :D

Па нека са ти тежки тренировките, невероятните кръгови, ууу. 10 серии ти е цялата тренировка, 20 минути и не знам дали стигаш до тотален отказ на сериите. Па нека се претрепваш и стигаш почти до състояние на смърт. :D

И това е така, ама поне в сравнение с твоите - все едно се готвя за Олимпиада :D :D

Кръговете наистина са невероятни.

Сами по себе си да,но за целите на някои други (за главните цели) не до там.

Battlefield 5, да не би да излезе току - що в дневника ? :Д

Diablo 4

Mortal kombat - battle of the titans

Battlefield 5, да не би да излезе току - що в дневника ? :Д

Битката започна, ей сега ще сипя на Джеймс, ще ме нахрани, нали целия форум му ближат топките,затова коментара му ще светне с 450 гласа, Славко ще се почувства засегнат, ще ми налее малко и с него целия плевенски клуб ще атакуват и ние ще отвърнем на удара. Тогава Джеймс ще се изкаже с някое философско мнение и протежетата му (дето той ги тренира и насърчава) ще напишат някои лаина, темата ще придобие 5000 гледания за 2 часа и тогава някои мои тайни фенове ще пишат, дето само четат и останалите ще си помислят, че това съм аз с други акаунти...3 часа по-късно войните от Айур ще атакуват и така, докато дойде Колето и изтрие 740 нови коментара за 6 часа.

Става fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiight

Момчета, набираме ли се по клавиатурите?
Има ли?
Дайте да изграйндим още 5 мнения в дроБ-серия!
Айде!

...и така, докато дойде Колето и изтрие 740 нови коментара за 6 часа.

Хах! :D Този сценарий е стандартен, да... (giggle)
Ще съм ти признателен, ако ми го спестиш този път. (sun)

Battlefield 5, да не би да излезе току - що в дневника ? :Д

Битката започна, ей сега ще сипя на Джеймс, ще ме нахрани, нали целия форум му ближат топките,затова коментара му ще светне с 450 гласа,

Да, те за това са обезкосмени, пък и само 450 гласа са нищо :D :D

Що бе, Коле, то това е интересната част :)

ROUND 1, FIGHT !

Аз не съм предводител на плевенската група, никога не съм и бил, ние там сме си отбор. Всеки от него си има глава на раменете. Както и ти, също знам че можеш да я ползваш...само не разбирам защо се правиш на идиот тук и се ебаваш с всички и после като ти сипят и викаш “ми, ебавам се бе”.

Колкото и странно да ти звучи, аз се радвам и на теб, и на Калоян...но няма да влизам в тъпи спорове, защото те почват да преобладават и от това никой, нищо не печели...

Ако искате дневниците Ви да са най-популярни и да има по амнайсе лайкове...става, голям трафик минава.

XAXXAXAXAXAXAXAXAXAAXXXXAXAXAXAXAXAXAXAXXAXAAXА

http://www.gifsforum.com/images/gif/lol/grand/Jack-Nicholson-lol-eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3-1658.gif

ROUND 1, FIGHT !

Глей, Коки колко време си е загубил:)

Що бе, Коле, то това е интересната част :)

Съгласен... достатъчно е само да се придържаме към Добрия тон. :) Аз съвсем не държа непременно да инвестирам време в разчистване точно на този дневник от плява (каквато тук има в изобилие).

ROUND 1, FIGHT !

Глей, Коки колко време си е загубил:)

Сега хапвам и седя на компа, и се смея яко на глас, тряя се учи после,ама много смях ми дойде ДГЕ.

Щях да опръскам монитора с овес да е*а :Д

ДГЕ.

Приет си и ти в отбора, профил “тяга по Уилкс”...:)

ROUND 1, FIGHT !

Глей, Коки колко време си е загубил:)

Сега хапвам и седя на компа, и се смея яко на глас, тряя се учи после,ама много смях ми дойде ДГЕ.

Щях да опръскам монитора с овес да е*а :Д

Жив да те ожали човек, как може да ядеш овес в три и половина следобяд?

Всеки ден между 13:00 и 16:00 , когато слънцето е най-силно става , в нечий дневник плачевен смях .
И отново на прицел е дневникът на Иван . :Д

Абе зае-би там спорове и враждуващи форумци, мен ми е интересно защо го даваш тва “грайнд-ене” като мерило за добра тренировка. Също и продължителността кво мерило е.

Защото се стреми максимално да запази масата и силата (а гринденето помага), а в период на качване (когато има повече храна) прави рекорди ?

Аделе, я кажи неска к’во си ял ?

...

FAT CUNT Е ТАС

Аделе, я кажи неска к’во си ял ?

ХѝХѝХаьхгахаьхаьх,сериозно? Искаш да напиша как заредих ли? Хѝхяьхьхяхяхтхяхъххяьх,ок айде почвам: (смятаме и калории)

3 пици (6,6 х 400 = 2640)
2 кифли (3,6 х 400 = 1440)
1 кофа череши (към 2кг) (1000)
2 литра кола (22 х 20 х 4 = 880)
1 литър енергийна напитка (440)
1 голям шоколад милка (600)
1 цял пълнозърнест хляб (400гр) (4 х 260 = 1040)
8 палачинки с домашно сладко (да го кажем 2500)
500гр свински наденички (5 х 250 = 1250)
500гр кашкавал (5 х 330 = 1650)
100гр свинско месо (1 х 150 = 150)
2 кутии сладолед (7 х 190 = 1330)
1 кисело мляко (300)
шоколадови бонбони (към 500)
и т.н.

~ 14000 калории и това е на първо четене, от разни дреболии 100% се насъбират поне още хиляда.Много е вероятно да забравям нещо голямо...Така че.....

:D Ти си луд.