Лординарио

Днес:

Кофички с тежест +0кг х 40, +50кг х 5 4 4 3, +40кг х 7 6 6 6, +0кг х 30
Набиранки успореден хват +40кг х 5 5 5 4 4
Вертолет 67кг х 7 6, 47кг х 12 12 12
Яко ръце тук суперсерии

Слабичко малко...ама очакваше се,все пак мощно се напомпах.

Мачкай :)

Не ми говори тей е, ако имаш неразрешен проблем пиши ми на лично.

Набиране широк хват - 10 22 14 12 12 11 12 12

Набиране широк хват - 10 22 14 12 12 11 12 12

Така по-бива. Благодаря, че не пишеш само общата бройка! Комплексирах се ужасно. :)

Моля. Заиграх се малко вчера,не че съм направил кой знае какво. Вече ако се напъна и направя 5-10 серии в диапазон 25-30 повторения,дед-ханг,широк хват,тогава си е за комплексиране :P :D

Днес италианеца Джоване Лординезе ще потренира за мускули малко.

Нимой уа, от таз амплитуда земята в Димитровград ш’ са разтресе, в София ще се усети гърмеж пък в Италия при Лординезе наводнение ш’ стане! :D

Ходих да потрениргам и в началото направих малко опити за планч,бахти как го правят тва,изправям го за секунда и после лека полека се огъвам надолу,докато за 10 сек не съм загубил изцяло позицията. Ще взема да го мъча за напред,но ще тръгвам с единият крак свит,че и техниката не знам там ми е грешката (по-голямата,по-малката е че е трудно просто,не е направено за по-високи и по-тежички атлети), иначе мизерна,немизерна важното е че си нагласям тялото успоредно на пода кажи-речи:Д лека полека ще подобряваме,трябва да вида някакви прогресии. Иначе предната везна си ми е хубава и лесна вече, мога редовно да я пправя,задна не правя шото ми изглежда грозно.

Набиране тесен хват - 14 20 15 16 15 12 15 16 14 13
Кофички - 30 30 25

Ще започна да правя и кофи собствено тегло (и с тежест), както набиранията по-често,че гърба и бицепсите много ми дръпнаха (и гърдите,щото се товарят от набирането>пулоувър имитиращо движение),докато трицепсите са се закучили и им трябва демидж:Д

Набиране широк хват - 10 21 15 14 12 13 11 12 12
Кофички - 32 20

не е направено за по-високи и по-тежички атлети

То откога си висок и тежък? А и при планч голямата ти глава би трябвало да ти помага да балансираш.

не е направено за по-високи и по-тежички атлети

...голямата ти глава би трябвало да ти помага да балансираш.

Хохохооооо... fatality :D

= alpha

ПОЛОДИАХ от СМИАХ! :D :D :D

ПОЛОДИАХ от СМИАХ! :D :D :D

х2

Набиране тесен подхват - 10 22 18 17 16 15 15 16 14 15 14
Кофички - 35 25 15

Нали писа, че със тежест ще правиш кофи, е къде са? )) Видях, сори )))).

Няма проблем,просто от толкова много и чести тренировки,се губи дирята дори за тренировка от преди 3 дни да кажем. :D

Втората тренировка днес:

Предна везна и Л-стойка от вис (малко)
Набиране широк хват - 10 20 13 14 14 14 14
Набиране тесен хват - 14 13 12
Кофички - 36 26 23 20

Колко са заблудени малките, просто не е истина, ето малко чат:

Снимка по-долу да се види за какво става дума.

Alex Helmsgård
i could really go with a meal.. hungry as fuk
but cant go make anything because my mom would get mad as fuck
cant wait to move out-.-
Иван Лординов
1:14am
Иван Лординов
u hungry = no gainz
Alex Helmsgård
1:14am
Alex Helmsgård
iknow man.. ima try to make a shake soon real quietly.. btw i put together my one year arm progress
wanna see?
Иван Лординов
1:14am
Иван Лординов
k np
Alex Helmsgård
1:15am
Alex Helmsgård

Иван Лординов
1:15am
Иван Лординов
fuark son
u were a fuckin true skinny ass auschwitz kid
but now u are just normally skinny
to be honest
progress is not that good
in a year u could have made alot more
i think
Alex Helmsgård
1:16am
Alex Helmsgård
really
Иван Лординов
1:16am
Иван Лординов
but anyway congrats
Alex Helmsgård
1:16am
Alex Helmsgård
i started with nothing
and i did no roids
and im 15
Иван Лординов
1:16am
Иван Лординов
literally nothing
well given the circumstances and your age keep it up, until 20 years if u consistant u can get really great
physique
and stats
Alex Helmsgård
1:17am
Alex Helmsgård
im aquiring some dbol within this year so..
Иван Лординов
1:17am
Иван Лординов
dont take methan u stupid fool
kid
Alex Helmsgård
1:18am
Alex Helmsgård
dbol
novaldex
and milk thistle
no serious side effects
Иван Лординов
1:19am
Иван Лординов
so u will claim nattiness when u get dat dere gainz and show urself to the crowd ?
are u stupid or too blind to realize
that u can achieve
much
i say MUCH
naturally ?
Alex Helmsgård
1:21am
Alex Helmsgård
dont have the time
live big die young
Иван Лординов
1:21am
Иван Лординов
what time son ?
im dissapointed i thought u are a smart kid
start juicing from 15 years old
with DBOL ?
Alex Helmsgård
1:22am
Alex Helmsgård
16
Иван Лординов
1:22am
Иван Лординов
u mad or what brah
Alex Helmsgård
1:22am
Alex Helmsgård
i was
Иван Лординов
1:22am
Иван Лординов
doesnt matter
Alex Helmsgård
1:22am
Alex Helmsgård
im mad at everyone around me for getting no support
all i get is “you’re skinny you havent even gained a pound”
Иван Лординов
1:22am
Иван Лординов
what support do u need to have when
ur motivation must come all by yourself
Alex Helmsgård
1:22am
Alex Helmsgård
“you will never be big ugly mofo”
Иван Лординов
1:22am
Иван Лординов
and it must overcome the fear of being skinny
u know what will happen when u get that there juice ? u go big then go skyrocket small
Alex Helmsgård
1:23am
Alex Helmsgård
nah
Иван Лординов
1:23am
Иван Лординов
them u suicide cuz of butthurt
Alex Helmsgård
1:23am
Alex Helmsgård
i know people who have used
i have been so low before and not killed myself so i dont think i can kill myself
to much of a pussy
Иван Лординов
1:24am
Иван Лординов
fuck u son
get that juice and come at me
Alex Helmsgård
1:24am
Alex Helmsgård
nah
Иван Лординов
1:25am
Иван Лординов
who filled ur stupid head with that bullcrap called juice u need , have u any idea at what level u must be

be to really need to get to te sauce ?
dont try to be like those fitness models that claim nattyness and juice all year round
otherwise ull be a fool and a filt
Alex Helmsgård
1:27am
Alex Helmsgård
id rather be dead than skinny
Иван Лординов
1:27am
Иван Лординов
stupid ass mofo train hard , get that progressive overload and eat healthy
u ll get big and shit
Иван Лординов
think with ur (supposedly empty) head and make ur choice to be healthy and
meanwhile strong, ripped dude, or to be a “liiil bit stronger” filt
wholl skyrocket dropdown post cycle
and do some damn damage to his heart, liver and everything
and your gains will be lost quickly and u will keep shit if at all

http://pbs.twimg.com/media/BQ0KFMHCcAAZ3eX.jpg:thumb

Ясен пример за това, как можеш да станеш още по-тъп заради хората около тебе... конформизъм левел овър найн таузънд!

Хубав широк гръб, ама ръцете никакви ги няма. Или от снимката това? Или не си ял вафли?

Ще снимаш ли предната везна? Ако може клип, още по-добре.

Работим по въпроса да ги вдигнем. За везната,ще вида кога ще я правя пак .

Просто гръб и гърди ми вървят доста и растат много от кофи и тясно набиране,за ръцете включвам директна работа и си дърпат стабилно и те просто,за да изглеждам големи на фона на останалото,трябва да спра да правя горна част и само ръце да помпам,което няма да стане,просто растежа на торса ще се закучи по-едно време,не може безкрайно да расте и тогава ръцете ще дръпнат повече ВИЗУАЛНО,иначе на размер и сами по себе си не са малки - 42,5см на 37см. предмишница. Миналата година по ей това време бяха на същият размер, десеторно по-мазни.

Това на снимката не може да са 42,5 см ръце... Изглеждат по-скоро като на 35… Може и да е от снимката.

Значи е от снимката.

А бе зависи и от метъра... ;)

Например на гимнастиците или уличните фитнес маниаци ръцете им изглеждат грамадни, но на см. са по-малки. От висене на лостовете им е развит доста бицепса- по-дълъг и за това е така. При мен е същото...

Бе на Йордан Йовчев бицагите са му бая големи дори и отпуснати... :D

Бе на Йордан Йовчев бицагите са му бая големи дори и отпуснати... :D

...)))) и колко са?

Всички се подлъгвате,защото гърдите са ми изпъкнали,а и още повече,че и на 2те снимки съм отпуснат.Да не си мислите,че съм се стегнал:)))

Днес 2 стабилни,хубави тренировки без хранене между тях,но с 2 часа разлика.

Първата не съм я записвал, но тренирах здраво гръб,бицепси,трицепси,КОРЕМ,ориентировъчно 15 работни серии

Втората:

Набирания широк хват - 10 20 17 15 15 15 15 15 15 15
Набирания тесен хват - 13 12 12 12 11 10 10
Кофички - 30 30 26 25

аз като пълен нууб да уточня - зависи как се мери - стегната или отпусната, напомпана или не;
звучи тъпо, но е факт

Не знам,аз не се меря,гледам се в огледалото и така преценям дали се променям или не, хич не ми пука дали само 1 сантиметър съм качил, дали съм изчистил и оформил леко, или 3 сантиметра, има ли разлика, значи съм направил нещо добре.

Как ся тренираш горе-долу през седмицата,демек колко пъти ръцете краката трицепса рамото и тн,ориентировъчно просто (дори и да правиш рандом все ще целиш да правиш определени дни)

Гръб и гърди (респективно бицепс и трицепс,предно и задно рамо),всеки ден тренирам,тежко,обемно и откази.Рамото (и трапец) директна работа по него 1 до 2 пъти седмично,мъртва тяга (и работа по краката) веднъж до 2 пъти седмично,директна, изолирана работа за ръцете може би 2 до 3 пъти седмично. Но работите са доста ирелевантни и всичко зависи от настроението,нагласата,възможностите и мотивацията.

Почивен ден нямам.

Бая тренираш да го еба.. Dat dere roidzzz of peace