Лординарио

Твоя милост май почва да изпуска фронта а ? :Д Човек не може вечно да се прави на такъв,какъвто не е ;)

Ванчо Отис ХОЛИВУД ти ли си?

Нищо не изпускам. Той ме помоли да го представя просто, защото както и аз, така и той се радва на постигнатото. Какво лошо има човек да похвали друг човек, когато му е помогнал да постигне нещо? Иначе ако му завиждаш за прогреса те разбирам :P твоя приятел Ачо 3 години не може да направи това, което той направи за 4 месеца. :D

Няма лошо да похвалиш друг човек,разбира се.Но в целия пост ти възхваляваш себе си :Д

Няма лошо да похвалиш друг човек,разбира се.Но в целия пост ти възхваляваш себе си :Д

И какъв е проблема? Натренирай и ти някой и се похвали :D

Не бе аз нямам никакви проблеми.Казвам му,че си е същия :) Стилът на писане няма да го промени.

Втората тренировка:

Средно рамо 10 серии
80 набирания

Лека вечер.

Добавям 10кг. тежести към лостаджийския ми арсенал (сега работите позамязват,мога да направя серия до отказ с дъмбела,веднага да сваля серия със собствено тегло и веднага с дъмбела да изпомпам,получава се добър стимул за хипертрофия),притежание на момчето дето тренира с мен,под моите напъствия.

От куче нагоре става,започна да тренира с мен преди 4-5 месеца и тежеше 75-76кг на 165см., дебел, с паласки и шкембе, без почти никаква сила и без абсолютно никаква визия,с 36см, ръка, 85+ талия,правейки 10 кофички половинки и само 3 набирания със собствено тегло. Но след като се заех аз с положението,сложих го на хранителен режим,тренировъчен,напътствия и това комбинирано с генетичните му заложби,мотивацията и вдъхновението,което му давам - сега 4 месеца по-късно има 150кг . мъртва тяга, 120кг клек до долу за няколко повторения, +40кг!!! 3 кофички, +10кг 10-12 набирания, с 26кг дъмбели 10 стриктни раменни преси, има 40см ръце, 110 гръдна и  само 73см. талия на 70кг тегло. Свали мазнини,оформи обиколките,качи маса и доста сила едновременно,благодарение на персоналното трениране от страна на моя милост :Д след време може в клипове да го видите.

:)

Здравейте.Тренировчицата днес.

100 набирания длан до длан с 10кг.
200 набирания собствено тегло
100 кофички (половината с тежест)
10тина серии бицепс стриктно
3 серии трицепс зад врат стриктно

Ванката Лординезе Билионерио е жиниъс с този лог ! Прави се на скромен, но на всеки рекорд Dom Perignon фор евриуан !

Я сподели на лично как стават тия неща. Лично ще ти уредя интервю в Т-Нейшъна и свирка от Поликуин!

Втората тренировка за деня беше стандартна.

Лека вечер.

Храната както следва:

500гр. кафяв ориз, 550гр. извара, 6 яйца, 1 бял хляб (обичам го,ям го без сол и без друго) 1 голям шоколад милка

Около 700гр. въглехидрат,  200 протеин, 70гр мазнини

Стандартно и просто както винаги...нямаше месо днес в магазина,а не ми се търсеше.

Лека вечер и приятни сънища.

Добър вечер BB-team потребители,да вместя и аз една тренировчица измежду дискусията ви,ако позволите.

Клек (хай-бар) 130кг х 5 3 110кг х 8
Римска тяга 110 х 10 120 х 10 125кг х 10
Бедрено разгъване 6 серии на целият стак + двоен дроп + рест поуз
Разтваряне в страни с дъмбели 12кг 3 х 20
Раменни преси с дъмбели 26кг х 3 х 11 10 8 + двоен дроп
Изтегляне до брада с крив лост 40кг х 3 х 13 14 15 + дроп (тук по-скоро тегля до челото чак,защото хващам тясно 2 палеца разтояние)
Още малко разтваряне с 8-10кг дъмбели и малко трапец с лост

До скоро.

Втората тренировка за деня е gun it out.Добавих 3кг на дъмбела,намерих стари дискчета и ги сложих зад гайките.Днес хардкор да еба,две мощни тренировки,утре (днес) дано не ме събудят много рано,да поспа малко...

100 набирания широк надхват стриктно с 13кг дъмбел
210 набирания широк надхват собствено тегло
5 серии бицепсово сгъване от стоеж 21 повторения (“21 метод”) стриктно с 13кг дъмбел на ръка

широк надхват = от лееко по-широк от раменете, до яко широк, варираше от серия на серия, но по-тесен от отвъд раменен нямаше,подхватове нямаше.Бях свежарка за бицепсите и ги направих без почивка,само прехвърлях дъмбела от ръка на ръка.

започнах точно 1:45 (след 5 минутна загрявка и махове с ръце).Като завърших последната серия бицепс, часовника на телефона показваше 2:23,демек по-малко от 40 минути.Даже по-скоро 30,защото ходих да пълня вода в шише.

Лека вечер!

Добър вечер.Днес много уморен го давам целият ден,кофеин не съм приемал,само 1 леко кафе.Ядене много,около килограм въглехидрат...500 суров ориз,спагети,картофи около 400гр.,плодове,сладки много...Претеглих се,1 килограм съм качил,че и леко отгоре.Слабо като за 25 килограма изядени въглехидрати за 30 дни,но сега вече работите потръгват и усещам тежестите леки.Склонен съм да качвам сила,без тегло,знаейки че не омазнявам,а мускулите (функционалните,не саркоплазмик) се трупат бая бавно.

Само леко раздвижих 2 пъти.

Лека вечер !!!

Добър вечер.

Първа мини тренировка на гладно преди закуска - 150 широки набирания

После в залата: (раздвижване общо взето)

задно рамо
кофички с тежест +20кг х 10 +45кг х 10 +55кг х 6 +60кг х 4 +45кг х 5 6 5
набирания с тежест широк хват +30кг х 4 +37кг х 4 4 +40кг х 3 2 +20кг х 8 9
повдигане от лег 70кг х 10 9 9
повдигане на дъмбели от горен лег 30кг х 13 33кг х 8 8 8 + двоен дроп
Разгъване за трицепс права хватка 50кг х 10 8 + доста долни серии
машина за трицепс 22кг на ръка
кофички собствено тегло бройка
горен скрипец за трицепс с гръб към скрипеца
разгъване на 10кг дъмбел зад врат доста серии
120 широки набирания

дат дере,общо взето билдърска работа.

до скоро!

Тествай един макс кг на 1 набиране и 1 кофичка някой път. Интересно ми е особено за набиранията .

Сигурно колана ще се скъса от такава тежест  :)

То при дадени тежести за 3-4 п., макса е горе-долу ясен. Добави 10-15 кг. и ще си близо.

Сигурно колана ще се скъса от такава тежест  :)

Ако беше колан щях да пробвам макс,но съм с тънка (доста къса) верига с 2 карабинера,като прекарвам единият през другият и после през тежестите и закачам на веригата. Твърде къса е за да сложа примерно 3 двадесетки и съм принуден да слагам дъмбел и между него 2 диска,получава се такова клатене като на панаир,което затруднява доста понякога и се ядосвам (особено при набиранията,като не мога да изкарам брадата,защото се разклати и ме дръпне назад).

спам ( че Ванката много спретнал дневника )

спам ( че Ванката много спретнал дневника )

:*

Трета тренировчица - 200 набирания дед-ханг широк хват с по-нормални почивки от сорта на минута,две.После разни други щуротийки за ръце и предмишници.

Вчера правих гърди и трицепс, днес мисля да направя рамото сериозно (като наблегна на задната му глава,че ми изостава..то не че изостава де,ами бледнее пред перките и трапеца,които са мега-развити). Искам да отбележа,че не тренирам по стриктна програма,а правя мускулите групи рандом,когато ги усещам добре възстановени и подготвени за тренировка с повече упражнения (демек инстинктивно),някъде като правя 1 упражнение само,то не се брои към самата тренировка,а просто за раздвижване(примерно ако правя кофички само,към тренировката за крака или рамене),но общо взето гледам да удрям поне по 2 пъти сериозно всяка мускулна група на седмица.Това е за сега как вървят нещата,ще видим за напред.

До скоро.

Добър вечер,дат дере шоулдъринеле оф пийсинеле ис гън аут.

Гребане с щанга (с опора на главата) широк хват за задни рамене - 77кг х 10 10 62кг х 10 10 10 10 10 + двоен дроп
Разтваряне в страни от наклон напред (с опора на главата) с 17кг дъмбели х 20 20 20 20
Раменни преси дъмбели 26кг х  12 11 6 + двоен дроп сет
Хеликоптер с крив лост 47кг х 10 37кг х 10 15 13 11 д/г
Разтваряне в страни с дъмбел едностранно 10 кг х 20 12кг х 20 15кг х 20 12кг х 26
Разтваряне в страни с дъмбели двустранно 10кг х 20 13 18
Повдигане за трапец (шръгс) 110кг х 15 120кг х 15 130кг х 12 140кг х 10 + троен дроп сет
тук да доизпомпя още малко тежки преси и още дооста разтваряне в страни :Д

сигурно 40+ серии тотално събрах в тренировката,всичко по план,както и очаквах.

До скоро!

п.п бутам 26кг дъмбели за рамо,не защото съм отслабнал,а защото бутам сега на 90 градуса наклон и се опитвам да изолирам раменете от трицепс и трапец и контролирам добре,преди съм правил на 70-75 градуса наклон с 33 и 37кг-ови дъмбели,но сега го усещам по-добре,като е по-леко,щото изолирам.

бутам 26кг дъмбели за рамо,не защото съм отслабнал,а защото бутам сега на 90 градуса наклон и се опитвам да изолирам раменете от трицепс и трапец и контролирам добре.

:D
Като успееш да изолираш рамене от трапец и трицепс на раменна преса ела да те почерпа 6 пакета вафли, 4 пици, и 16 литра кола ;)
И обикновено на 90-те градуса се казва вертикала, не наклон ;) Наклон е когато има отколнение от вертикала.

Здравей,бат Сашо,здравей.Благодаря за предложението.Съжелявам за допуснатата грешка.

Мале, колко брутално ми е изпържена нервната система,отивам на гладно да си купувам храна и си викам дай да направя няколко набирания,хващам се за лоста и не мога да се помръдна нагоре,просто не мога,не съм уморен,нямам трески,а вися като чувал,пълен блокаж. :D

Е след малко 2 минути висене и хубаво разтягане, се понадъхах и направих 100 набирания набързано,сега съм свежарка и най-накрая ще ям след 13-14 часа фастинг.Огромен мийл,че съм гладен на умиране,корема ми е залепнал за кръста. :Д

До довечера.

Добър вечер.Тренировката днес (освен 100-те набирания на обяд,които бяха просто ей така)

200 набирания с 13кг дъмбел (само в надхват)
210 набирания собствено тегло
5 серии чуково сгъване на ръка с 13кг дъмбел

~50 минути продължителност

До скоро.

Здравей, чета те от 2-3 седмици и все се каня да ти кажа и аз, че нещата доста ги преувеличаваш. 410 набирания за 50 минути и казваш, че преди това си бил уморен, че даже и 5 сериики за бицепс ей така. Ти на серия ли ги правиш тея набирания не знам, а да не забравя, че и тежест си добавяш... Вземи си снимай няколко серии, че така никой няма да ти повярва... И само да си кажа личното мнение за профилнатата ти снимка, че е обработена с фотошоп. Мое мнение и не желая да го коментираш. Лека вечер иди се набери още 500 пъти.

Здравей, чета те от 2-3 седмици и все се каня да ти кажа и аз, че нещата доста ги преувеличаваш. 410 набирания за 50 минути и казваш, че преди това си бил уморен, че даже и 5 сериики за бицепс ей така. Ти на серия ли ги правиш тея набирания не знам, а да не забравя, че и тежест си добавяш... Вземи си снимай няколко серии, че така никой няма да ти повярва... И само да си кажа личното мнение за профилнатата ти снимка, че е обработена с фотошоп. Мое мнение и не желая да го коментираш. Лека вечер иди се набери още 500 пъти.

Ебати хейта братче :D

Здравей, чета те от 2-3 седмици и все се каня да ти кажа и аз, че нещата доста ги преувеличаваш. 410 набирания за 50 минути и казваш, че преди това си бил уморен, че даже и 5 сериики за бицепс ей така. Ти на серия ли ги правиш тея набирания не знам, а да не забравя, че и тежест си добавяш... Вземи си снимай няколко серии, че така никой няма да ти повярва... И само да си кажа личното мнение за профилнатата ти снимка, че е обработена с фотошоп. Мое мнение и не желая да го коментираш. Лека вечер иди се набери още 500 пъти.

Кво та топли дали лъже или не, дали тренировките са такива или не, дали снимката е фотошопната или не?
Човека тренира от бая време набирания за бройка, мускулатурата привиква, издържливостта се увеличава, напълно реална си е тренировката особено като се има предвид личното му тегло.
Най-малкото не виждам никва логика да лъжеш непознати за това как изглеждаш, как тренираш и подобни(и познати също де :D)

И аз не виждах логика да казва правя стриктни набирания, а после да поства клип с половинки... Сега нямам представа какво е положението, но преди аз му исках и бяха половинки.

И аз не виждах логика да казва правя стриктни набирания, а после да поства клип с половинки... Сега нямам представа какво е положението, но преди аз му исках и бяха половинки.

Принципно в моя дневник си пиша каквото си искам, не ме интересува дали някой ще вярва или не. Пускам си каквито си искам клипчета и си правя каквото си искам, няма никой право да ми държи сметка за това, така че не виждам логика да си изливате хейта, просто ‘щото не можете така :D

-

Няма да коментирам повече тука. Не съм искал да го хейтвам, просто си изразих мнението. Щом ви мотивира момчето с храненето и тренирането си подръжавайте му, всеки си има право на избор. На мен няма да ми е и приятно да тренирам по тоя, начин а да ям по килограм въглехидрати на ден не бих пробвал, ако ще да съм най-нацепения после да се бода с инсулин цял живот за глупост, а то дори не мисля и, че може да има положителен ефект това хранене, ама това пак си е мое мнение. Лек ден!

-

Видях ти мнението,нямаше смисъл да го триеш. Лошо е да клеветиш човек, когото не познаваш и да живееш в миналото (визирам набиранията и държанието).

Така, за пореден път модератор изтри поредица от десетки обидни коментари и спам. От тук насетне ще помоля личните нападки на лични съобщения, тук само целенасочени коментари, а не глупости свързани с вежни, женственост, петна, инжекции и т.н., моля!

Няма какво да ти пиша...Ще ме убеждаваш,че си се променил ли ? :D Сега някак е жалко,щото те знаем какъв си,а тва на дето се правиш е смешно.Извинявай за спама,просто ми се видя смешно някакъв бездарник,да коментира неща,които са му толкова далечни.

Не знам дали ме знаете мене и кое е жалко, но това дето го нахрани за петната беше наистина жалко. И то пред хората тук. Мен ще ме е срам да приказвам такива работи на хора, които няма какво да направят по въпроса. Можеше на лично да му го напишеш.