Лординарио

Втора тренировка.

300 кофички собствено тегло : )

Beta version:

Back, biceps

Набиране с тежест
Подхват +55кг х 5 3 4
Успореден хват +45кг х 5 5 5 + дроп сет
Подхват СТ х 15 15 15 стриктно до долната част на гърдите
Гребане на долен скрипец 5 серии стриктно с три сек. негативни до 95кг х 8 + троен дроп сет
Пулоувър с дъмбел 5 серии стриктно до 45кг х 7 с 3 сек нег
Набирания 12 серии стриктно да гръмна на копеле, различни хватове

Beta version:

Чичо Гърга! 8-) :D

Хапнах малко странично навън като бях,пакет вафли и си викам на връщане дай да го изгоря

Втори трен:

250 кофички.

Трета тренировка:

160-170 набирания,повечето до гърдите...

Ай малко почивка ся,че се деплийтнах на копеле имам нужда пак от зареждане яко хД ше спа на мечка са утре ядене,рест...

Yohoho

Добро попадение. Само дето не сте достатъчно черни и мляскането ви дойде в повече :D

Сега... изразните средства в този клип (последния) лекинко преминават границата на Добрия тон. Този дневник е подчертано толериран в много отношения, но не виждам смисъл в това да се търси прагът на търпението.

Последният клип е с лекинко хумористична,пародична,интъртейнинг цел,не с намерение да обиди някого:) и е изцяло в тон с ДОБРИЯ ТОН на форумчето:)

Да кажем,че правих кардио. Два часа ходене нагоре надолу без спиране,част от времето с багаж.

Последният клип е с лекинко хумористична,пародична,интъртейнинг цел,не с намерение да обиди някого:) и е изцяло в тон с ДОБРИЯ ТОН на форумчето:)

Знам, но аз като част от екипа не се интъртейнвам особено от ганг-стрийт-сленг.
Някои от думичките и изразите не са съвсем на място.
(sun)

Дообрем (sun).

3 weeks cut на самоснимачка на предната камера

Потренирах малко ей сега

315-320 кофички набързо,гръмнах брутално,защото ядох доста въглехидрати и пих яко кафе.

Некви там ми казаха,че лъхам на анавар??Да не се прая,че не зимам нищо??Втф.

Казвай им, че си прайш сок от камби, диня и магданоз. Заради цитрулина от динята, е задължително да присъства в шейка, а останалото е за обща маса :D

All bitches blame my being for being on the juice,i aint unfortunately…if i start taking roids…suicidal thoughts.

Втора тренировка - бицепс и гръб (основно бицепс)

260 мощни набирания до гърди с тесен подхват.

Бицепса толкова гръмна,че имах връх с отпусната,разпъната ръка. :Д

гръмнах брутално

Бицепса толкова гръмна,че  :Д

По леко с тия гърмежи, бе пич, човек не може да спи от твоите среднощни тренировки! :D

Абе Иване, вие на колко години сте с това другото момче?!

Абе Иване, вие на колко години сте с това другото момче?!

Питаш по документи или на акъл? :D

Абе Иване, вие на колко години сте с това другото момче?!

Питаш по документи или на акъл? :D

Така зададен въпросът ми, съпоставен с видеото няколко поста по-нагоре, цели единствено и само да бъде приет като реторичен.

Тренировка горна част на куче днес.

300 набирания до гърди
320 кофички

2 часа ходене (кардио) след това.

Интересна случка:

Нали ходя си с моя човек и спираме до банка,той да си провери сметката,а банката е до улица и има огледала,събличам се да се видя след тренировка,мощно напомпан и нафибрен и ... една кола минава,забавя скоростта и направо спира после до мен на 5 метра,путка се показва от предната седалка в дясно,вади бял айфон и ме снима докат позирам,правя сайд чест (виждам светкавица и звук на снимка),прибира се , пали колата и продължава. :D ебахти

ти си боК :333

Ванко, аз също снимам разни неща, като искам да се похилим после заедно с аверите :)))

Хехе,e поне качи снимката,и на мен да ми стане смешно. :)

Днес нищо не направих деба,уж добре се чувствах,но щом влязох в залата,някаква адската умора и отпадналост ме хвана...крака започнах и до никъде,после горна част и тя до никъде...тре зареждам деба.

Клек 110кг х 8 7 6
150 кофички
120 набирания
Гребане с дъмбел до 45кг х 10
Раздвижване

Нормално,за 3 дни 7 тренировки без да зареждам,а и туй вървене вчера ми скапа прасците и задните бедра.

Тря ям нещо.

:) хах не бях скоро оглеждал тук но интервюто ти за бб-теам е много успешно.  Определено имаш дарба за поднасяне на информацията в този вид. Последвалото клипче не ми харесва обаче. А иначе ако оправите анлийския, няма да е толкова забавно.

Ядосах се,хапнах джънк и одих тренирам пак.

230 набирания до гърди
230 кофички
5 серии тайпрайтър
5 серии корем

За под 1 час.

Доста добре.

Снимчица от днес,не напомпан,не съм зареждал. 3,5 седмици диета, още 2/3 толкова докато се изчистим до релеф.Все още мазен.

Тия 230-250 кофички на колко серии ги разделяш?

Тия 230-250 кофички на колко серии ги разделяш?

Сигурно на четвъртинки :D

Серии не броя,но повторения да.Долу горе след набирането съм по-слаб,изглежда така - 50 кофи,минута почивка, 35-40 кофи,минута почивка, 30,30,25,25,25,25,25…....

Тия 230-250 кофички на колко серии ги разделяш?

Сигурно на четвъртинки :D

?

Кое не разбираш ?

Четвъртинки повторения или 250 кофи на четвърт серия?

50 кофи,минута почивка

А колко ти е максът на кофи?

Малко. 60-65.

Четвъртинки повторения или 250 кофи на четвърт серия?

250 на четвърт серия

Чух,че имало някакво състезание по стрийт фитнес след седмица,ако има категории (не се състезавам с 60кг,165см типове),може да се пусна.Но не знам нищо,ще вида.