Лординарио

Редовно ще си помпам вече по една серия макс повторения след тежкото.Добре ми идва,отпускащо.

На теглича мисля да стигна 200кг за 25ца поне,клека още сега имам 150+кг днес просто разкърших,тягата...ще гледам кво ще я направя мама й лесна и лека.Кофи,набиране по план си вървят.

Може и да се смеем, но знаем също, че той има потенциал в набиранията! Просто няма за цел увеличаване на повторенията, а продължителната работа на мускулите!

От къде го знаем? От двата клипа в дневника му по 12 набирания всеки?

*не всичките чисти

Явка,печен тип си,като се прибереш някога,отдели 30 минути за мен,да ти направя 300-350 набиранки:)

Добре, съгласем съм. Ще си взема и GSM-a, снима клипове във формат 1080p. Даже може да направим inspirational видео, като това на първата ми страница.

Явка,печен тип си,като се прибереш някога,отдели 30 минути за мен,да ти направя 300-350 набиранки:)

Какъв късмет тогава, че след 2 седмици ще съм в Стара Загора, специално за целта ще взема и професионална фототехника ;).
Или офертата е само за Яковлиев?... ;)

Може да измислим нещо да направим :)

Може и да се смеем, но знаем също, че той има потенциал в набиранията! Просто няма за цел увеличаване на повторенията, а продължителната работа на мускулите!

От къде го знаем? От двата клипа в дневника му по 12 набирания всеки?

*не всичките чисти

Явка,печен тип си,като се прибереш някога,отдели 30 минути за мен,да ти направя 300-350 набиранки:)

Добре, съгласем съм. Ще си взема и GSM-a, снима клипове във формат 1080p. Даже може да направим inspirational видео, като това на първата ми страница.

Добре,само че не виждам нищо вдъхновяващо в 300 набиранки за 30 минути :D

Средно по 10 набирания на минута се пада, една напълно нормална бройка за човек, който е редовно трениращ на лостове. Разбира се съвсем не искам да изглежда, че омаловажавам каквото и да било, просто наистина не е особено вдъхновяващо, обаче 250-260 тяга на това тегло си е друга работа.

Е трябва да притежаваме много неща,една мощна тяга без плътен гръб и голям задник е нищо,един мощен клек без големи и нацепени крака е нищо,една голяма бройка набирания без широк и набразден гръб е абсолютно нищо:) постиженията са си за да ти дадат резултати върху визията и духа,да те променят вътрешно и външно.

,една голяма бройка набирания без широк и набразден гръб е абсолютно нищо:)

Че това възможно ли е, бре - голяма бройка, без широк и набразден гръб? :)

Не ,просто с кратки почивки на леко упражнение (каквото е набирането) се натоварвам по-добре и събирам по-голям обем за по-малко време>повече саркоплазмена хипертрофия и хиперплазия.

Я да те питам тук за моя начин на лицевите, че да не спамя в моя дневник.  Правя ги до отказ всяка серия, класически лицеви опори, с максимална амплитуда, с минута почивка между сериите, с нормално темпо. Какъв е ефекта от тоя начин? Има ли смисъл или само се мъча като грешен дявол? Не съм гледал схема от нета, просто така започнах да ги правя в началото, за да ми е по-интересно. На практика се получава следното. Първата серия правя макса си, следващите 2-3 серии бройката пада 3-4 пъти, защото за една минута не мога да се възстановя кой знае колко, и следващите серии вече се установява някакво равновесие между бройка и възстановяване. Копирам последната тренировка с лицеви, да се види по-прегледно:
40-13-10-10-10-9-10-9-9-9-9-9-9 (1 мин. почивка между сериите)
Броя на серии няма никаква цел - просто в началото започнах с толкова и продължих така, за да мога да имам що-годе обективни данни за резултатите с течение на времето. Какво качество тренирам по тоя начин, какви влакна и т.н.? Въпросите са към всички, които имат мнение.

Не ,просто с кратки почивки на леко упражнение (каквото е набирането) се натоварвам по-добре и събирам по-голям обем за по-малко време>повече саркоплазмена хипертрофия и хиперплазия.

:D

Според вас кое е по-впечатляващо, да кажем 35 набирания собствено тегло или 3 със 70кг ?

Според вас кое е по-впечатляващо, да кажем 35 набирания собствено тегло или 3 със 70кг ?

Естествено, че 35 със СТ е по-впечатляващо.  Всеки втори тук прави минимални бройки с тежести, докато няма нито един клип на макс над 25 броя.
А какво мислиш по предишния ми въпрос? Изненадан съм, че няма нито един отговор...

Според вас кое е по-впечатляващо, да кажем 35 набирания собствено тегло или 3 със 70кг ?

Естествено, че 35 със СТ е по-впечатляващо.  Всеки втори тук прави минимални бройки с тежести, докато няма нито един клип на макс над 25 броя.
А какво мислиш по предишния ми въпрос? Изненадан съм, че няма нито един отговор...

Не съм съгласен. Сега ако се напъна 25 може и да направя, но в същото време с тежест правя + 33кг х 4. Вярно е, че 25 не са 35 набирания, но все пак са дооста по-близо от 33-те кг тежест в сравнение със 70кг. Та +70кг х 3 за мен е доста по-впечатляващо.

Зависи много и от личното тегло.

,една голяма бройка набирания без широк и набразден гръб е абсолютно нищо:)

Че това възможно ли е, бре - голяма бройка, без широк и набразден гръб? :)

Абсолютно възможно и често срещано по лостовете.

Е абсолютно възможно.Че то има индивиди ,които не слизат от лоста,а гърба им е като на човек тренираш от 2 месеца :D
Па к’ви максимални бройки,то трябва да минат часове,че да се стигнат :))

Тук се получи свободно тълкуване на неизвестните в уравнението, което прави всеки прав. Затова ще дам стойности на някои от тях. Максимална бройка означава 30+ набирания раменен надхват, равномерн темпо, без почивки, без рибарски истории.

И 100 и 200 и пак няма нищо общо с това как ще изглежда гърба ти.

На мен ще ми е интересно да видя 35 бройки с пълно разгъване, дори лека пауза долу на всяко повторение, без инерция (или ритане) и брадата да минава над лоста ;)

И 100 и 200 и пак няма нищо общо с това как ще изглежда гърба ти.

Можи би имаш предвид, че няма общо с изгледа на лицето? :D В противен случай веднага ще ти поискам клип на хърба, която прави толкова набирания.

На мен ще ми е интересно да видя 35 бройки с пълно разгъване, дори лека пауза долу на всяко повторение, без инерция (или ритане) и брадата да минава над лоста ;)

Да, обаче ще си чакаш реда :>

В противен случай веднага ще ти поискам клип на хърба, която прави толкова набирания.

Клипчета да искаш ;)
http://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA

То всъщност ТРЯБВА да си хърба, за да ги правиш толкова. Много високите бройки не предполагат развиването на обемни мускули, т.е., това е силова издържливост в най-чист вид.

На мен ще ми е интересно да видя 35 бройки с пълно разгъване, дори лека пауза долу на всяко повторение, без инерция (или ритане) и брадата да минава над лоста ;)

Много си претензиозен,ми ако оставя много малък ъгъл,не правя паузи,поритвам лекичко,какво тогава?

И 100 и 200 и пак няма нищо общо с това как ще изглежда гърба ти.

Можи би имаш предвид, че няма общо с изгледа на лицето? :D В противен случай веднага ще ти поискам клип на хърба, която прави толкова набирания.

http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8
ето това са набирания, не ч.кии дето ги прави оня

В противен случай веднага ще ти поискам клип на хърба, която прави толкова набирания.

Клипчета да искаш ;)
http://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA

То всъщност ТРЯБВА да си хърба, за да ги правиш толкова. Много високите бройки не предполагат развиването на обемни мускули, т.е., това е силова издържливост в най-чист вид.

:D За няколко години не се намери по-нагъл монтажник от тоя, да му чупи “рекорда”.

http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8
ето това са набирания, не ч.кии дето ги прави оня

Абе и тия не са както трябва, но евала за хвата.

В противен случай веднага ще ти поискам клип на хърба, която прави толкова набирания.

Клипчета да искаш ;)
http://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA

То всъщност ТРЯБВА да си хърба, за да ги правиш толкова. Много високите бройки не предполагат развиването на обемни мускули, т.е., това е силова издържливост в най-чист вид.

Тези момчета няма да съгласни с тебе ! Лично аз не бих ги нарекъл “хърби” !

В този клип не видях някой да прави много десетки бройки набирания в серия (т.е., над 20-30), още повече по начина, който описах.

В този клип не видях някой да прави много десетки бройки набирания в серия (т.е., над 20-30), още повече по начина, който описах.

Давам ти пример,ако задълбаеш ще разбереш че правят по 20-30 силови в серия...

Тренировката:

Таймер 30 минути, максимална бройка широко дедхенг набиране - 261 повторения

Според вас кое е по-впечатляващо, да кажем 35 набирания собствено тегло или 3 със 70кг ?

Реши ли за кое ще тренираш?

Според вас кое е по-впечатляващо, да кажем 35 набирания собствено тегло или 3 със 70кг ?

Реши ли за кое ще тренираш?

????? ко речи ?

Аз и двете ги има и двете ще ги подобря.

Не трябва ли различен начин на трениране за двете?

Както виждаш правя и лост и зала и нямам почивен ден от ония клип ‘‘i rest today,and it was a mistake,but never again’’ от януари. :D

Тоз дъртия бахти изверга такиз

Тоз дъртия бахти изверга такиз

Ти да не си правиш сметка по тоя маратонски начин да направиш 35?! Хич не си и помисляй - спреш ли движението, както тоя с железния хват, и ти свиря фал!

Лебедче, ти изобщо лост пипал ли си ?

И що ще му свириш фал, умнико? Ако ще да виси до сутринта на лоста - негова си работа... Нали се държи и не се е пуснал.